l

co trening powtórzenia w podciąganiu staram się zwiększyć o 1 a w pompkach o 2, więc tak jak mówisz, ja będę trenował na 2 drabinki jedna malejąca druga rosnąca, w rosnącej podciąganie zaczynam od 5 i ide w górę, a w pompach od 20 i idę w górę, będę myślał nad zmianami jak w pompkach dojde do 40-39... a w podciąganiu 15-14-13. Na razie staram się [...]

próbowałem niżej ale mnie złamało ^^, co jak co 90 stopni uzyskane:D Nie daje wpisek bo czasu nie mam, i tak będzie do połowy lutego na pewno;/ Ale trenuje, kupiłem sobie uchwyty do pompek więc hand stand będzie katowany razem z L-sitem, w poniedziałek napisze jak będę trenował i co jakiś czas napsize o progresie czy czymś innym. Waga 77,7-79,9 [...]

Właśnie sprawdziłem kilka maxów, na normalne treningi nie mam czasu za bardzo;/ Podciąganie 17x Diamond push ups 40x Podciąganie szerokie 12x To było robione zaraz po sobie stąd taki wynik w podciąganiu szerokim, teraz i tak jestem bez formy totalnie i będzie ciężko do niej wrócić ze względu na naukę. Ale na teraz będę leciał treningiem A-B-C A [...]

Ile w sumie trenujesz? Ja wychodzę z założenia, że za planche powinno się brać dopiero po jakimś 3-4 letnim porządnym ogarnięciu podstaw(L-sit/HS/Back Lever/Front lever/Dragon flag/Human flag), bo to jest bardzo obciążające ćwiczenie. Wielu ludzi w tym ja chciało by robić planche, bo jest kozackie, ale nie od razu Rzym zbudowano, dlatego [...]

[...] 10-10-10-8-8-8 2 minuty przerw Pompki(schodzę na dół robię 10 połówek i wracam do pozycji startowej to 1 pompka) 3x5 Machanie na przemienne nogami w pozycji L-hang 15sekund Unoszenie kolan skośne 3x10 na stronę Superman hold 20sekund Niedługo już będę robił normalne treningi, ofc wcześniej też trenowałem ale nie dawałem wpisów po prostu.

dokładnie - właśnie miałem pisać, tylko przez jedno L ;-) mam fotki z klasyka /SFD/Images/2015/5/15/f88a9fe7f26f41e2983f3ff3c2563ffd.jpg /SFD/Images/2015/5/15/a2db56f904e64594b24a4402a6229f30.jpg /SFD/Images/2015/5/15/3769a4367e604767b8b262343c06a37f.jpg /SFD/Images/2015/5/15/7f1f6b9a35a44682b2a5dc1aea2ab19c.jpg [...]

Panowie śmiało-konkurs jest praktycznie dla każdego,a nie widzę tu triatlonistów,biegaczy,kulkarze też słabo. Jak trenowałm l.a-takie ćwiczenia robiło się w trakcie ogólnej rozgrzewki i poprawiania sprawności-chłopacy z krótkich i średnich dystansów byli w tym bardzo dobrzy ale i ci na 10 km i więcej też bez problemu takie ćwiczenia robili. [...]

Panowie śmiało-konkurs jest praktycznie dla każdego, Moze chodzenie na linie trzeba bylo zapodac %-), nadal bysmy sie trzymali tematyki cyrkowej :-D Jak trenowałm l.a-takie ćwiczenia robiło się w trakcie ogólnej rozgrzewki Ale i tak miałem dużo szczęścia-bo dwóch trzech było bardzo konkretnych poświęcali swój wolny czas na przygotowanie nas do [...]

Witajcie! Na wstępie chciałbym powiedzieć parę słów dlaczego nie prowadziłem dziennika mam nadzieje, że zrozumiecie :-) Więc tak od 3 miesięcy pracuje na 3 zmiany i muszę to połączyć z treningami i życiem prywatnym {{:-( powiem wam, że ciężko jest to połączyć :'-( Czas mam wyliczony co do minuty oczywiście dochodzą mi soboty pracujące i nawet [...]

mozesz wrzucić , wiek 34 l , waga zdj 1 90kg fota ze stycznia , teraz waga 80kg fota listopad , najpierw była ostra redukcja do czerwca gdzie wazyłem 74kg potem masowanie z głową i dokladanie powoli kg , micha czysta cały czas , powoli zwiekszanie kalorii , ucinanie aerobów ale krecone cały czas , suplementacja to same podstawy C6,Hi Anabol [...]

Cześć,moja przemiana z 94 na 78 w 6 miesięcy wiek 40 l;-) . /SFD/2016/12/15/127129c82bda49f78fed81164792dbc4.jpg

Troche lat mineło zanim zdecydowałem sie wyjsc na scene ale nie żałuje i bede do końca życia wspominać :-) Wiek 39 l https://iv.pl/images/30404758982554213948.jpg

Kre-Alkalyn + L-Norwalina+ Magnezowy Glikol Glutaminy = 7g ale kre alkalyn mozna brac caly czas, nie trzeba robic cykli:)

hrr w sumie zauwazylem usypiajace dzialanie serotoniny po dosc duzej dawce pewnego leku ktory mial za zadanie zwiekszyc jej poziom a tak normalnie to nic, dobrze funkcjonuje. a o odpowiednie podejscie do zycia to juz dbam o to, tyle ze potrzebuje malych wspomagaczy, zreszta lubie wiedziec co w siebie pakuje i jakie to ma dzialanie Sachem - czy [...]

dural nie urzekekaj mnie swoja nadzwyczajna inteligencja kruszek ocenianie kobiet po wygladzie kojarzy mi sie jakimis zdjeciami porno itd, poniewaz w takim celu zostały stworzone, natomiast by poznac osobowosc drugiej osoby trzeba zwyczajnie z nia przebywac i pozznawac z dnia na dzien, przekonałam sie o tym ostatnio i jestem pod wielkim zachwytem [...]

kesieo to jest ta sama glutamina co w proszku i taka sama wydajność 1 kapsułka zawiera 1400 mg ! l-glutaminy. Na glutaminy w Proszku jest również promocja! Pozdrawiamy olimp labs

27.12.2002 Wyniki: New Jersey vs Milwaukee 110-90 Atlanta vs San Antonio 81-79 Indiana vs Cleveland 113-89 Miami vs Boston 90-70 Memphis vs Orlando 99-86 Minnesota vs Chicago 113-100 New York vs Houston 99-83 Phoenix vs L.A. Clippers 108-95 Golden State vs Toronto 101-96 Portland vs Utah 103-98 ..And JUSTICE for ALL

29.12.2002 Phoenix vs Cleveland 103-84 Houston vs New Orleans 97-85 L.A. Lakers vs Toronto 104-88 ..And JUSTICE for ALL Zmieniony przez - gokuson w dniu 2002-12-31 11:18:53

2.01.2003 Washington - Chicago 107-82 Dallas - L.A. Clippers 102-92 Phoenix - Philadelphia 96-78 ..And JUSTICE for ALL

01.03.2003 San Antonio - Sacramento 108-100 Washington - Chicago 101-93 Dallas - Memphis 114-87 New Orleans - Phoenix 97-92 Seattle - L.A. Clippers 109-101 Golden State - Detroit 92-90 ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD [...]