SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

l

  • 1. To nie cross fit ! 2. Twój program treningowy to bohomaz ! 3. Podstawowe sprawy żywienia w dziale odżywianie ! 4. L-Carnitine - nie działa , zostałeś oszukany , działalność tego preparatu jest znikoma . a. zacznij od solidnego żywienia . daj do weryfikacji swój jadłospis w dziale odżywianie . b. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2013-06-14 19:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Wiek :26 Waga :53 Wzrost :155 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder :85 Obwód uda 49 Obwód łydki 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3 [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 11:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Dzieki Joy , na zdjeciach Irlandia, byles blisko 23.08.2011 Rozgrzewka Plecy, biceps, triceps: -sciaganie drazka wyciagu gornego (szeroko) 4x15, -sciaganie drazka (wasko) 4x15, -wioslowanie sztanga 4x15, -uginanie przedramion- sztangielki 4x15, -modlitewnik 3x15, -wyciskanie francuskie 4x15, -prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x20. *25 minut [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 21:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Joy rady mile widziane , dzieki , skorzystam napewno. Bubumysz miło, ze wpadlas . No to dzisiejsze wypociny taka mokra to chyba nigdy nie bylam ale cos mi sie wydaje , ze posladkowe lekko ruszyly . Troche sie wstydze ale dodaje fotke . 24.08.2011 Rozgrzewka Nogi, brzuch : -przysiad 4x15, -wypady w przod , na boki 3x30, -prostowanie 4x20, -MC + [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-24 21:47:23 Liczba szacunów: 0
  • dontknow 26.08.2011 Rozgrzewka Klatka, barki: -wyciskanie sztangi(plasko) 4x15, -rozpiętki skos 4x15, -przenoszenie sztangielki w lezeniu 4x15, -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4x15, -unoszenie bokiem 4x15, -unoszenie przodem 4x15, -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x15. *25 minut marszo -biegu (z przewazajacym biegiem). Miska: -owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 20:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki rzabba 27.08.2011 Rozgrzewka-40 burpees. Plecy , biceps, triceps : -ściąganie drązka nachwytem(szeroko) 4x15, -ściaganie drążka podchwytem(wąsko) 4x15, -wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce 4x10, -uginanie przedramion-sztanga łamana 4x15, -uginanie przedramion-sztangielki 4x15, -modlitewnik 3x15, -prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-27 21:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Jagoda Dontknow wstawiłam kilka przepisów, może się przydadzą 28.08.2011 Rozgrzewka Nogi,brzuch : -przysiad 4x15, -przysiad bułgarski, wypady(w przód, na boki)3x15, -prostowanie 4x20, -MC,łydka (wspięcia na palce) 4x15+5, -uginanie 4x20, -wyprosty 20,10,10 -brzuch: unoszenie nóg i bioder w leżeniu na ławce 3x25, unoszenie nóg w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-28 20:00:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] podziękować wszystkim za pozytywne komentarze pod moim zdjęciem w poście motywacyjnym . A teraz do dzieła: 29.08.2011 DNT Miska: -owsiane,białko,migdały, -jajecznica na maśle,orzechy nerkowca, -ryż brązowy,jajka,szynka, -schabowe w panierce z mielonych migdałów,masło, warzywa, makaron pełnoziarnisty,oliwa z oliwek, -migdały, -białko. 30.08.2011 [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 21:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Laski . Komentarze i wsparcie na forum tez wiele dają. Jeśli moja postawa zmotywuje kogoś do działania to będę przeszczęśliwa . 31.08.2011 Rano 2h po śniadaniu trucht 20minut. Trening : Rozgrzewka na piłce, Plecy,biceps,triceps: -ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem (szeroko) 4x15, -wiosłowanie sztangielkami na lawce skośnej 3x15, [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 22:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam moje drogie Panie. Ból głowy odszedł w niepamięć, mogę pompować dalej. 04.09.2011 Trening: Rozgrzewka (mountain climers, przysiady,kręcenia bioder), -przysiad 4x15, -wypady przód,boki,tył 3x(15/str.,15,15/str.) -prostowanie 2x20,2x10, -MC/łydka 1x15+5,2x10+5, -uginanie 1x20,3x15, -wyprosty ze sztangą 3x15, i się zaczęło : 15 (wznosy kolan [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 12:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo mi miło, dziękuję. 05.09.2011 Trening: Rozgrzewka -wyciskanie sztangi płasko (kilka serii,nie wiem ile powtórzen ale w ostatniej pocisnęłam 40 kg kilka razy , dołozyłam 10 ale nie dałam rady , musze spróbowac nastepnym razem 45) -wyciskanie sztangielek na piłce 4x15 -rozpietki na piłce 4x15 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 23:19:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x12-25kg. 3.RDL 3x(12-28kg,12-38kg,10-43kg). 4.Uginanie nóg 2x12,1x15-10kg. *20 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane,białko, -orzechy nerkowca, -kasza gryczana,gulasz wołowy,warzywa, -l-karnityna,Carbo Nox Olimp, TRENING -baton proteinowy, -jajka,warzywa,oliwa z oliwek, -twaróg,warzywa,oliwa z oliwek. Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 18:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Koniec leniuchowania, wracam do pracy\-). Cel: lepsza wytrzymałość,redukcja tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 01:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Kendra wracam do poprzedniego treningu obwodowego ale dodaję do niego kilka ćwiczeń, coś w tym stylu: Day1 Back/Quads/Adductores -pull-ups -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean and press x12 -straight arm pulldownx12 -1 leg squat 10+10 -burpess 20 *50sek rest [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 22:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Kurdę moge powiedziec to samo... jadło juz mi sie skonczylo a tu takie widoki... zjadlem 3g l-karnityny w wodzie, ej laski jaka dawke dawac karnityny dla ponad 100 kilowego koksa, aby cos było czuc, cokolwiek %-)

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 04:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Lucyferka polecam się:-PP. MarcelQ nie biorę l-karnityny,nie znam się ale 100kg koks z 5 musi przyjąć:-D.

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 08:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 2017 cell-tech

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dane: Wiek: 30 Waga: 85 Staz treningowy: ponad 5 lat Wymiary: Biceps ręką prosto 35 Biceps zagięty 40.5 Przedramie 31 Lydka 37.5 Udo 57 Pas 99 Barki 130 Klatka 115 Suplementacja: Na czczo 1 miarka 50g celltech Po treningu 2 miarki 100g celltech Białko po treningu DNI BEZ TRENINGU Na czczo 1 miarka 50g celltech Białko przed snem Trening: 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2017-06-07 09:22:07 Liczba szacunów: 0
  • członek twardy w spoczynku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Dziś miałem wizyte u jednego z lepszych urologow i stwierdził że przyczyna może znajdować się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa L/S. W sumie mogło by coś z tym być, bo gdy jestem w pozycji stojącej to ten problem występuje a gdy się położe to przechodzi, ale z drugiej strony ten kręgosłup w ogóle mnie nie boli... Zmieniony przez - Blasterm92 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8560 Data: 2016-09-16 13:02:44 Liczba szacunów: 0
  • mad kefir/Dziennik/damn logbook

    Post
    Trening dla początkujących

    trening masz okej. A jak jeszcze robisz power circle to podkręcasz metabolizm na maksa. więc tu nie ma co grzebać. Pozmieniałbym w diecie. Tzn. moje doświadczenia są bardzo pozytywne z zmniejszaniem węgli. Obcinaj węgle na korzyśc tłuszczy. Wtedy siła Ci nie spadnie. Zostawiasz tylko węgle około treningowo. Oraz z rana i zaraz po treningu jakieś [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2008-01-13 16:56:16 Liczba szacunów: 0
  • POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    W Suplementacji pogrubienia dla Boogie, Clarity. Miał być też Patriotpol ale nagle zniknął z forum i z listy znawców. Prawdopodobnie ktoś go zbanował (później go przywrócono), ale nikt nie wie kto i za co. Jeśli masz mozliwość sprawdzić listę banów z ostatniego miesiąca to proszę sprawdź to (był na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-31 08:18:32 Liczba szacunów: 0