l

Dziękuję za odpowiedź, l-karnitynę już stosowałem, jednak przy mojej diecie na masę i duzej ilości węgli nie sposób uniknąć zbędnej tkanki tłuszczowej. Poza tym niedługo (za 3-4 tygodnie) biorę się za areoby a z taka wydolnością i kondycją raczej będzie ciężko na starcie - wiem że sally dość dobrze podnosi wydolność płuc, ale czy mniej podnosi [...]

białka 2g, tłuszczu 1g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, zapotrzebowanie jak liczyłaś? wydaje się w miarę ok dla kobiety, ale jednak to są 92kg i ten omlet z dwóch jaj nie wiadomo jaka gramatura jajek i co ma dodane, wrzuć po prostu jajka ja na M przyjmuję 50g, a na L 55g

Zawsze kupuję Lki, więc liczmy omlet z dwóch L. Liczyłam tak, jak podajesz, ale szczerze mam problem z tym, gdzie upchnąć białko i w jakiej postaci.

Dieta zbilansowana, daruj sobie "cuda" w stylu Dukana. Poczytaj tematy podwieszone. L-karnitynę jak najbardziej polecam jeśli nie masz co robić z kasa i koniecznie chcesz ją stracić :D Dobra dieta i ćwiczenia w zupełności wystarczą.

Jadłospis do zbilansowanej musisz sobie sam ułożyć. Instrukcje jak to zrobić w podwieszonych. Na gotowy jadłospis i powyliczane wszystko nie licz, bo ci nikt tu jej nie wrzuci. Dobra dieta musi być indywidualnie dostosowana. Stosowałam l-karnitynę, pomaga na cellulit (w dużej dawce i przy ostrych ćwiczeniach), efektów odchudzających nie [...]

Ja dodam cos o skutecznosci KM. W moim miescie w jednym ze znanych lokali do ktorego przychodzili goscie KM (glownie sami instrukotrzy) i za bardzo sia napinali.Dlatego chlopaki z bojowki musieli ich naprostowac i nie bylo to 15 na 3,4 tylko 5 na 5.Jednym slowem kravaciarze dostali porzadny w******l od potocznie zwanych przez wielu ludzi [...]

Dlaczego tanie bo nie reklamowane, produkty reklamowane są drogie bo reklama kosztuje i to bardzo dużo. Wiadomo ze jak wyprodukuje sie płatki z napisem fitness to kobiety która nie ma pojęcia o odżywianiu na to poleci i będzie myslała ze to zdziała cuda:) Ostatnio nawet wode z l-karnitina widzialem gdzie w 1,5l było 500mg.To jest moje zdanie co [...]

Z tego, co wiem to L-karnitynę najlepiej brać na 1-2h przed treningiem, by jej stężenie osiągnęło pożądany pułap. Sytuacja, w której łykasz pigułę i wychodzisz biegać to trochę lipa... Nie myślałaś o BCAA w zamian? I dieta. Bez diety nic nie zrobisz. Szkoda zachodu, bo będziesz marnować tylko czas aż w końcu się zniechęcisz.

A co myslicie o tym planie Szmexego lekko zmodyfikowany. Push Wyc l 4x4-8 Wyc hantli dod  4x8 10 Rozpietki 3x 10 12 Wyc zolnierskie  4x5-7 Wznosy bokiem 3x12-15 Francuz sztanga 3x8-10 PULL Wioslo sztanga 4x6-8 Wioslo hantlem 4x8-10 Sciaganie do klaty 4x5-7 Tyl barku  3x12-15 Wznosy bokiem 3x12-15 Brzuch  plank 3x Legs Przysiady 4x5-8 Martwy ciag [...]

Push Przysiady 5x5-8 Wykroki 3x8-10 Wyc l 4x4-8 Wyc hantli dod  4x8 10 Wyc zolnierskie  4x5-7 Francuz sztanga 3x8-10 PULL Martwy ciag 5x4-6 Wioslo sztanga 4x6-8 Sciaganie do klaty 4x5-7 Tyl barku  3x12-15 Wznosy bokiem 3x12-15 Uginanie sztangi na biceps 3x8-12 Allachy 3x8-12 Czy w takim razie tak byloby odpowiednio czy moge dodac jakies cwiczenie [...]

Ja w ciagu dnia zjadlem: rano: jajecznica z 8 jaj + 0,5 coli po godzinie zjadlem ok. 5 kanapek z poledwica + 0,5 coli na obiad zjadlem 4 udka kurczaka + 3 duze kielbaski + cola oczywiscie wieczorkiem zjadlem ok. frytki + majonez (jem tylko z majonezem) + cola poznym wieczorem wypilem 0,5 l Bolsa w 1,5 godziny (jako popita cola) na 5 minut (ok. [...]

Zaj****ty temacik Ja nie zabardoz sie pochwale bochenek chleba z 0,5kg szynki z indyka 1,5 l orenżaddy i 4 pałki kielbasy z grila <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

na tym etapie mozna Ci polecić shotgun + mono white flood + mono + DODATKI -bcaa od sfd -beta-alanina - xxl nutrition/primforce/activlab -zma - tested -bialko - sfd protein plus lub sfd econo - witaminy - olimp /tested z l-karnityny zrezygnuj

moze byc. a w jakim celu l-ka?

l Zmieniony przez - Rooneyy10 w dniu 2012-04-11 00:15:52

BakuBak, właśnie to jest to o czym mówiłem. Superfomula 100 zawiera na 100g proszku 90g białka, 1,5g weglow.i 1g tłuszczu. Czyli zawiera 90% białka. A z tych 90g 100% to białko serwatki (izolat). To bardzo dobra odżywka ale zawiera 90% białka, a nie 99,9%.=, jak niektórzy myślą. SONBATY

Osobiście wybrałbym CP - brałem,działa bardzo fajnie, a i smak jest elegancki (duża puszka - pomarańczowy). Nie wiem,czy aż tak ważne jest to 500 mg n-acetyl-l-glutaminy,moim skromnym zdaniem w tak małej dawce to zwykły bajer.

to ze cwiczysz 3,4 lata to nic nie znaczy masz jakies konkretne osiagniecia?? napisz co masz na koncie a tak pozatym to ja bym ruskiego gowna nie wdup**l kumpel to bral i wiem ze jak przestal to zadnych przyrostow sily ani masy nie mial az nie zaczol nastepnego cyklu na mecie a ja mysle ze plan to bedzie taki jak na mase a z tego co widac to [...]

tu nie ma nic smiesznego naprawde on caly czas jadl (zle- jadl to malo powiedziane on wpierd***l jak swinia)

Aktualnie zżarłem pół puszki detonatora, daję go po treningu, w dodatku zbrylony. Co sądzicie ? Odstawić ?