Podsumowując intensywny okres budowania masy mogę powiedzieć ,że jestem zadowolony z postępów. Waga wskazuje 121kg i prawie we wszystkich ćwiczeniach wróciłem do ciężarów jakimi trenowałem ważąc 13okg. Teraz przez nastepne 3 tygodnie będę trenował trochę lżej aby odpoczęły ścięgna i stawy. Dołożę też więcej treningu cardio obcinając 500kcal z [...]
W sumie to trochę oszukuję pisząc ze niechcący wyszła rekompozycja bo nie byłem przekonany do ostrej redukcji i zejścia do rozmiaru L i wagi 85kg, więc troche podswiadomie pilnowałem tych kalorii wyzej niz planowałem. Wspomne tu o mojej koleżance z która trenuję,kiedy przyszła pierwszy raz to była tak samo interesująca jak koledzy, czyli wcale. Po [...]
Kabo9 Poniewaz nie jestem wybitnym znawcą tematyki zmian jakich doznaje ludzkie ciało w czasie rekompozycji postanowiłem założyc ten temat I poprosiłem żebys ocenił sam ile udało mi sie przebudować. Ja mając bardzo niewielkie doświadczenie w tematyce zmian sylwetki moge bazowac jedynie na tym co widzę: na wadze, na miarce, w lustrze. Zaglądałem do [...]
1 caps eod, bylem wtedy off. Estradiol < 10 pg/ml Cholesterol HDL 0,68 mmol/l Cholesterol LDL 3,28 mmol/l Zastanowcie sie czy mowimy o problemie z HDL/LDL w wyniku zbyt mocnego zbicia estrogenow, czy w wyniki brania samego srodka. Arimidex mocno ingeruje w profil lipidowy samo w sobie, Aromasin nie. Przede wszystkim trzeba sobie uswiadomic, ze [...]
Witam Postaram sie pomóc Co do treningu ja bym rozłożył nieco inaczej treningi: poniedziałek,wtorek środa : wolna czwartek ,piątek Trenując w niedziele ,mieśnie nie mają czasu na regeneracje podczas gdy bedziesz robił klatke. Poniedziałek: przy treningu na mase musisz wiedzieć o kilku podstawowych rzeczach takich jak : - duże grupy [...]
Ramzes masz na początek obejrzyj sobie dietę jaką zrobił Darek. Ta nie dla Ciebie, ale ogólnie możesz się zorientować co jeść, a czego nie. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane [...]
Dzięki bardzo za odpowiedź, trochę mi rozjaśniłeś!! No też się właśnie nie do końca zgadzam, bo jedna dawka 6500 IU odeszła do lamusa chyba. Gdyby to było co 2 dni, to bym się zgodził. Gdyby mi przepisał HTZ, to też bym się zgodził :D Tylko nie wiem czy HTZ jest w stanie rozwiązać problem? Można mieć niskie libido na HTZ zakładając, że badamy się [...]
tyle co czytam o efektach w odchudzaniu <-> efektow ubocznych to powiem, ze nigdynie wzielabym spalacza. L-Carnityna do nich nie nalezy, zreszta jej dzialanie jest znikome jezeli w ogole odczuwalne. Mozna brac bradziej prozdrowotnie Zielona Herbate. Osobiscie robiac na sobie doswiadczenie"" i jedzac L-carnityne (dostalam w ramach [...]
Jako pojedynczy suplement najlepsza byłaby chyba L-glutamina. Jeżeli nie planujesz zbyt częstych postojów na posiłki to wskazana byłaby także L-karnityna. No i oczywiście jakiś napój izotoniczny w trakcie dnia - dużo. Bambo2
Wczoraj zrobiłem 45 minut stepera. Dzisiaj już 30 minut stepera za mną :-) Powoli dokładam supli. aktualna suplementacja: Tribu Up - porcja przed treningiem i przed snem Flex fit - porcja przed snem DON'T STOP - porcja przed rannymi aerobami i przed treningiem siłowym Fire Fit - porcja przed rannymi aerobami i przed treningiem siłowym BASE [...]
chyba zbyt duze znaczenie przykladasz do tych zaleznosci. B6 bierze co prawda udział przy syntezie dopaminy, ale witamina ta nie powinna być stosowana razem z l-dopa(prekursor dopaminy stosowany w leczeniu choroby parkinsona), gdyz znosi jej antyparkinsonowskie działanie, więc wpływ na dopaminę jest delikatnie mówiąc nie za duży - nie bardzo [...]
Ooo co jest.Widze że cos jest zabronioneAle ja to poprostu musze pokazać: wpiszcie sobie tam gdzie gwiazdeczki: l i v e n e t . p l , oczywiście razem literki Zmieniony przez - harddude w dniu 2005-06-28 00:45:10
dietka nie za bardzo mi sie widzi niestety jestes zdeczka podlany + budowa sprzyjaca temu a w diecie imo za duzo wegli i to prostych kakao jeszcze ujdzie rano ale: lion samo pieczywo słodka bułka banan kefir 400ml do tego dextroza. Zostaw sobie jeden posilek gdzie masz bylejakie wegle (tj.pieczywo,cos slodkiego) Reszta dnia staraj sie jesc malo [...]
[...] wage okazało się że zostało mi jeszcze coś koło połowy towaru.Można to z czymś połączyc i wyjdzie coś dobrego.Nie wiem czemu,na pierwszej stronie jest podana miare którą leciałem więc okazało się że jadłem połowe tego co powinienem. I nie tylko tego,bo po obliczeniu kalori które dostarczam w pewnym momecie też nie wyglądało to za ciekawie. [...]
Searme ale prosze str 1 mikka "ja mysle ze kobieta np.trenujaca judo bez problemu poradzi sobie z 2 facetami którzy nie cwiczą nic.Dla mnie to jest oczywiste.... pozdro" str 3 altair84 "Jeśli chodzi o agresję to jest jej u mnie trochę Czasem jak ktoś mnie zaczepia to pytam czy dostał już kiedyś po mordzie od dziewczyny. I jeśli [...]
Masa + redukcja vs rekompozycja: kulturyści, street workersi, siłacze, fighterzy -dyskusja (blog)
