Świetnie, przyda się na forum ktoś kto praktykuje amatorsko gimnastykę sportową. Jaki masz tygodniowy układ planu? Jakie stosujesz metody progresji w pozycjach gimnastycznych? Ile lat zajęło ci dojście do obecnego poziomu bo wydze że już sporo umiesz, fornt,back lever, straddle planche, flaga, stanie, podejrzewam że straddle L oraz V sit również [...]
Normalnie trenuje parkour jakieś 5-6 lat. A taką większą styczność z drążkami mam od wakacji 2009.Nie mam żadnych rozpisek treningowych,po prostu idę na trening i robię to na co mam ochotę(drążek,pompki,brzuch,nogi itd.), (przeważnie 4-5 dni w tygodniu).Fronta akurat nie umiem zrobić , z jedną nogą jestem w stanie zatrzymać.L-sit tak a co V-sit to [...]
przy******l se jeszcze raz a tak na serio to idz do apteki i kup sobie altacet żel ja po ostatnim dymie bylem troche poobijany to po 2 dniach zeszlo wszystko
Zmodyfikowałem moją dietę na następującą: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59fa9c7bb80489bb1d07bf9fa264160.png Te wpisane warzywa i owoce po prostu symbolizują to, że będę je jadł ;) Jak teraz ona wygląda wg Was? Co do mleka na śniadanie to po prostu dolewam je do talerza z musli/płatkami i żeby jakoś przyjemnie się to jadło to niepełny garnuszek 0,5 l [...]
W sumie racja.To tak jakby zbudowac betonowa konstrukcje z drewnianymi fundamentami.W sumie to sie sprawdza.Slyszalem historie goscia ktory cwiczyl sama gore,w dodatku bral saa.Przypominal troche latawiec.I pewnego dnia przy jakims cwiczeniu,chyba bylo to wyciskanie na barki.Cos go zabolalo w L-S.Po rtg okazalo sie ze ma zmiażdzony krag.I teraz [...]
Większość inf podałem już w profilu i tym temacie, ale chyba lepiej jak napiszę to wszystko razem: 1)typ budowy- mezomorfik 2)wiek- 20 lat 3)waga/ wzrost- 85kg/175cm 4)staż- 4 lata 5)cel- masa 6)stosowane suplementy- Thermo Speed, Cell Pump, 4x Xpand (kapsy i proch), Storm, Storm + Schock 7)spalacze- Thermo Speed (bardziej pobudzacz ale podobno [...]
No w moim labie były niby widełki 9,9 - 27,9 nmol/l (285-805 ng/dL) czyli też się teoretycznie mieszczę w dolnym pułapie normy. Ale norma ta jest normą uśrednioną dla ogółu dorosłych mężczyzn (w tym emerytów, osób żywiących się fastfoodami i prowadzących siedzący tryb życia itp.), więc jak widać rozrzut jest dość spory. A jaka jest norma dla osób [...]
Buehehehehehehheeeeeeeeeee, macie p.r.z.e.j.e.b.a.n.e!!! W moim pokoju jest odzywek/saa/ph/efedryny za kilka tysiecy zł. i nikt mi nie d.o.p.i.e.r.d.a.l.a... Na dodatek codziennie rano jestem budzony i dostaje kretke prosto pod nos! Moi starsi sami stosuja suple (ZMA, efa, caffe). Eska, wcisnij jakos rodzicom podstepem bialeczko smakowe - moze [...]
Hmmm...widze nie ma zbyt duzego zainteresowania moim postem a szkoda bo mam problem z odborem srodkow... Wiec jeszcze raz myslelm o HMB OLIMPA lub TRECA (?) DO tego jeszcze L-KARNITYNA (ale nie mam pojecia jak dlugo ja stosowac aby byly widoczne efekty i co najwazniejsze z jakeij firmy) A co do ANABOLIC BCAA to sam newiem czy jest sens jeszcze [...]
nie mogłem spać i musiałem wstać rozpisać wsyztsko dokładnie (jak sie robi żeby był gif lol?) SPORTS ONE SyntHiSize 2275 g (50 porcji) CENA 80.90 zł OPAKOWANIE - ceny w najlepszym przypadku Creatine monohydrate - 500 g ->> ok. 50zl Tauryna - 50 g --> ok. 10zl (2,5$) Alpha Lipoic Acid (ALA)- 50 porcji po 200 mg --> ok. 20zl (w USA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wysłałem nieskończoną wypowiedź, sorry. A masz jakiś link do tego wypychania? ZNalazłe takie, ale tu chodzi o mięśnie pośladków: http://lukaszbort.pl/BORT-BAZA_WIEDZY-57-ATLAS_CWICZEN-66-POSLADKI-88-WYPYCHANIE_BIODER_LEZAC_NA_LAWCE-153 I może jakiś przykład tego ćwiczenia z kółkiem? L
Ok Na kolacje wahałem się czy serek wiejski z łyżką oliwy czy twaróg (myślałem, że jak półtłusty to już bez dodatkowego T) Warzywa wszędzie, oprócz po treningu? EDIT: Zapomniałem dodać, że mam jeszcze Vita-Min Multi Sport i L-Karnityne Plus z Olimpu. To pierwsze to wiadomo, że się przyda, a to drugie tylko do redukcji, czy pomoże mi ograniczyć [...]
Zgadza się. Poza tym: witamina D3, omega 3, magnez, beta-alanina, cytrulina, ashwagandha, różeniec górski itd. Glutaminę, razem z tribulusem, l-karnityną i hmb ustawiłbym na końcu.
Zestaw suplementów.
