Il turno - oznacza spektakl. Oni sprzedają abonamenty na różne typy spektakli. Il turno prime - to premiera, il turno danza - to będzie taniec (balet) - dla tych których nie interesuje treść, a il turno opera - to dla tych co śpiewu chcą posłuchać. Tak przynajmniej wynika z opisu na stronie: Turno Prime Per chi vuole essere il primo a godersi lo [...]
Czołgu, pomijając już, że pojedynek jak u nas, czyli korenspondencyjny, nie mieszaj podstaw. Fanss zawsze woli widok kobiety(z tyłu czy z przodu) niż dźwiganie. Zawsze. Jutro powiem znajomemu, żeby sobie takie prezenty w doope wsadził, patroszenie ryb to nie dla mnie zajęcie. Nic to, od razu po patroszeniu, ze śmierdzącymi łapami, oczywiście bez [...]
Wszedzie gdzie sie nie spojrze ostatnio tylko te LesbyGej**iTrans to mnie naszlo na manifest ;-) Fanty na diete zaczynaja zjezdzac na jame. Z rozpedu zamowilem te gumy polecanego przez Ajazego a i trojkat do wyciagow (i wiosla polsztanga przy okazjii) sie przypaletal. Jeszcze chrzciny zaliczyc i pelna para do drugiego starcia z czolgiem. A tak [...]
/SFD/2019/3/18/dcc890c938a14cd4844c5b0380f5b0bf.jpg Wszedzie gdzie sie nie spojrze ostatnio tylko te LesbyGej**iTrans to mnie naszlo na manifest ;-) Manifest? W najlepszym przypadku kompleks Edypa, w najgorszym gerontofila. Niech sobie gówniarz kogoś w swoim wieku znajdzie ;-)
a to nie tak że to jemu powinno być wstyd że zagląda(ł) i się nie odezwie ani słowem? ani pocałujcie mnie w dupę ani me ani be ani przepraszam? tak to było och, ach, siostry może jeszcze mi ma być wstyd że wytargałem to 150 %-)? w sumie to może tak bo mało ;-D
Koniu... z klatą już sobie poradziłem i wszystko wraca do normy. W związku z tym, że 7 tydzień moich zmagań dobiega końca chciałbym moje rezultaty poddać waszej ocenie i je omówić by mieć wszystko pod kontrolą :) Na początku wyglądało to tak Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 110,2 kg Tłuszcz – 28,9% BMI – 31,2 Wymiary: Udo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta do poprawek, Carbonox na noc ? %-) Brak warzyw, za dużo pieczywa itd itp, ale to dział odżywianie . A co do p90x - te ćwiczenia trzeba wykonywać w 100% poprawnie, szybko - wtedy działają, znajomy przećwiczył ponad 60 dni i powiem szczerze, że nawet jak na ektomorfika miał się czym pochwalić. Co do l-karnityny, daruj sobie te marne 900mg bo [...]
Zuch chłopak z ciebie. mnie się jakoś nie udaje zmniejszyć wagi chociaż odstawiłam węglowodany do granic możliwości , chodzę na siłownię 3x w tygodniu, zaliczam aeobik i mam zamiar jeszcze popływać. L- karnityna to chyba jakieś placebo .Ręce i nogi mi opadają z niemocy. Nie pracuję zawodowo ale mam w domu 9 miesięcznego szkraba który wysysa ze [...]
Trening ogólnie może być. Można by pomyśleć o jakichś innych zestawach ćwiczeń na nogi/pośladki - bo masz dwa razy te wznosy o dwa razy chcesz wciskać przysiad (tu za bardzo nie rozumiem bo jest łamane na MC na prostych - więc w końcu które by to miało być ćwiczenie). Hej, chciałam troszkę zmienić plan i w jednym dniu podkręcić bardziej nogi, a w [...]
Trening ogólnie może być. Można by pomyśleć o jakichś innych zestawach ćwiczeń na nogi/pośladki - bo masz dwa razy te wznosy o dwa razy chcesz wciskać przysiad (tu za bardzo nie rozumiem bo jest łamane na MC na prostych - więc w końcu które by to miało być ćwiczenie). Hej, chciałam troszkę zmienić plan i w jednym dniu podkręcić bardziej nogi, a w [...]
dziekuje wszystkim za pomoc i rady, dzieki Sachemowi i pozostalym chyba dopracowalem juz dobra diete i nabralem wiedzy =) koncze wiec redukcje - dieta 83x24x1,1 = 2200, 2200-500=1700 kcal, brzuszek mam duzy, wobec tego.. : - 45% kcal z ww - 45% kcal z b - 10% kcal z t proporcje chyba idealne po przestudiowaniu glownych tematow w fitness mam juz [...]
Kilka pytań do Michała: - Szrugsy stojąc z sztangielkami, cwiczenie złozeone czy izolowane, po l.powtórzen wyglada na złozone?? - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) - co oznacza słowo supinacja?? - przerwy miedzy cwiczeniami,takie jak w cwiczeniu kończącym czy zaczynającym się? Pozdrawiam
"regeneracje zrobic taka sama jak pierwszy cykl tylko ze zmiejszonym ciezarem?? bo juz skonczylem pierwszy cykl (2 tygodnie cyklicznosci + 2 tygodnie prawie identycznego treningu)" PO CZYM CHCESZ ROBIĆ REGENERACJĘ? --------------------- ciucia1 Kilka pytań do Michała: - Szrugsy stojąc z sztangielkami, cwiczenie złozeone czy [...]
Michail 1. proszę o wskazówkę co do schładzania po treningu - jaki ćwiczenia aerobowe - ćwiczę w domu 2. czy w treningu lekkim także zachowujemy zadany zapas powtórzeń - chodzi mi o to czy obciążenia są takie jak w treningu ciężkim np. w c 15/17/18/18 a w l 15/17/17/17 czy też dobieramy obciążenie nieco wyższe np 15/18/18/18/ aby zachowane zostało [...]
Qrwa Adzik gdzie Ty takie okazje wynajdujesz? Ja płacę 5 zł za dychę jaj (L) ja to samo niedługo pojadę może na jakąś giełdę czy co i zobaczę po ile tam sprzedają.
Lokomotywa
