Night, dziękuję za dobre słowo. Wskazówki zanotowane do kajecika. W rozpiętkach nie odczuwam żadnego dyskomfortu, ale postaram się nagrać, by mieć pewność, że wykonuję je prawidłowo. Środa, 6. kwietnia - DNT Napoje: >3 l wody, 3x kawa (ups), 1x pokrzywa Warzywa: całe opakowanie mrożonki kalafior + marchewka, sałata lodowa, pomidor, ogórek Suple: [...]
Czwartek, 7. kwietnia - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 3x kawa (ups), 1x pokrzywa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: całe opakowanie mrożonki marchew+groszek, pomidorki Suple: magnez, wit B complex, wit D, 3x wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: mały kawałek domowego ciasta 3 bit (dlatego też zostawiłam trochę wolnych kalorii w misce) Samopoczucie: [...]
Niedziela, 10. kwietnia - DT Napoje: ok 2 l wody, 3x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, grillowane: cukinia, pieczarki, papryka Suple: wit C, magnez, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: urodziny u rodziny i mały kawałek tortu oraz ciasta Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]
Środa, 13. kwietnia - DNT Napoje: ok. 3 l wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, cebula, trochę marchewki Suple: wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: niskie ciśnienie + lekki dyskomfort/uczucie ciężkości w odcinku piersiowym (pora rozejrzeć się za nowym fizjo @@-)) [...]
Czwartek, 14. kwietnia - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: papryka czerwona, pieczarki Suple: wit C, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: nastrój świetny, lekki zjazd około godziny 14tej, dyskomfort w odcinku piersiowym Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max [...]
Sobota, 16. kwietnia - DT Napoje: ok 2 l wody, 1x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: kapusta kiszona, marchew, szalotka, sałata rzymska Suple: - Grzeszki: zauważyłam, że w weekendy piję za mało wody Samopoczucie: bardzo dobre, ale mimo tego skorzystałam z okazji i przed 20tą położyłam się spać. Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie [...]
Poniedziałek, 13. kwietnia - DT Napoje: ok. 4 l wody, 2x kawa, 1x herbata zielona Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula Suple: - Grzeszki: koleżanka z pracy wyjadała mi obiad, ale w ramach rekompensaty oddała mi pół naleśnika z jabłkami i cynamonem. Był pyszny :-) Samopoczucie: super. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie [...]
Wtorek, 19. kwietnia - DNT Napoje: ok. 3 l wody, 1x kawa, 1x herbata zielona, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula, sałata lodowa (zapomniałam wliczyć) Suple: magnez się skończył, więc zapominam o całej reszcie Grzeszki: brak. Samopoczucie: delikatny ból ucha. Obstawiam przewianie. Właśnie zauważyłam, że minął dziesiąty [...]
Środa, 20. kwietnia - DT Napoje: ok 2 l wody, 1x kawa, 1x herbatka na dobry sen, 1x pokrzywa Warzywa: garstka warzyw gotowanych na parze (NW), pomidorki koktajlowe Suple: "dopalacz" by Night %-) Grzeszki: za mało płynów Samopoczucie: dzień wolny od pracy, więc samopoczucie dobre. Po treningu trochę gorsze, bo nie poszło tak, jak planowałam. [...]
Czwartek, 21. kwietnia - DT Napoje: ok 2,5 l wody, 1x kawa, 1x herbatka na dobry sen, 1x pokrzywa, 1x rooibos Warzywa: pomidory z puszki, papryka czerwona Suple: - Grzeszki: przekroczona miska 8-O Samopoczucie: nastrój średni, chyba po wczorajszym dniu. Długo wahałam się, czy iść na trening. Poszłam, styrałam się, szło super, więc dobry humor [...]
Poniedziałek, 25. kwietnia - DT Napoje: ok. 2,5 l wody, 1x kawa, 1x herbata zielona, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: pomidory z puszki, koncentrat, cebula Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: 1/3 batonika serwatkowego z Rossmanna Samopoczucie: troszkę niewyspana, troszkę zmęczona, ale za to w dobrym humorze Trening A – Klatka + plecy + [...]
Wtorek, 26. kwietnia - DNT Napoje: > 2,5 l wody, 1x kawa, 2x herbata zielona, 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: koperek, reszta wpisana Suple: - Grzeszki: niezjedzony ostatni posiłek Samopoczucie: gorszy humor, ale zrzucam winę na zbliżający się @, wieczorem padłam i dlatego nie zjadłam drugiej kolacji. [...]
Czwartek, 28. kwietnia - DNT Napoje: ok 3 l wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen, 1x pokrzywa, 1x herbata zielona Warzywa: cukinia, marchewka, kiełki, kapusta pekińska i imbir Suple: - Grzeszki: Mahi miał urodziny, więc drugi obiad i kolacja są niewliczone. Samopoczucie: bardzo dobre Na kolację sushi z surowym tuńczykiem i grillowanym [...]