Preria ja już bym z chęcią masowała , ale czekam na pozwolenie od szefowej %-) Saida czy już czas na to ???? wrzucam michy woda 1,5 l , suple tran , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,papryka Rozpiska z treningu 28 B 04.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 39 KG X 6POWT. 41KG X 4POWT MAŁY PROGRES , ALE JUŻ TRUDNOOO 2a. wyciskanie [...]
tak po 10 powt . ns każde ze stron.Dlatego nie jestem na 100 procent pewna bo do ideału w technice to napewno brakuję , a nikt mnie tam zawsze nie pilnuję i nie podpowiada więc może i coś kaleczę .Ok postaram się nakręcić filmiki i najwyżej podeślę to do konsultacji. Na siłce będe chyba w środę micha woda 1,5 l , suple białko i tran , warzywa [...]
Cześć gwiazdki Po konsultacji z Rudą };-) przyjęłam na jakiś czas rozkład 1900 kcal z 1700 kcal podbiłam po trochę i białek i tłuszczy i węgli i taką miskę wymodziłam .... Jak wrócisz Saidka to czekam na wskazówki co dalej z tą moją michą bo trening obecny jeszcze kontynuuję ..zostało mi 8 treningów.Jak nagram filmiki z ćwiczeniami to wrzucę do [...]
Cześć misie kolejny dzień na nowej misce- czuje się z nią całkiem ok woda 1,5 l , suple- tran i białko , warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c81f2309e4914c739324a5239f10323c.png
Dzień dobry wszystkim };-) miseczka woda 1,5 l , suple białko tran no i robię kurację 3 miesiące z preparatem firmy Noble health collagen m.in. kolagen. z kw. hialuronowym i dodatkami .Chcę polepszyć stan włosów , skóry i paznokci NO I ZOBACZYMY CO TO SIĘ ZADZIEJE... , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,marchew rozpiska z treningu 29 A [...]
Cześć to znowu niestety ja 8-) wrzucam miske przejściową - jestem bardzo zadowolona ze zwiększenia kaloryczności ;-) Dzisiaj DNT ...JUTRO POSZALEJE NA SIŁCE woda 1,5 l , suple - tran , noble health kolagen , warzywa pomidor ,cebula ,pieczarki , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f14f97214794fca98e0faa16aa8af11.png Zmieniony przez - esencja w [...]
Cześć dziewczynki :-D moja większa micha woda 1,5 l , suple tran i kolagen noble health , warzywa pomidor ,cebula ,pieczarki Preria ja też nie pałam miłością do tego , ale kurde zacisnąć poślady trza i jechać a będziemy piękne /-)_ Rozpiska z treningu B 30 11.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 39 KG X 8POWT. 40KG X 5POWT MAŁY [...]
[...] ,MARCHEW DZIŚ PLANUJĘ TRENING ...A TERAZ TRENUJĘ SNACHA I WOODCHOPERA Z TYCH FILMIKÓW OD PRERIII I NORMALNIE CAŁKIEM INACZEJ CZUJĘ TE ĆWICZENIA.NAGRAM Z TEGO FILMIKI NA SIŁCE TO PRZEŚLĘ DO ANALIZY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9938443654fb49528c729945396a306e.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-13 11:44:23
heloł :-) wczoraj nie zrobiłam treningu ale dzisiaj jak zdąże to pojade na siłke .Już mnie nosi ...muszę się też wyżyć :-> miska moja przejściowa ...za kila dni zrobię pomiary bo dawno nie robiłam :-) i zobaczymy jak obecna miska mi służy ..ja tam się cieszę ,że więcej jem ,ale chyba na MASĘ to jeszcze mało ? WODA 1,5 L ,SUPLE TRAN I KOLAGEN [...]
[...] 14.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 21kg x 10 powt. 23,kg x 7powt. 25kg x 5powt PROGRES ... I NIE MA OPIER....NIA SIĘ :-) 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ 13kg x 20 powt 13kg x 20 powt. 13kg x 20 powt BOLĄ RĘCE , ALE CÓŻ 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o łąwkę 9kg x 20 powt. [...]
czeeeść KOCHANE MOJE :-D wieczorkiem planuję trening ... a tymczasem miska ZASTANAWIAM SIĘ CZY MOGĘ JESZCZE ZWIĘKSZYĆ WĘGLĘ do 180 a uciąć trochę tłuszczu ? woda 1,5 l ,suple kolagen i tran , warzywa/pomidor ,ogórek ,cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1665d6d635b4455b016d072ec39e33d.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-16 [...]
Rozpiska z treningu B 32 11.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 36KG X 10 POWT. 40 KG X 7POWT. 41KG X 5 progres 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 11KG X 10 POWT. 13KG X 5POWT. 13KG X6POWT progres 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25KG X10POWT. 28KG X 7POWT. 30 KG X6 progres 3a. wznosy z opadu 3 x 10 3b. snatch jedna ręka [...]
Witajcie :-) wrzucam jedzonko na dziś woda 1,5 l , suple białko ,kolagen i tran warzywa-cebula,pomidor ,ogórek ,marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84532e2eb2f544bf9e6e45c730989ecc.png
Dzień dobry :-) micha na dziś woda 1,5 l sple kolagen i tran i białko ,warzywa-papryka,cebula,pieczarki ,pomidor wieczorem na trening się wybieram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08efc4923f2347b1af2aa664d0724993.png
Dzień dobry :-) micha na dziś woda 1,5 l sple kolagen i tran i białko ,warzywa-papryka,cebula,pieczarki ,pomidor wieczorem na trening się wybieram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/419811ed7e374de7ba1e45889758c0b7.png
cześć no i znowu jestem :-) woda 1,5 l suple kolagen i tran , warzywa-cebula ,pomidor ,ogórek.marchew Trening 33 A 20.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 23kg x 6 powt. 23,kg x 6 Powt. 25kg x 4powt 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ 13kg x 20 powt 15kg x 20 powt. 15kg x 14 powt PROGRESSSS NIE [...]
hej dziewczynki :-) trening jutro chyba zdecyduję sie na trening fbw nr 3 Obliques woda 1,5 l suple białko tran i kolagen warzywa-marchew ,ogórek ,cebula ,papryka dorzucam aktualne wymiary .pomimo większej kaloryczności miski nic się nie zmieniło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2d5b2a9e86143dcb70b05538410b25a.png [...]
Hejka czas uzupełnić wpisy . suple tran , kolagen woda 1,5 l czystek , warzywa0cebula ,czosnek ,ogórek ,marchew, ZDECYDOWAŁAM SIĘ OSTATECZNIE NA TRENING NR 3 BY Obliques i startuję we wtorek lub środę 8-) BĘDĘ GO ROBIĆ 3 MIESIĄCE O ILE NIE DOSTANE INNYCH ZALECEŃ OD SZEFOWYCH :-) Postaram się też jak najszybciej nagrać filmiki z nowych ćwiczeń do [...]
Cześć laski Nastrój na dziś= kompletna kicha micha na dziś woda 1,5 l , suple tran ,kolagen i białko , warzywa-cebula,pomidor ,ogórek ,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/337ee74e482d4b89a54d6481cc602073.png
Cześć :-) smuteczki poszły w cholere 8-) trening wieczorem woda 1,5 l suple tran ,kolagen ,białko warzywa-cebula,pomidor ,ogórek ,papryka,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91092dd406c547318b01f6e724743a4b.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-28 13:16:46
