ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
tak preria to woodchoper...niewiem czy robię go poprawnie , ale wzorowałam się na filmiku z yt w sumie na dwóch z hantlą widziałam jeden filmik i niewiem co lepsze ...
Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-12 22:16:52
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
ja robie snatcha 12,5 kg :D a woodch. 10:D
Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-12 22:18:39
robie tak, w szybkim dosc tempie
Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-12 22:19:30
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
MICHA NA DZIŚ WODA 1,5 L , SUPLE KOLAGEN OBLE HEALTH ,TRAN , WARZYWA-POMIDOR,CEBULA,PIECZARKI ,MARCHEW
DZIŚ PLANUJĘ TRENING ...A TERAZ TRENUJĘ SNACHA I WOODCHOPERA Z TYCH FILMIKÓW OD PRERIII I NORMALNIE CAŁKIEM INACZEJ CZUJĘ TE ĆWICZENIA.NAGRAM Z TEGO FILMIKI NA SIŁCE TO PRZEŚLĘ DO ANALIZY
Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-13 11:44:23
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
miska moja przejściowa ...za kila dni zrobię pomiary bo dawno nie robiłam i zobaczymy jak obecna miska mi służy ..ja tam się cieszę ,że więcej jem ,ale chyba na MASĘ to jeszcze mało ?
WODA 1,5 L ,SUPLE TRAN I KOLAGEN NOBLE HEALTH , WARZYWA -CEBULA,POMIDOR ,PIECZARKI,OGÓREK
Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-14 16:32:50
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
rozpiska z treningu 31 A 14.01.2015
1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS
21kg x 10 powt.
23,kg x 7powt.
25kg x 5powt PROGRES ... I NIE MA OPIER....NIA SIĘ
2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ
13kg x 20 powt
13kg x 20 powt.
13kg x 20 powt BOLĄ RĘCE , ALE CÓŻ
2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o łąwkę
9kg x 20 powt.
11kg x20 powt.
13kg x 14 pow MINI PROGRES W POWT. NIESTETY MAM ODRAZU 15 KG ..A Z 14 KG DAŁABYM JUŻ RADĘ Z 15 KG SPRÓBUJĘ NAST. RAZEM
3a. wypady ZE SZTANGĄ NA PLECACH
30kgx 20 powt.
32kg X10powt.
32 kg x 8powt PROGRES W POWT... JAK ROBIĘ JUŻ Z 32 KG TO MEGA CZUJĘ PRACĘ NÓG NARAZIE BAŁAM SIĘ DOŁOŻYĆ JESZCZE 2 KG W 3 SERII BO JUŻ LEDWO ROBIŁAM TE WYPADY
3 b. pompki
11/10-10 mały
4a plank
55sek /56./56
4b.woodchoper .Z HANTLĄ ROBIŁAM WG FILMIKU OD PRERII I O WIELE LEPIEJ ,ALE CIĘŻEJ LEDWO 9KG MACHAŁAM
7kg x 20 powt.
9kg x16powt.
9kg x 20 powt.
początek rozgrzewka i orbi 5 min a na koniec 15 min rowerek i rozciąganie. Muszę chyba zawsze być wkurzona , bo to pomaga w progresach
micha
woda 1,5 l , suple kolagen noble health i tran , warzywa- cebula ,pomidor ,papryka
AHA I DORZUCAM JESZCZE DO KONTROLI NOWY FILMIK Z PRZYSIADU PP
Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-15 10:31:33
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
Wzrost wagi?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51