Wszystko albo nic ... pods. i foto str 21 , 25 i aktual. str. 44 i 46

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13094

Micha na dziś
woda- 2 l warzywa -pomidor , papryka , cebula suple - tran i białko

ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu

MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)

http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Zajrzyj np. do mnie do dziennika i sprawdź, w jaki sposób robię wypiski treningowe. Zastosuj u siebie w dzienniku - będzie to bardziej czytelne

Daj sobie 1600-1700 kcal, 120b/130ww/reszta fat - rób pomiary i za tydzień poproszę o prv

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Jeżeli w pierwszej serii bez problemu poszło 15, to zwiększ cieżar i staraj się dobić do 10-12 powtórzeń. Na następnym treningu zawalcz o dociągniecie do 15.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

esencja

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13094

Ruda Tak jest

wklejam miche na dziś woda - 2 l suple -tran , białko warzywa - cebula , ogórek , pomidor

Trening na siłce będzie jutro i wkleję rozpiskę wg zaleceń .Tabele z pomiarami wrzucę w najbliższym czasie.

Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-17 10:11:08

ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu

MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)

http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html

...

esencja

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13094

Wrzucam tabelkę z obecnymi wymiarami.
Wymiary troszkę się różnią od tych , które podałam w ankiecie na początku bo mierzyłam się wcześniej g....nym papierowym cm

i były błędy. Teraz już wszystko dobrze zmierzone

ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu

MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)

http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html

...

esencja

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13094

Witam

Miseczka na dziś . woda 2 l , suple tran , białko warzywa / pomidor , cebula , ogórek

Na siłownie wybieram się ok 20 . Po ćwiczeniach białko i banan , ponieważ do domu mam kawałek drogi .

ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu

MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)

http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html

...

esencja

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13094

dzień dobry wszystkim

żarło na dziś ponadto woda 2,5 l , suple białko i tran , warzywa > brokuł , cebula ,pomidor

Rozpiskę z treningu wkleję jutro.Wczoraj z przyczyn ode mnie nie zależnych trening muszę przełożyć na dziś i jutro .Swoją drogą taki wysiłek uzależnia i to jest bardzo pozytywne , a odkąd prowadzę ten dziennik wreszcie kontroluje swoje jedzenie i nie mam ochoty na słodycze , chipsy i inne syfy....inni w domu to przy mnie czasem jedzą , a mnie nawet nie kusi .Kiedyś na pewno bym uległa , a teraz ni hu... szkoda mi tej pracy , którą wkładam w to ,żeby się zmienić