"zdaniem włoskich naukowców mezczyzni ,spotowcy osiagaja lepsze rezultaty ,jesli przed zawodami uprawiaja sex.Chodzi tu o poziom testosteronu ,który badacze z University of L'Aquila mierzyli przez 3 miesiące u 80 mezczyzn.Im czeciej uprawiali sex ,tym wyzszy był ich poziom tescia" zródło FLEX nic panowie tylko dupczyc. Usus est [...]
co do badań to nic nie robiłem, ponieważ zawze wszystko robiłem na własną łapę - dietę, trening a to ze to podobno"" mało toksyczne mimo grupy 17 na Epi. to nie spodziewalem się takich skutków ubocznych. TFU na ten syf. wiec nie bedę miał z czym porównać w każdym bądz razie mam naturalnie niski test. 29 l zero zarostu ;D lekarze mowia ze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, przeczytałem trochę poradników z twojego wcześniejszego posta i wyliczyłem ile powinienem spożywać kalorii. ~1780kcal z czego: białka 576 kcal, cukry 440 kcal, tłuszcze 762 kcal. Czy to mniej więcej właśnie tak powinno wyglądać? Bo możliwe że popełniłem błąd podczas obliczeń. Aha, i chciałbym podczas tego stosować coś do pomocy, jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
L karnitynina sama z suplementów Ci nie pomoże, ogólnie jest bardzo słaba. Musisz znać rozkład białek, węgli tłuszczy. Przy redukcji wygląda to mniejwięcej, bialka 2-2,5g na kg masy, węgle 1,5g-2g- na kg, tłuszcze 1g na kg masy.Ja przed zawodami schudłem 4kg w 2tyg;)
Stan zdrowia: b. dobry (z wyjątkiem jak niżej) czy regularnie miesiączkujesz: nie (po niedowadze nie odzyskałam) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: na świeżym powietrzu, szczególnie rower; lubię też treningi aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda,rece Uprawiany sport [...]
Gochan - ktoś kiedyś pisał, że Wistrol można dostać w Aptece Miedzynarodowej, która znajduje się w każdym większym mieście. Chodzi o to,l że moga sprowadzić każdy lek. Czy to prawda?
Ciocia mi opowiedziala,ze kiedys brala ta L karnityne i jej bardzo pomogla...dlatego zapytalam. A ja stwierdzilam,ze te za malo jestem cierpliwa...wiec jeszcze poczekam na te efekty. Tym bardziej,ze wlasnie w centymetrach schudlam w gornej czesci ciala,takze poczekam jak zaczne i w dolnej :) Co do diety to po przeczytaniu calej lektury z forum [...]
dzieki za odpowiedz:) ale tak szczerze to jak widze te wszystkie gramy kcale i inne ******ly to odechciewa mi sie i cwiczyc i odchudzac:D wogole sie w tym nie lapie;P chyba jednak pojde do dietetyka i bede mial gotowe rozwiazanie:D nie wyobrazam sobie codziennego odmierzania gramow tluszczy, czy bialka w kawalku miesa itp to nie dla mnie:P [...]
Mam 33 lata, wzrost 182 cm, waga 87 kilo. W przeszłości trenowałem w sumie nie licząc przerw 9 lat. Ostatnio miałem 5 lat przewy i niedawno w kwietniu 2003 wróciłem z powrotem na siłownie. Niestety nie mam możliwości regularnego jedzenia domowego ( praca - ale w pracy mam duże możliwości trenowania), często moim pożywieniem są kanapki !! w pracy [...]
badania zrobione. proszę o jakieś propozycje może da się coś obniżyć lub podwyższyć żeby nie wchodzić na cykl estradiol 39,6 norma 11,3-42,2 FSH 0,6 norma 1,5-12,2 prolaktyna 19,6 norma 4,6-21,4 LH 1,3 norma 1,7-8,6 progesteron 0,22 norma 0,05-0,15 testosteron 6,27 norma 2,49-8,36 Aminotransferaza alaninowa (ALT)34 U/L5 — 40 [...]
l. przeczytanych artykułów 1 <sciana> na forum wszystko już jest, a co do treningu to taki sobie, znajdz sobie jakiś na forum za mało ćwiczeń na najszerszy pleców ja bym jeszcze ściagania linki na siedząc dał :) ale niech ktoś inny sie wypowie :P
Po tym co Kongo ostatnio pokazał należy mu się pełen szacunek i nie wypominanie fauli %-) do czasu następnych leci konferencja na żywo jak coś http://www.youtube.com/user/UFC#p/l/5cWCjw-xtOg Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-10-27 22:08:54
1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - warzywa 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce 3. mintaj gotowany 150g b 26,3 t 1,8 ww 0.0 ryż brązowy [...]
1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - warzywa 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce - owoce dąłbym do śniadania i wlicyzł je w bilans [...]
zamiast l-karnityny, któa nie działa, lecytyny i witamin, które są w pożywieniu sugeruję zapisać siena siłownię - efekt będzie lepszy. Treningi w terenie też sąjak najbardziej OK, ale jak zalezy Ci na szybszych efektach - siłka zrobi swoje.
Odpowiem od siebie, fachowcem nie jestem ale 32 kilo zgubiłem i nie wrócę do tego to pewne. Planuj dietę na tym co lubisz jesc (eliminując elementy oczywiscie złe) - jedzenie na siłę czegośs czego nie cierpisz nie ma sensu. Szykuj sobie posiłki różnorodne i dopasowane do trybu życia/pracy /szkoły. 5-7 posiłków, nie dopuszczaj do dużego głodu [...]
15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.
