Pracuje ciezko,ale nie mam efektow!!!!

A po co ci wspomagacze? Zacznij stosowac porzadna diete, trzymaj ja konsekwentnie, trenuj i sama bedziesz zaskoczona rezultatami, jakie osiagniesz

Tak jeszcze jedno mi przyszlo na mysl, urelanij swoje oczekiwanie. Narzekasz na uda, ale zauwaz, ze jezeli ktos ma tendencje do gromadzenia tluszczu w jakims miejscu to rowniez tluszczu z tego miejsca sie jako ostatniego pozbywa. Jezlelizacznisz sie odchudzac to efekt bedzie taki ze zejdzie ci z gornej czesci ciala, twarz sie zapadnie, a uda niewiele sie zmienia. Nie oznacza to, ze jest niemozliwe wyszczuplenie nog, ale bedzie ono trudne i wymagac cierpliwosci. Realnie patrzc przy twojej wadze miescisz sie w normie, nie wiem co cwiczysz na silowni, ale powinnas sie skoncentrowac na odopwiednim doborze intensywnosci cwiczen, na gore robic mniejsza ilosc powtorzen z wiekszym ciezarem, na dolne partie ciala mniejszy ciezar i wieksza ilosc powtorzen. Juz ktos wspomnial bys czesciej jadla, bo to sprzyja metabolizmowi i zwracaj uwage by sie jednak nie przejadac weglowodanami, wegetarianie maja to do siebie, ze wcinaja czesto ich nadmierne ilosci.

Ciocia mi opowiedziala,ze kiedys brala ta L karnityne i jej bardzo pomogla...dlatego zapytalam.

A ja stwierdzilam,ze te za malo jestem cierpliwa...wiec jeszcze poczekam na te efekty. Tym bardziej,ze wlasnie w centymetrach schudlam w gornej czesci ciala,takze poczekam jak zaczne i w dolnej :) Co do diety to po przeczytaniu calej lektury z forum znalazlam pare bledow...i to co mowisz za duzo weglowodanow! Ja w sumie jem ich b.duzo w ciagu dnia :(
Dziekuje Wam za uwagi!!!

pozdrwiam!

Jeśli masz problem z dobraniem składników diety i przeliczeniem tego na kalorie, pomocny może być dziennik posiłków ,który możesz pobrać z tej strony :
http://www.dpv.go.pl/