SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

l

  • l

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 02:50:34 Liczba szacunów: 0
  • l

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 02:50:59 Liczba szacunów: 0
  • wiem mariusz dopiero jak ten zamkną bo inaczej grześ by się ostro wkur**ł na nas

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 14:08:49 Liczba szacunów: 0
  • ł kurva a jai to wogole typ muzyki bo ja sie orjentuje tylko w gangsta madafaka niga

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-27 22:01:13 Liczba szacunów: 0
  • ******l system sfd ważniejsze

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 03:15:02 Liczba szacunów: 0
  • heh postaram sie bo jak sie obudzi to w******l wylapie juz w przedpokoju

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 04:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 139 Tydzień 19 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45d10a1c514a407f83b95c394cc052e7.png +marchew surowa, cebula, czosnek, papryka czerwona i zielona, pomidory +woda 2,l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, HIM, HAM, Mawashi, aktywacja dupsona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2813a4473d14536a78d0724cf948da1.png 1./3. [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 22:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Uciekł na trzech i bardzo piszczał... Nieuchwytny jesteś, rozmawiałem już z Ł. o zmianach.

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-20 09:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Porównywałem zdjęci i pomiary jednak jakis tam postęp jest widoczny ;-) Nie "jakiś tam" ale jest wyraźny postęp:-)) W I E L K I E B R A W A /SFD/2017/7/1/612c5b3bf6494290bf37bf9b430ebbb7.gif No i ten uśmiech{{:-( /SFD/2017/7/1/343857fe639e44e6b0d52c0ebca0aa34.jpg Co robi radość z osiągniętych rezultatów:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 08:24:55 Liczba szacunów: 0
  • znowu o redukcji..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kalor: 1699kcal(- 500?)=1200kcal za malo, niech zostanie 1700 przez ok. 2 tyg, pozniej zmniejszysz kalorycznosc (o ok. 15%) lub zwiekszysz aktywnosc B:118g Ww:150g? T:59g bialko ok, ww w dni treningowe mozesz zwiekszyc do 200g (zlozone), tluszczow jest za malo, musisz zadbac, aby bylo go wiecej i pochodzil z dobrych zrodel z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2008-01-17 01:50:42 Liczba szacunów: 0
  • znowu o redukcji..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec tak: 6.30.-musli(owsianka-2 lyzki duze)+2 suszone sliwki, zalewam na noc woda, potem dodaje pol szklanki mleka 0.5%, odzywka bialkowa) 9.30-serek qark-odpow.naszego twarogu..cos podobnego.., 100g+2 sliwki, 3 orzechy, 3 migdaly+cynamon, jablko lub banan 12.30-3 lyzki ryzu brazowego+piers lub ryba lub mielone mieso z indyka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2008-01-28 10:52:40 Liczba szacunów: 0
  • znowu o redukcji..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok:)dzieki Wylliam:)jedna miarka, te 24 gr?w dni treningowe,czyli te spedzone na silce-silce??nie mowimy tu o aerobach czy hiicie? moze jeszcze pomozesz mi w kwestii jakiegos spalacza? to cla to chyba o kant d..., l-karn chyba tez albo moje body jest bardzo oporne..cwicze od sierpnia zeszlego roku..a efekty niwspolmierne:(

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2008-01-30 10:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Wyciąg okej będzie recka ^^ ale to później coby mi nikt pomysłów nie po****ł :] Znalazłem twoją siłkę! :D http://www.sfd.pl/Moja_Si%C5%82ownia_Szymongal-t461733-s7.html#post5 Oczywiście poleciał s... ale świeci słońce... Edit: No co ty? :D taką od HMS'a? :P rofl Zmieniony przez - Kuukii w dniu 2009-07-28 22:19:08

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 22:18:37 Liczba szacunów: 0
  • ****a moj brta od 23:30 jeszcze do Kolobrzegu pociagiem nie dojechal Bo w pile jakis koles w***l sie ciezarowka w pociag, a 60km za pila lokomotywa sie roz***ala

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 09:38:55 Liczba szacunów: 0
  • 4 razy po 150 l paliwa im zniknęło tak że jakieś korzyści sie odniosło chociaż był tam stróż ale miał taką budke na kołach i sobie w niej smacznie spał czasem tylko wychodził sprawdzic co sie dzieje i wiedzialem o których godzinach bo stała obok mnie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 23:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dajcie spokój, papierosy to papierosy, dziś palę, przez kolejny miesiąc mogę nie palić i nie zrobi to na mnie większego wrażenia. Palę bo lubię, nie dlatego że muszę, a skoro zaczynam lubić bieganie, wygra jedna lub druga opcja. Przynajmniej na jakiś czas ;-) I stało się, pojechałem do mamy na kilka godzin i obżarłem się bez umiaru, do tego [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-16 21:34:48 Liczba szacunów: 1
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 5x60 5x75 3x90 3x105 3x120 6x135 FSQ - 2KB32 - 5x5 OAS - KB32 - 5x10 L/P Komentarz do treningu Po porannym bieganiu i całym dniu roboty średnio chciało mi się coś robić, ale jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć Be. Niby jutro rano powinienem iść pojeździć rowerem :-/ /SFD/2017/5/2/b9a2f80b3e9148749bdb51ee893012f2.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 21:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Ron, skarpety są zdecydowanie droższe, a że nie lubię przepłacać zainwestuję w opaski. Jakby nie było, problem dotyczy łydek, a nie stóp. Adamie, celem mojego prawie codziennego (dziś nie biegałem bo forum zdechło i nie było po co) biegania jest właśnie zaadoptowanie się. Automasaż i przyzwyczajanie się czeka mnie przez najbliższy miesiąc, [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-05 12:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Ron, raz w życiu byłem na basenie przy okazji jakiegoś obozu harcerskiego. Specjalnie mnie tam nie ciągnie, podobnie jak na siłkę ;-) Pozostaje mi nauka w morzu, a jeśli cośz tego będzie, to ewentualnie zainwestuję w piankę by sezon wydłużyć Tymczasem ... Wczoraj wieczorem trening MILITARY PRESS DAY Military Press - 10x10 10x20 10x30 5x40 3x50 [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-09 09:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    I dzisiejszy trening. Drugi. Znaczy się lecę na cukierkach ;-D BENCH PRESS DAY Bench Press - 10x40 10x45 5x55 5x67 3x77 3x87 3x77 10x67 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Snatch - KB24 - 100 repsów (15,15,15,5 L/P) - 5'14" Kettlebell SeeSaw Press - 2KB24 - 5x14 (7L/7P) Komentarz do treningu W 5/3/1 dorzuciłem piramidę, bo trochę [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-11 22:43:15 Liczba szacunów: 0