l

L-karnitynę możesz brać jeszcze przed częścią siłową, bo max efekt jest dopiero po ok. 2godz pomimo wcześniejszego pojawienia się we krwi. Xpand dopiero po aerobach, bo inaczej zawarte w nim aminokwasy pójdą na paliwo zamiast tłuszczu

dieta, l-karnityna i rowerek. to styka. termogeniki jak by nie patrzeć są szkodliwe

l-karnityna to goowno przez duze U

Wzrost 169 waga 62,5 kg udo l i p 62,5 cm bicepsy 32 nie jest źle.Waldemar Baszanowski miał bicepsy ponad 40cm przy wadze 67,5kg Masz grubsze uda od moich!

dla takich ludzi szkoda czasu na sądy od razu w******l i do klatki pozdrawiam kermit

takim to tylko ostry w******l i do pudła gdzie będą służyć jako ... wiecie co dla każdego i o każdej godzinie SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

A ile razy bylo, ze jak ktos skutecznie obronil kogos mial wieksze problemy niz gdyby wzrok odwrocil. Znieczulica to jedno a durne prawo to drugie. Albo nie obronisz i dostaniesz w******l albo obronisz i dostaniesz wyrok albo odwrocisz wzrok i bedziesz mial dylemta moralny. Nie popieram takiego zachowania, ale niestety taka jest nasza [...]

Wole dotać wpie**l broniąc kogos niż się odwrócić. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE

Wzrost 169 waga 62,5 kg udo l i p 62,5 cm bicepsy 32 nie jest źle.

marcin baszczyński-Wisła k Sheiy emmanuel adebayor-reprezentacja togo sami hypia-liverpul javeir zanetti-inter kakha kaladze-ac milan alex-PSV eidhoven andre bahia- feyenoord dickson choto-Legia steven presssley- harts of midlotian leiwakabesi- NEC nijmegen Steven gerrard - reprezentacja england kolo toure - reprezentacja WKs oni kiedyś grali z [...]

na obecna chwile wg serwera L. przecz. artykułów 780 co ty za linki przegladales? na poczatek zainteresuj sie tymi. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html milej lektury :) na twoje pytanie znasz juz odpowiedz Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-05 18:08:30

dodam, że ważę 69 kg przy 174 cm wzrostu. obwód bioder 95, talii 69, biustu 94 tutaj z dzisiaj mam podliczenie: Suma dobowa: 1499 kcal 120 g białka 53 g tłuszczu 131 g węglowodanów. na codzień godziny posiłków mniej więcej: 6.30, 9.00, 13.30, 16.00 (kawa plus owoc czy jakiś jogurt naturalny), kolacja ok 19.00 oprócz ćwiczeń uczęszczam na [...]

[...] zapamietaj teraz to ze gainer na złapanie przynajmniej 4kg masy to musisz miec gainera ktorego waga bedzie 4kg w pódełku drazni mnie to jak niektórzy kupuja gainery po kilogramie i żadaja duzych ewektów to sie mija z celem proponuje ci zakupic przynajmniej gainera co w opakowaniu bedziesz miał 4kg do tego dorzucisz kreatyne 250g (jeden [...]

chrzaster: skad Ty masz taka wiedze kup sobie w takim razie 7 kg tego gainera i kup l-glutamine i tyle

Jak dlamnie popełniasz duży bład odpószczajac sobie na kreatynie zreszta wydaje mi sie ze kreatyna to zreszta podstawa do łapania masy jak i siły daje jak najwieksze efekty uwierzmi juz dużo osobom pomogłem jak co brac i bym był zatym zebys sobie zakupił kreatyne z L-glutamina i napewno nie porzałujesz

czyli l-glutaminke ok w takim razie jak to dobrze polaczyc te dwa suple?

kup minimum 500g tej l-glutaminy 5gram przed treningiem 5gram po treningu 5 gram na sen gainera pij wtedy kiedy wlasnie nie mozesz zjesc (je sie co 2,5-3 godziny) i jak wiesz ze przez 4 godziny nie bedziesz nic jesc to w polowie tej przerwy czyli po 2 godzinach po ostatnim posilku szamnij ok 100gram i po treningu z 70gram mam nadzieje ze [...]

aha jeszcze jedno pytanie ta l-glutamine jakiej firmy najlepiej wybrac i jak ten proszek mieszac z czym i jakiej ilosci?

priorytet: dieta, jak braki to gainer/białko/carbo. musisz wiedzieć czego ci brakuje, żeby wiedzieć czego potrzebujesz. zakup dobre witaminy, ZMA np apteczne (filomag b6 + zincas forte). kreatyna faktycznie byłaby z supli najlepsza, ale jesli nie chcesz - trudno. czy glutamina? no nie wiem czy warta swojej ceny, ja nie odczułem działania tego [...]

co do wytrzynałości to z pewnoscia podziałał ale trening a nie suple, moze troche q10 i l-karnityna. dawka ?? standart 5g. 3 x dziennie , naczczo, przed i po treningu. mozna zamiast przed treningiem to na noc.