SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

l

  • KULTURYSTA Z PRZEZNACZENIA 2 (POWRÓT)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Spoko stary wygladasz, zazdroszcze ci predyspozycji i wygladu ale ... Cwiczysz tylko dwa lata, nie cwiczysz nog (!!!), masz slabe barki i klate, martwy ciag tez cos pusty i uwazasz sie za zaawansowanego twierdzac ze juz nic nigdy nie osiagniesz bez klucia ??? ... Troche dziwne podejscie do sprawy, moim zdaniem prawdziy za******l i pokonywanie stagnacji dopiero przed toba..

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14504 Data: 10/13/2002 3:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    yoł ziomek ja odpiero z roboty wrociłem po***a** ekipe i robilismy ramy na ogrodzenai i ja ciąłem siatki do środka a dwie ekipy się scigały i musiałem za******l** ://// a jutro bedzie jeszcze gorzej :/// po***a***

    Odpowiedzi: 1351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2007 3:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    Życzę Tobie byś w prezencie dostał ostre rzniecie. By Mikołaj zamiast brody miał dwa cycki, robił lody. Piękne długie blond warkocze i gorące mokre krocze <prezent> Wesołych swiat Pół kilo koksu <paker>, dwie siaty dropsów, nosa białego, płuca upalonego <ganja> choinki z marychy <ganja> i wódki dwa kielichy <piwo> szampana na stole <winko> .. co ja ******le :D ... Wesołych Świąt :D ;D Gdy mikołaj się dobija otwórz szybko daj mu w ryja. Wpuść do domu wytnij jaja bij go ****a mikołaja.Złam mu nogi i kregosłup niech nie dreczy innych osób wy*** kopa mu w podbrodek i wy******l na ogródek natrzyj śniegiem s****ysyna po prezenty niech nagina

    Odpowiedzi: 1351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2007 7:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    byłym za opcją 10g bcaa zwłaszcza ,że pory cardio o których piszesz są albo na czczo kiedy organizm jest w stanie katabolizmu nocnego przez długie nie dostarczanie składników odzywczych natomiast po treningu musi szybko zabezpieczyc mięśnie aby nie doszło do katabolizmu , co do l-carnityny to około 1 godziny przed ćwiczeniami w ilosci minimum 2000mg

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2012 7:17:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    Dzisiaj mimo słabo przespanej nocy, bo było strasznie gorąco, zrobiłem naprawdę dobry trening ramion. Od jakiegoś czasu trenuję biceps i triceps w super seriach co daje mi niesamowita pompę. Zauważyłem ,że taki rodzaj treningu dobrze na mnie działa ponieważ między poszczególnymi partiami mam nieco więcej przerwy ale trening sam w sobie jest bardzo intensywny , a to bardzo lubię. Trenowałem razem z kolegą Irkiem , który szykuje się do Mistrzostw Polski NAC. trening wyglądał następująco: -uginanie na modlitewniku z hantlami oburącz ( hantle ściskam do siebie) -prostowanie z liną wyciągu -uginanie z gryfem prostym stojąc -pompki na maszynie hammer -uginanie hantlami stojąc chwyt młotkowy -uginanie za głowę gryfem łamanym siedząc ...cały trening zrobiliśmy w 40 min następnie wypiłem 60g białka z isolate 100, 30g bcaa turbo jet i 20g l-glutamine extreme, 50g ryżu po tem 30min na orbitreku i do domu:-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jUSTuPFCoHw

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2012 5:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    Dziś trenowałem na siłowni NH Fitness w Borkowie, gdzie zrobiłem trening rąk w super-seriach oczywiście. Trenuję tak od około 6 tyg i widzę , że mi to służy. |Intensywność jest bardzo wysoka a ja wykonuję serię za serią. Najpierw robię ćwiczenie na biceps i od razu na triceps a przerwę stanowi przejście z jednego stanowiska na drugie. 1-seria -uginanie ramion z hantlami siedząc -francuskie uginanie z gryfem łamanym do czoła 2-seria -uginanie ramion z drążkiem dolnego wyciągu -prostowanie ramion z liną wyciągu 3-seria -uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc -pompki na maszynie hammer 4-seria -uginanie młotkowe z hantlami -wyciskanie wąsko gryfem łamanym Bezpośrednio po treningu jak zwykle wypiłem 60g białka z isolate 100, bcaa powder, L-glutamine extreme, oraz zjadłem 100g ryżu paraboiled i wykonałem 30 min cardio. Suplementacja cały czas jest taka sama jedyne co ulega zmianie to ilośc węglowodanów w diecie i waha się ona od 440g do 600g . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe48508073b48ef823bee9e151164c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdfe83d631204e299ed6db29b7d0dcd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/226e7a9977cd450a97370c218888d1d8.jpg

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2012 2:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Funkcje seksualne i nie tylko. Wasze opinie

    Post
    Doping

    Czytam i czytam i coraz bardziej to mnie przeraża L. przecz. artykułów 0

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 8:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • THC a przyrost masy - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zgadzam sie opinia, ze to co u nas sie kupuje to nie sa porzadne blanty tylko scierwiony chemicznie skun i dlatego sieje takie spustoszenie... palilem w holandii a te polskie goowno p.i.e.r.d.o.l.e.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2006 10:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję i życzę powodzenia. ;) Dzień 2. 01.06.2015 /SFD/Images/2015/6/4/f51816a05ff646e48f9aee243833343b.jpg Płyny: 1,5 l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa. Suplementy: Diohespan Max. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-04 18:56:07

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 10854 Data: 6/4/2015 6:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    11.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/11/27309d825465494699eb70f0fd97ded3.jpg Płyny: 2 kawy, 5 l wody Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 2. 1. Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga. 35x15/ 35x14/ 35x13 30x15/ 30x15/ 30x15 30x15/ 40x8/ 32,5x12 - przekombinowałam z obciążeniem. 2. Podciaganie obciążenia wzdłuż tułowia - hantle. 7,5x15/7,5x13/7,5x12 5x15/ 5x15/ 5x15 5x15/ 5x14/ 5x12 3. Wyciskanie leżąc (na piłce) - hantle. 10x15/10x15/10x13 7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x15 7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x14 4. Podciaganie hantli w opadzie. 10x14/10x13/10x12 7,5x15/ 7,5x15 /7,5x15 7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x12 5. Odwrotne pompki. 17/15/15 15/ 13/12 14/ 13/ 11 Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-11 21:57:44

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 10854 Data: 8/11/2015 9:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    12.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/16/91561943425248fdbf36578cfdd59114.jpg Płyny: 2 kawy, 3,5 l wody Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Interwały. 8 min. To połowa czasu który planowałam. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-16 21:58:31

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 10854 Data: 8/16/2015 9:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    09.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/9/10/1f239632505b41d98afdb0580d67f198.jpg Znów mnie zgaga cały dzień męczyła. Pomimo odczekania wynmaganego czasu od posiłku do snu po raz kolejny obudziło mnie uciekajace żarcie - że tak to ładnie ujmę. Kolejny niewygodny sen na półleżąco. Cóżem się naukładała i naszukała pozycji... Nie wiem czym to jest spowodowane. Ostatnio mnie tak męczyło pół roku temu. Ze zmian w ciągu ostatnich dwóch dni to fura surowych warzyw, wiecej herbaty niż zwykle i dodatkowo mięta, bo akurat jest na stanie, nie wygląda to źle... Płyny: 2 kawy, 3 x mięta, 3xwoda, 4xherbata, 1 l bulionu. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Znów przemaszerowałam do domu piechtą. 45 min. Po wszystkim zerkłam na endomondo i się okazało, że nie naliczało. ;( Zakwasy. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-10 11:56:07

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 10854 Data: 9/10/2015 11:55:43 AM Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    10.09.2015 Miska: /SFD/Images/2015/9/11/5ef4aaffcfb047ec860ce8bbfc3b57e5.jpg Płyny: 2 kawy, 4xwoda, 3xherbata, 1 l bulionu. Leki i suplementy: Zapomniałam. Trening: Brak. Miałam przemaszerować do domu, ale mi się nie chciało. ;) Nie wypiłam mięty i o. Zadnych objawów zgagi. ;) Byłam dziś u ortopedy. Jestem wenżem. %-) "Prawostronna skolioza piersiowa. Lewostronna skolioza lędźwiowa. Prawy talerz biodrowy wyżej niż lewy." Pod koniec października zaczynam dwutygodniowa rehabilitację. ;) Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-11 14:05:30

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 10854 Data: 9/11/2015 2:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesieczna przerwa od silowni - kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wolalbym chyba wszystko robic zgodnie z jakims planem a nie na odpi****l

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 4/24/2007 3:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Swojego czasu na forum był posiłek pod nazwą "sałatka z kurczakiem i ananasem" natomiast makro nijak się miało do tego, co tam było. Tłuszczy było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, wbijamy i często gęsto jest tak, że kaloryczność się nie zgadza przez takie gotowe dania. Dlatego zaleca się wbijanie każdego produktu osobno ;-) No ja akurat zup nie gotuję, więc zdaje się na internety |-) Poza tym jak Wy mogliście sobie pomyśleć, że wypiłem w środku dnia 1/4 l. wódeczki, no pls... }:-( ps. Teraz pytanie co do dżemów, można zjeść sobie do omleta dwa razy w tygodniu czy szukać jakichś zamienników? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 8/24/2017 11:29:01 AM

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2017 11:13:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta- oceniajcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co byscie powiedzieli jak bym dodal do bcaa z L-Glutamina, KREATYNE? Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-10-23 08:39:05

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 10/23/2008 8:38:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta- oceniajcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam spory problem. Stosuje diete, aeroby przedluzylem do 45minut . A moja waga wciagu 2tyg wzrosla o 4kg. Trening silowy 3razy w tyg po 2h, 5-6 seri po 8-10 powtorzen. Od tygodnia biore kreatyne(w dni treningowe 2x5g, nietreningowe 1x5g) tauryne(3x1 kaps) bcaa+l-glutamina (2x10g w dni treningowe) Co moze byc tego przyczyna? Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-09 18:17:37

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 11/9/2008 6:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] Spodenki Clinch Gear do MMA,BJJ i innych sportów walki, NOWE! 20-25zł! NAJTANIEJ!

    Post
    Targowisko

    Nieco odświeżę temat. Teraz mam do sprzedania 4 pary spodenek, każde w rozmiarze 34 (86-88cm w pasie) Clinch Gear Flex momentum http://imged.pl/929/clinch-flex-momentum-spodenki-mma-k1-bjj-r-l-34-1440929.jpg Clinch Gear demitasse http://guideimg.alibaba.com/images/shop/75/08/28/2/clinch-gear-access-shorts-demitasse_3749822.jpg Clinch Gear dmz II short http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/16/3dc049e3f8f14e31bd50a4396f8d8c19.jpg Clinch Gear Ringside http://fighterxfashion.com/wp-content/uploads/2012/04/clinch-gear-ringside-shorts.jpg

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4430 Data: 10/26/2016 6:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )

    Post
    Trening dla początkujących

    Eh, co tu pisać? Wymiękłem, zresztą jak widać po tym ile czasu nie pisałem. Nie dałem rady, aż głupio bo były efekty... dlaczego? wakcje, imprezy itd i poleciało all... Ale zabrałem się jeszcze raz, tym razem troszkę poważniej się do tego zabrałem, najpierw poczytałem douczyłem się dużo, zaoszczędziłem kase tak by wszystko miało ręce i nogi ... Dietę skonsultowałem z kilkoma osobami które się na tym znają, w sumie od tygodnia na niej jestem - super się czuje więc chyba ok. Teraz w sumie czas na otwarcie spowrotem dzienniczka. Jakie zmiany odnośnie starej diety, i treningów ? Po pierwsze, chodzę na siłownie, a nie jak wtedy wzbraniałem się na wszelkie możliwe sposoby by nie iść tam. Moje ćwiczenia nie polegają już na samym spacerku od rana, kupiłem sobie rowerek stacjonarny i wsiadam na niego codziennie rano (około 20 minut ) Dodatkowo, dodałem odżywki aby szybciej się organizm regenerował, oraz by zaspokoić zapotrzebowania na białka. Spis odżywek: BCAA XTRA, CARBOMAX , WHEY PROTEIN - firma ACTIVLAB , do tego L-carnietine FITMAXA , dodatkowo piję codzienie wapń ponieważ moja dieta jest w to uboga. Teraz dieta wraz z godzinami treingów: Rano na czczo po wstaniu. (6.00 pobudka ) Kawa, bez cukru, 20 minut przerwy i bcca dopiero 10gram z wodą po ok 10min na rowerek. Po 20min 25gram whey z wodą w czasie kręcenia na rowerku. Czas kręcenia maks do 20min. Śniadanie godzina ok 7 Płatki owsiane ok 80gram na mleku 200ml (2%) Do tego 10 gram orzechów i rodzynek Jajo kurze 4 sztuki (jedno żółtko tylko) gotowane lub ścięte na teflonie. Do tego wszystkiego jak już się ogarnę owoc &#8211; np. :jabłko. Posiłek ok godz 10 Chleb razowy Wędlina chuda 150gram lub też indyk z grila . Do tego zrób sobie sałatkę zapychającą np.: Pomidor, sałata, papryka, ogórek, cebula, szczypiorek dopraw + łyżkę oliwy z oliwek extra virgin Posiłek ok godziny 13 Kasza gryczana lub ryż brązowy 75gram (czyli niecała torebka) Pierś z kurczaka 200gram do tego sałatka warzywna, która została z wcześniejszego lub jakaś gotowa np.: buraczki. ]b\Posiłek godzina ok 16 Makaron, kasza, lub ryż brązowy w ilości 75gram Może być powtórzona pierś lub rybka chuda ok 200gram Gotowany kalafior, brokuły Przed treningiem ok 20min Bcaa xtra 10gram Trening ok 17-17:30 Posiłek po treningu 18:30 Bcaa xtra 10 gram Carbo w ilości 80gram Pierś z warzywami 200gram Posiłek 21:00 Whey 40gram z wodą dieta, może ulec zmianie w zależności jakie będę miał samopoczucie w czasie trwania w niej. Aktualna waga: 133,2 kg Mam nadzieję, że tym razem nie dam plamy :) Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-11-18 22:01:05

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 11/18/2009 9:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Koszulki SFD-dział doping :-)

    Post
    Doping

    minimum 50 n, a rozmiary to chyba po równo l/xl/xxl? Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-08-07 13:50:48

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2014 1:50:38 PM Liczba szacunów: 0