ja trenuje na silowni u Ł. Kaźmierczaka fotek nie mam aktualnych musiłbym cyknąć czyli jak jutro sie kopsnę na silownie .. :D Zmieniony przez - Mns71 w dniu 2011-07-01 18:20:15
Dodałem plecy i nogi. :) Mój trening. Sprzęt – Hantle Poniedziałek – Karate Wtorek – Barki i biceps ( brzuch ) Środa – Karate Czwartek – klata i nogi ( brzuch ) Piątek – wolny Sobota – triceps i plecy ( brzuch ) Niedziela - wolna Wtorek : BARKI ćwiczenie na kaptury. (podnoszenie rąk na prostopadle do ciała ) 6x12 To samo tylko że ręce [...]
Co do gotowania kaszy manny ( czyli tzw. grysiku ) który sam jem co rano :) To wygląda to w ten sposób - proporcje do zupy mlecznej : 0,5 litra mleka na 3 płaskie łyzki stołowe kaszy manny!! Teraz najwazniejsze !! Z tego 0,1 l mleka mieszasz dokładnie z kaszą ( tak aby było bez grud ) a pozstałe 0,4 litra mleka doprowadzasz do zagotowania! Gdy [...]
1. tak, bierz tak jak pisałem, nie sugeruj się etykietą 3. tak, carbo tylko po treningu, 50g, mozesz pozniej zwiekszyć do 70g 4. białko jest w celu uzupełnienia braków w diecie, czyli np wypada ci z posiłku źródło białka, uzupełniasz proszkiem, nie na odwrót. na upartego daj jakieś płatki owsiane i do tego wypij to białko 5. ok, w takim razie [...]
a gdzie taki w******l mozna obskoczyc? kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB
Ty Kopernik a kim ty tu ****a jestes ? Pokazales swoje foty ? jak nie to nie ******l glupot prosze. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
biore kreatyne, l-glutamine, bialko WPC, domowe ZMA (Zicnas Forte, Filomag, rzeńszeń), wit C, vitaminy Vitaral, Glukozamine, Chrom, do niedawna Thermal ale odstawilem bo nie mam czasu na aeroby (odstawilem ponad 2 tyg temu a krwotoki sa od tygodnia). W rodzinie nikt nie ma problemow w krzepliwoscia krwi. cisnienie nie wiem bo nie mam jak zmierzyc. [...]
Wiec pierwszym punktem będą odzywki uzupełniające naszą OBOWIĄZKOWĄ DIETE : Więc podzielimy je na: białka i gainery. Białka: białka możemy podzielić na całodzienne, około treningowe, oraz nocne. Różnią one się szybkością przyswajania oraz ceną J PRPOPZYCJĘ: Propozycja nr1: jest dla osób które liczą się z każdym groszem i nie mogą sobie pozwolić [...]
J/w na dodatek miał dopiero 22 lata, mógł jeszcze wiele zrobić... P.S. tu macie link do artykułu interii, jest tam fimik pokazujący jak Puerta pada podczas meczu, przewiezienie do szpitala itd http://l.interia.pl/aev. Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-08-28 19:17:48
To tak z 2 tyg przed PCT np zacznę jechać b5 1g ed + l-karnityna 5g + jakiś cynk Badania mogę iść normalnie np o 7-8 rano na czczo? Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2016-06-02 16:22:19
Wymysliłem cos takiego. Nie jestem obeznany ze splitami, mało nimi cwiczyłem. Przegladajac plany zauwazyłem metodę "rampa" szukałem o nij troche ale nie wiem w jakich cwiczeniach są wrzucic i czy stosuje sie ją raczej w planach siłowych. Jestem otwarty na szelkie propozycje zmiany planu. Poniedziałek: Klatka Barki (przód i bok) Wtorek: [...]
do śniadania- pomidory oraz oliwki do lunchu- kalafior do podwieczorku- brokuł z sezamem Kolacja- szczypiorek Napoje: 1,5 l. wody niegazowanej. Kawa(bez cukru). 2 szklanki soku pomarańczowego (sokowirówka). Herbata zielona na noc
Dla równowagi obejrzyj sobie: http://www.allsp.com/l.php?id=e148 Nie mówię, że Loose Change jest totalną bzudrą-niektóre poruszone w nim zagadnienia są rzeczywiście interesujące-ale to po pierwsze nie topic na rozmowy o tym a po drugie-trochę bawi mnie, gdy ludzie wrzucają do dyskusji o Bliskim Wschodzie link do teorii spiskowych o WTC.
a i ja mam bo jak teraz biore suplementy HMB l-karnityne i sie właśnie boje wypić piwo albo setki Bo myśle ze jak wypije to mi suplement przestaje działać to prawda ? ze jak się bierze to lepiej niepić ?
lukas222- po twoich wypowiedziach sądze że twoim sensem zycia jest picie i napadanie kogoś po co by go wogóle mieli napadać? i jeszcze napisałeś chyba że siła ciosu pudziana czy jakiegoś koksa będzie równa sile ciosu normalnego faceta 70-80kg --> chyba cie p.o.y.e.b.a.ł.o nie odpowiedzieliscie mi na pytanie: czy chwila przyjemnośći jest warta [...]
...tyle stron jałowej polemiki- aż tyle straconego czasu na czytanie- szkoda, że nie zauważono że w massacre jest jakby kilka pionów świetnie sie uzupełniających- jest wszystko co najlepsze- kreatyna była roztrząśnieta do woli- poza tym b. cenne substancje jak hmb, alc, ktorych chyba w innych stakach nie ma/a jest za dużo pompowaczy/- mnie [...]
Apok oczywiscie ze porcja wegli w porcji 55g nie ma znacenia praktycznie ewentualnie przy mega doprecyzowanych dietach gdzie zalozenia sa bardzo restrykcyjne Jesli poprawi smak super natomiast faktycznie, nie zlosliwie acz przypominam utkwila mi wlasnie twoja uwaga gdy swego czasu troche psztykalismy sie przy okazji KO Z racji zawartosci [...]
Bul- ale ja pisząc o l-norwalinie wtrącilem tylko co chciałbym jeszce widziec w tym produkcie - nie oceniając go pod tym kątem/no bo jak/- zreszta wiele tego typu dodatków, ktore swoją rolę bez wątpienia w calości odgrywają- wekszą lub mniejszą- trudno zweryfikować w "naszej" praktyce bo same moga juz tak nie dzialać- po to sa w całości- [...]
Mns71 Ocena sylwetki..
