Czyli wstępnie- DT 30-45 min przed treningiem: 5 g jabłacznu + 6 g beta-alaniny + 5 g L-argininy Zaraz po: 5 g jabłcznu + 10 g BCAA + 300 mg witaminy C DNT 5 g jabłacznu + 6 g beta-alaniny + 5 g L-argininy + 300 mg witaminy C
Dobra, to od jutra do krety w DT i DNT 6g beta-alaniny, 3g l-argininy, 3g cytruliny. Dodatkowo w DT 10g BCAA. Jest ok? Ewentualnie l-argininę i cytrulinę podnieść jak nie odczuję efektów :).
dobra porobiłem TSH (cokolwiek to jest) -1.92 norma: 0.4-4.0 glukoza -82mg/dL norma: 70-105 ALT 28U/L niski-0 wysoki-38 AST 14U/L niski-0 wysoki-35 o poziom testa wydygałem i nie poprosiłem.. ważne że wątroba git, więc dokupilem jeszcze 100metki i pare innych bajerów i przedłużam cyklona ogólnie
Deathspell- załorzyłeś specjalnie temat żeby się tym pochwalić? L. wysłanych artykułów 6 L. przecz. artykułów 8 Czy dieta musi oznaczac niedobre, monotonne posiłki które się brzydną po tygodniu i przez reszta czesu na myśl o nich mamy ochote na wymioty? Dieta to jest dostarczenie odpowiedniej ilości składników odrzywczych na dobe i wcale nie [...]
tak dziwne ja widzę na nitro że jest 5 a ty twierdzisz że jest 4 wiec z kąd to wiesz?,dajmy na to no shotgun Matrix 10952 mg Metylowe Polimery Hydroksy-Ketonowe MHCP 80%, CEXTM , AEXTM , GEXTM , Jabłczan Di-Argininy, Jabłczan Cytruliny, BPOV KIC , GPA BAEXTM , Kwas Orotowy, Glicyna, Fosforany, Magnezowy Chelat Kreatyny, , Monohydrat [...]
gorszy mesomorph to wersja 462g ma zupelnie inny sklad, tj. nadal jest duzo cytrulliny i beta-alaniny . ma tez arginine etyl ester oraz coraz modniejszy Glycocarn natomiast nie ma energizerow. dlatego ludzie uwazaja ze jest gorszy Serving Size: One level Scoop (18.5 g) Servings per Container: 25 Amount Per Serving % Daily Value [...]
odstaw dragi, alkohol i tym podobne ;] trenuj mózg ;] nie bede pisal co mozesz robic, bo jest tyle stron na ten temat ze latwo mozna znalezc a co do supli to lecytyna, ginko, Acetyl-l-karnityna, magnez, omega-3, vit. b6 i l-tyrosine chyba najskuteczniejsze suple na pamiec ;]
dzisiaj "karmazynowy przypływ" trwa, wiec sił na treningu troszkę brak do tego daje znać o sobie kolano - kontuzja pojawiła sie ok 10 lat temu przy czym ani na rtg ani na usg nic nie widać,wiec lekarze nie wiedzą co to jest, po prostu boli i tyle jak się ruszam, jak wchodzę po schodach itp. kiedyś brałam biotynę i MSM na włosy to o dziwo kolano [...]
kolejny dzień urlopowy zakwasy w tyłku i łydkach nadal są,a dziś doszły w barkach bo dofasoliłam sobie na skośnej.... dziś były na siłce przysiady, nie wiem czemu ale kolana mi latają na boki i mam wrażenie że momentami tracę równowagę i lecę w tył kiepsko dzisiaj z płynami: tylko 2 l wody i dwie kawy warzywa: kapusta chińska, marchew, ogórki [...]
sprawozdanie z wczoraj: trening na innej siłowni był,ćwiczenie na dwugłowy na leżąco- w 1 serii złapał mnie skurcz w łydki-nigdy nie umiałam tego ćwiczenia robić poprawnie, na siedząco jak dotychczas robiłam łydki bolały mnie duuużo mniej poza tym pozwiększałam ciężary i dobrze mi z tym było-mojemu kręgosłupowi oczywiście gorzej.... wczoraj [...]
wczorajszy dzień beztreningowy, za to z przemeblowaniem mieszkania:D także trochę ruchu i niestety nerwów było wypiłam ze 3 l wody i ze 3 kawy, z warzywem jak zwykle ciężko-jadłam marynowane buraczki robione przez teściową więc nie wiem co w słoiku faktycznie było:D zakwasy w łydkach są, kręgosłup też czuję,dzisiaj będą wznosy bez obciążenia [...]
dzisiaj pozwiększałam troszkę obciążenia i było ok,tylko na skośnej ledwo daję radę z 20kg,musiałam prosić o asekurację bo bałam się że sobie ryjek obiję przysiady ok,już nie traciłam równowagi, robiłam pełne żeby czuć dobrze pośladki wznosy zrobiłam bez obciążenia tym razem,zobaczymy co na to mój kręgosłup jutro powie wklejam miskę- znów problem [...]
uparlem sie i to cholernie ale potrzebuje cos co troszke wspomoze diete i aeroby no i oczywiscie treningi silowe. Jak narazie faszeruje sie L-karnityna complex treca i HMP Olimpu ale jak wiadomo HMb dziala po dlugim czasie przyjmowania a L-karnityny mialem ylko 30 szt wiec cos by mi sie przydalo dokupic. no nic w kazdymn razie dzieki za pomoc. jak [...]
[...] x 12 / 4szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do trennigu: Ad.1 REKORD :) Ciężar był w porządku ale musiałem założyć pas bo coś dziś mnie kręgosłup bolał w odc. L. no ale 2x nogi i plecy w tym tygodniu:p filmik z ostatniej serii :) po oglądnieciu filmiku widzę, że jednak [...]
Arnold: czuję się BDB, gdyż ja już wcześniej przez pewien czas miałem 0 węgli w diecie, więc teraz żadnego "szoku" nie doznałem... może troszkę mniej syty chodzę bo białka bardzo dużo obciąłem i jakoś bardziej głodny jestem. W sumie odkąd obciąłem białko to i moc na treningu poszła się yebać Chociaż nie wiem czy to akurat główny [...]
zalezy co kupil raczej. odzywki weglowo-bialkowe/bialkowe/weglowe,kreatyna,czy jakies witaminy raczej ciezko,zeby nie "dzialaly" :) no chyba,ze nakupil hmb,l-karnityny i tego typu rzeczy
Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?
