drążek

Najpierw drażek. Zamiast ławki lepiej zainwestuj w sztangę i obciążenie.

[...] Kup wolne cieżary bo można je dowolnie uzywac i konfigurowac , łatwiej sprzedać itd. Kup podstawowy sprzęt jak ławka regulowana , stojaki dostawne , gryfy , obciązenia , drążek , prase do nóg , wyciągi a jak zostanie kasa to klatkę jakąs mozna i masz full wypas w domu .Ty i tak głównie powinieneś ćwiczyć na wolnych cięzarach a nie ma [...]

[...] Nie rozumiem o co chodzi ci z łatwą i trudną sprzedażą co to ma w ogóle do rzeczy? Podstawowy sprzęt jak ławka regulowana , stojaki dostawne , gryfy , obciążenia , drążek , prasa do nóg , wyciągi to wszystko jest w tym atlasie widziałeś w ogóle link? To właśnie mi więcej miejsca zajmie jak to oddzielnie wszystko kupie niż razem złożone [...]

[...] Nie rozumiem o co chodzi ci z łatwą i trudną sprzedażą co to ma w ogóle do rzeczy? Podstawowy sprzęt jak ławka regulowana , stojaki dostawne , gryfy , obciążenia , drążek , prasa do nóg , wyciągi to wszystko jest w tym atlasie widziałeś w ogóle link? To właśnie mi więcej miejsca zajmie jak to oddzielnie wszystko kupie niż razem złożone [...]

Zdecydowanie bym nie kupował atlasu. Dużo lepszym rozwiązaniem będzie zakup każdego elementu z osobna. Solidne stojaki, ławka, drążek (jeżeli jest możliwość zamontowania), sztanga, sztangielki, obciążenie, gumy oporowe, roller, karimata. Jest to najważniejszy sprzęt, w który warto inwestować. Zrobisz w ten sposób wszystkie istotne ćwiczenia [...]

Jakby nie patrzeć, owszem. Pytaj, przed zakupem. Tak ( sztanga, ławeczka, oddzielne stojaki, obciążenie i drążek ) podstawy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-10 22:00:34

najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 2 x tygodniowo. ja bym nawet zaczal od planiku opartego na samych maszynach,czyli wg schematu: 1. wyciskanie nogami na suwnicy(45st) 2. wznosy tulowia z opadu lub pull-throughs lub db/kb swing 3. wyciskanie na klatke(maszyna) 4. wioslowanie [...]

[...] KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Interesuje mnie masa jakościowa/gęstość INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojetnie POPRZEDNIO ROBIŁEM : -Podciąganie drążek 3xMax -Wiosłowanie sztangą 4x15,12,10,8 -Wiosłowanie hantlą 3x12,10,8 -Ściąganie drażka do klatki 2x15 Barki: -Wyciskanie hantli skos 80 stopni 3x12,10,8 -Wznosy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 NIEDOWAGA ektomorfik Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : teraz mialem przerwe okolo roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu drazek laweczka hantle duze obciazenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : rekonwalescencja okolo miesiaca miesnia [...]

[...] z oliwek + owoce . A trening wygląda tak że ćwiczę 2 dni pod rząd , dzień przerwy , 2 dni znowu , i przerwa na weekend . Głównie ćwiczę tak że jednego dnia ciężarki i drążek , a drugiego brzuszki i pompki . Przeważnie na ciężarkach 10 serii po 12 , na drążku 10/10 , brzuszków 50 na serie i pompek 20 na serie. Zmieniony przez - HPW94 w dniu [...]

Jeśli masz drążek do dyspozycji to daj negatywy jako element treningu. Spokojnie możesz robić negatywy 2-3 razy w tygodniu i powinno się poprawić podciąganie na drążku.

[...] że gdybyś np. trenował plecy 2 razy w tyg. to nie miałoby sensu już żadne podciąganie w domu... także należałoby uwzględnić treningi bicepsów. oczywiście możesz robić tylko drążek tak jak napisałeś- ale moim zdaniem nie będzie to najlepszy pomysł/ograniczysz sobie możliwość pełniejszego rozwoju tych mięśni/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] słyszę :) Może rzadko wyciskasz hantelki i łapy nie są przyzwyczajone? Albo krzywo trzymasz nadgarstek - hantel powinien na nim leżeć dokładnie tak samo jak trzymasz drążek przy zwisie. a wypuszczanie powietrza jest znaczace? Z odpowiednim oddychaniem po prostu łatwiej się wykonuje ćwiczenie (nie zatyka nas), ale mięśnie pracują [...]

Niby w jaki sposób drążek, czyli ćwiczenie dośrodkowe, ma mieć wpływ na ruchy odśrodkowe jakimi są ciosy?

PRZYSIADY RDL WYCISKANIE NA PLASKIEJ WIOSLO WYCISKANIE NA BARKI SIEDZAC DRAZEK KAZDE 3 SERIE OD 8-12 POWTORZEN myslalem nad tym by zmniejszyc serie w wiosle i drazku %-) tylko nie zawsze mnie bola dzis tak ale nie motyle tylko w srodku od tego wiosla chyba :)) Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-26 16:11:13 Zmieniony przez - maciej1997 [...]

Mialem(nawet jeszcze mam troche) tak samo U mnie zlotym zrodnkiem byl drazek, po latach cwiczen lopatki sie troche schowaly. Wszelkie wioslowania ze sztnga natomiast wyrobily grubosc misni, ktore zakrywaja feler

drążek już ma, więc zakładałem podchwyt, a wiosłem pod- można dodatkowo go "zastymulować"

Wczoraj poćwiczyłem tym planem i faktycznie drążek i martwy ciąg dał popalić, może dlatego, że Święta były obfite i trochę przerwy było, jakby coś to będę się odzywał o pomoc... pozdrawiam

Na siłowni, niech drążek pakuje ile wlezie. Jakies pompki niech porobi. Przysiady (of couse bez obciążenie). A żeby mial radoche to mozesz dac mu jakies hantle 5kg i niech bicka pocwicZy. Plan jakikolwiek odpada, w ogóle zabawa z ciężarami w tym wieku odpada. pozdro

ok dzieki chłopaki tylko musza kupic drazek a narazie kiepsko z kasa a jeszcze przedemnba wesele ajajaj ale we wrzesniu musza kupic no bo do podciagania tez sie przyda diete mam pzdr