drążek

Zrobilem, i tak jak sie spodziewalem, szalu nie ma ;) Udalo mi sie wykonac 8 rund plus 6 powtorzen w rundzie numer 9. Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie to, ze nie byly to takie wygibasy jak na filmie wyzej - i to nie ze wzgledu ze ja taki super techniczny jestem - zadzialal czynnik o ktorym wczesniej nie pomyslalem. Otoz drazek do ktorego mam [...]

Staralem sie trzymac minimalne przerwy miedzy poszczegolnymi ratami danego cwiczenia, ale juz miedzy cwiczeniami musialem lapac oddech dluzej. Po drugim podciaganiu juz mialem kolki. Film zawsze tne maksymalnie, ale moge spisac dlugosc przerw jesli to sie przyda do czegos. Przeciez nie bede sam siebie oszukiwal :) Nie mialem sily dociagnac [...]

Troszke multimediow, bede dodawal chronologicznie w miare jak obrobie, wysylam duze pliki dokumentacji, internet mam slabiutki wiec mam czas dlubac: Urodziny wuja, mial byc nieformalny stroj, ja sie dostosowalem ale chuda nie potrafi, wiec srednio bylismy dopasowani :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a6e01f6260e49439546ddc5048c4cfd.jpg Poranne [...]

Wybawilem sie dzis na treningu doskonale. Uwielbiam te moje CF, nigdy sie nie nudza, a jak jest ciezko to wiem ze drugiego takiego samego juz nie bedzie, wiec zaciska sie zeby i do przodu. Dzis klopoty sprawialy mi dwie rzeczy. Po pierwsze cierpial znow uchwyt - drazek i ciagi razem, sporo powtorzen, to masakra dla palcow i dloni. Na filmach widac [...]

Po treningu. Ciezko, ale przyjemnie. Przysiady - mialem nie robic na wariata, tylko dokladnie, wiec sie staralem. Fronty 5x5 20,40,50,60,70kg. Przysiad ze sztanga z tylu 6x3 60,80,100,110,120,130kg - robilem powoli bo boje sie o kolano jakos tak: http://www.youtube.com/watch?v=S10MPLpXUNA Obwody - man maker ciezko, podciaganie klatki do drazka [...]

[...] w Twoim temacie o rzecz, która mnie nurtuję od dłuższego czasu (a zdania są podzielone): Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie [...]

[...] od rana – cos mi chyba zostawi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f196699a5ea943adbf97996ec63b138f.jpg Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie [...]

Kuba, ja od lat juz nie nadazam za mlodziezowa moda, ale moze taki styl pokazuje obecnie ktoras z muzycznych telewizji lub cos w ten desen ? Bowiem zjawisko, o ktorym wspominasz, jest tu nagminne ;) Ogolnie, i tak sa do tylu z trendami w Polsce, podczas ostatniej bytnosci cwiczylem 2 razy w fitnesie o ktorym Wam spominalem - Tiger Gym [...]

Muszę się pogonić do robienia swoich celów. Dzisiaj chyba akcja kołowanie drążka do garażu, szycia torby z piachem i dowiadywania się o koszty naprawy telefonu. Ty to masz jak pamietam strasznie rozstrzelone te cele, bo ten maraton pewnie juz bys od biedy przedreptal, jak przedreptales 30 to te 12 sila woli chyba sie da, w kazdym razie tak mi sie [...]

Dziekuje pieknie Panie Janie. Samo jakos tak wychodzi, bo jak Pan widzi pozwalam sobie na duzo jesli idzie o jedzenie, ale tez uczciwie przykladam sie do treningow, summa summarum, wychodze na swoje. Dzis trening CF - agresywnie i szybko wykonany. Bylo koszmarnie goraco, ale poprostu mentalnie nastawilem sie na to ze bedzie dobrze i mocno, i udalo [...]

Wczorajsze plywanie w polaczeniu z oddzialywaniem slonca i temperatury tak mnie wykonczylo, ze nie mialem nawet sily na komputer wieczorem. Za chwilke lece dac sie kujnac - zrobie badania krwii i zobacze co tam sie dzieje ciekawego. Jedzenie na dzis - plus duuzo warzyw, a nijak nie chce wyjsc mniej bialka, przeciez nie zjem jednego kotleta bo z [...]

Ciekawe czy obsługuje pasy od zwykłych pulsomierzy na ANT+ czy tylko "swoje" dedykowane? Jedną wadę ma. I to w moim odczuciu poważną. Aplikacja do współpracy z zegarkiem nie działa pod Linuksem. Dla mnie dyskwalifikacja :-D O! I niech będzie, że jest to główny powód :-D Wiec to jest tak. Zegarek pracuje z kazdym paskiem i z kazdym podem ( [...]

Kulki dostane z pewnoscia, bede wykorzystywal - pozna jesienia. Do tego czasu zostawie sobie tylko drazek, porecze i sztange - nic wiecej, bo sie zajade, lata juz nie te ;) Jedzenie zaplanowane na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eca35adfb854d2992cb933129e8a161.jpg Treningi: Rano - bieganko. Dzis juz konsekwentnie na tetno a nie na tempo, 4 [...]

Tym lepiej dla mnie, uciekne z silowni na rok lub dwa jak tylko zbuduje sobie porzadny drazek i porecze, wpadne najwyzej czasami goscinnie ;) Tymczasem odbylem drugi dzisiejszy trening - plywanie. Zrobilem sporo cwiczen technicznych, na koniec poplywalem bardzo spokojnie, z odpoczynkami i przeplatajac dlugosci stylami i cwiczeniami. Bez paska, [...]

Szkoda że ten drążek tak nisko masz, bo niestety nie dasz rady wykonać podciągania w pozycji hollow body. Chociaż, gdybyś gdzieś znalazł inną miejscówkę to polecam :) przy okazji http://safe-sport.pl/podciaganie/ <-- ciekawy artykuł, może sie przydać :)

I ja witam serdecznie, zapraszam i do sledzenia dziennika i do dyskusji :) Troszke mi sie dzis zbiesila koncowka dnia, pomylilismy z kolega godziny otwarcia klubu i na trening zostalo nam 35 minut.. Trzeba sie bylo ratowac i robic na szybko. U mnie dzis w planie bylo FBW wiec staralem sie poruszyc wszystkie miesnie odrobinke. Pozamiatala mnie [...]

Mialem dokladnie takie same przemyslenia, jak Wasze sugestie, bede uwazal, szkoda by bylo zrobic sobie kuku bo to i bieg na 10km w Gdyni, i wlasne wesele, i treningow szkoda, ale nie chce byc mnichem, chce zyc, no i umowilem sie z Konradem a nic tak nie pozwala sie dobrze poznac jak wspolne uprawianie sportu :) Apropo sportu, poszedlem za ciosem i [...]

Totez i ja sie oficjalnie nie bawie w utyskiwania ;) Miedzyczasie trening silowy - FBW - szybko i lekko, bo jeszcze dzis plywanie w planie: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Podciaganie nachwyt drazek 4x 20,18,18,16 3. Wyciskanie hantle skos 4x 12,12,10,9 38kg 4. Wyciskanie sztanga stojac 4x 12,12,10,8 55kg 5. Zarzut silowy z podloza 4x 12,10,10,8 [...]

łomatko znowu anorektyk który będzie jeszcze szczuplejszy Wypiska z dzisiejszego treningu: B 1. Hang Clean 4x4 (mały ciężar, rozgrzewka, nauka techniki, aktywacja CUN) 25/30/35/40kg 2. MC x 7 60/80/100/115/130kg Drążek chwytem neutralnym x 3 z pomocą/sam/ +5/+10/+15kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 7 45/ 57,5/67,5/77,5kg High Pull [...]

chomson, tak na śruby :/ Kupiłem ten drążek za 140 zł i nie pomyślałem, że mogą nie wytrzymać ściany. Teraz leży w szafie i **** :/ Skusiłem się na ten bo można trenować więcej partii, a na takim do futryny to dupa ;/ rys. zapożyczony z aukcji, ale mam identyczny drążek naścienny.