L-karnityna 2-3 kaps 30 min. przed treningiem i jedna na czczo rano. dni nietreningowe 1 kaps rano i 1-2 pomiedzy posilkami. Green tea 1-2 kaps 3 razy dziennie 30 minut przed posilkiem. (lacznie z posilkiem ogranicza o ok 25% wchlanianie tluszczy, wegli i bialka, nie polecam :P) Wieksza kalorycznosc, to troche wiecej weglowodanow. np zamiast 150g [...]
Kolego dobra rada... zwiekszaj stopniowo co sesje aerobową o 1min. Jeśli jednorazowo dojdziesz do 40min aerobów to rozdziel to na 2 sesje po 20-25min:)... i nie kręć przed treningiem, bo na siłce to nie dasz z siebie 100%... kręć albo na czczo i po treningu albo po treningu i 3h mniej wiecej po posilku...:P
epsze efekty przynosi wlasnie wegle+bialko przed a nie po treningu i sa na ten temat badania Są, i jest to prawda. Zatem jakie z tego wnioski należy wyciągnąć? Nie ćwiczyć nigdy na czczo. Jednak nie o tym jest ta bezsensowna dyskusja
tight codziennie na czczo venom przed treningiem silowym ze wzgledu na maksymalne pobudzenie i zwiekszona termogeneze możesz sprobować połączyć jeszcze z 2 ml redline dodatkowo redline wyłącznie przed aerobami - nawet po siłowym, 5 min przed końcem treningu 3-4ml redline i na rower/bieżnie. kreatyna - dawaj przed posiłkiem po treningowym lub [...]
A kto powiedział że posiłki muszą być systematyczne. Możesz iść na trening na czczo, a zjeść wszystko po siłowni ale nie koniecznie w jakimś określonym oknie. Bo tutaj już chodzi mi bardziej o aspekt silnego ssania w okolicach wieczornych co może prowadzić do podjadania. Także wybierz co będzie dla Ciebie najlepsze. Warzywa jedz różnorodne żeby [...]
[...] co autor musi zrobic.. Rob kompleksy stangowe, chocby i samym gryfem na poczatek, delikatnie staraj sie dokladac obciazenie z treningu na trening. Pilnuj ostro techniki. W dni bez treningu zasuwaj rano na skakance i biegaj (na czczo). Co do diety, to przejdz na pelne paleo - 101% gwarancja sukcesu. Z czasem wszystko bedzie szlo coraz lepiej.
[...] i samym gryfem na poczatek, delikatnie staraj sie dokladac obciazenie z treningu na trening. Pilnuj ostro techniki. W dni bez treningu zasuwaj rano na skakance i biegaj (na czczo). Co do diety, to przejdz na pelne paleo - 101% gwarancja sukcesu. Z czasem wszystko bedzie szlo coraz lepiej." Dzięki zrobię tak jak mówisz "jeśli chce zredukować [...]
[...] http://www.sfd.pl/Johimbina__dawkowanie%2C_d%C5%82ugo%C5%9B%C4%87_cyklu.-t1020006.html Do tego teraz jeszcze dodałeś, żebym brał codziennie na czczo, kiedy własnie w tym temacie słyszę, że tylko w treningowe i te z cardio PRZED treningiem i cardio. I bądź tu mądry! :-D Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2018-09-18 [...]
super :) na taką odpowiedź liczyłem ;) a powiedz mi jak to się przekłada na dzień treningowy + aeroby ? tak samo jakbym robił trening aerobowy na czczo ? Nic nie wcinać od razu po treningu (żadnych odżywek , posiłków ) tylko jechać szybko do domu i tam pełnowartościowy posiłek ? Jeśli tak to co z tymi odżywkami zrobić :P bo dotychczas robiłem [...]
[...] z indyka 100g/daj tutaj ser twarogowy B:19 T:1 WW:0 kcal 84 RAZEM: B:155 T:58 WW:130 KCAl 1600 Dieta calkiem fajna. Myślę jedank że odjąłeś zbyt dużo kalorii. Jeśli chodzi o mnie to nie jestem zwolennikeim obcinania kalori, wolę dodać wiecej zajęć aerobowych. Odradzam także bieganie na czczo, a polecam treningi interwałowe w dni bez siłowni.
Ja biegam po godzinie i waze troszke wiecej niz 80kg stawy mam w normnie ;) Bieganie na czczo jest nie wskazane , lepiej troche weglowodanow latwo przyswajalnych przed wysilkiem . Tluszcz sie spala w ogniu weglowodanow .
[...] na moich posladkach i udach jest znikoma. Nie chce brac zadnych sklepowych specyfikow, a odpowiednia dieta to raczej na spalenie miesni nie pomoze... Wiec bieganie na czczo to jest dobra metoda? Z dlugoscia dystansu jest juz coraz lepiej, biegam co drugi dzien i juz moj organizm przyzwyczail sie do takiego wysilku. Pozdrawiam! R. [...]
[...] uwagę dla tch którzy muszą liczyć się bardziej z finansami. Ty brałeś nieco ponad tę normę, więc efekty chyba powinieneś mieć dobre. Proponuje skończyć ten cykl CF biorąc przez następne 25 dni po 10g ran na czczo. tak na marginesie napisz jaki jest cel twoich treningów i jak CF wpłynęło na poprwę twich wyników właśnie w nieco mniejszej dawce.
przerwy 30-60 sekund, niech będzie intensywnie. wykonujesz ćwiczenia i serie po kolei, nie jak w ACT. aeroby po treningu i rano na czczo (po aminkach/białkowym posiłku) wskazane jak najbardziej. przede wszystkim pamiętaj o odżywianiu - ono odegra najważniejszą rolę.