czczo

[...] na wagę. Edytuję zatem mój pierwszy wpis i tam dodam dzisiejsze pomiary, bo nie mam jak zlokalizować spadki. Mogę jednak porównać wagę. Waga początkowa - 53 kg, a dzisiaj na czczo 51 kg. Różnicy po ubraniach brak, ale to za szybko, by takie zmiany były odczuwalne. Widzę, że jednak nie mogę edytować pierwszego postu (szkoda), więc dodaję pomiary [...]

Zrób "podsumowanie" przed szpitalem, o te wymiary doprosić się nie można, ani razu nie widziałam nic w formie tabelki, to wrzuć chociaż początkowe i drugą kolumnę po 5 tygodniach. Choćby w paincie to zrób. Rano, na czczo. 16-20ty misek brak ale jadłaś ok? Trochę mało białka. Powodzenia na diagnostyce.

[...] na redukcji unikać soli ? Nie używam jej jakoś dużo, ale czy zredukowanie ilości soli pomoże ? Czy może wręcz zaszkodzi ? Następne - mimo iż na razie nie będę biegać rano na czczo, jednak zapytam się ewentualnie na przyszłość ; w takim przypadku polecane są aminokwasy "BCAA" - jest tego jakiś zamiennik w zwykłych produktach ? I ostatnie [...]

[...] podczas treningu -odzywka bialkowa wg braków w diecie -ZMA 2kaps.do kolacji -Witaminy i Mineraly 2kaps do sniadania -Ostropest do sniadania -NAC 2x1g ed -Ocet jablkowy łyżka na czczo /SFD/2016/8/17/5f6394ae8c2b47a498ce7b9579bb5a57.jpg /SFD/2016/8/17/6dd87c0627a14f7f971cbe55e31740d6.jpg /SFD/2016/8/17/2e310daf76c0454eb9709c4cf24dc814.jpg

99kg na czczo , troche wody spadło nareszcie . Wydaje mi się , że 2-jki sporo odstają i trzeba będzie coś dołożyć do planu . /SFD/2016/9/6/ff8fa074ac5b498f88f9d2b0a68fd034.jpg /SFD/2016/9/6/084bcc61cba4480ba47ac7cb65b10e09.jpg

Oczywiscie, ze to zrobię. Musze tlyko znaleźć wolną chwilę na badania (czyt. dzień wolny żeby szybko rano na czczo polecieć do laboratorium)

[...] 800 Tak wiec macie te swoje kurva wałki. Mówię oczywiście o tej "felernej" serii (już nie pamietam opznaczenia 912.. cos tam). Warunki wykonania badania: rano na czczo, 3 dni po strzale 200mg prolo, 8-my tydzień na cyklu 200mg C4D Podsumowując mimo iż masa po odstawieniu mety stanęła, mimo iż jedyne co odczuwam to lekko podwyższone [...]

[...] ciag 50x10, 80x6, 110x6 -mlotki 12x12, 12x10, 12x10 -uginanie ramion ze szt lamana 26x12, 26x12 dieta: 4350kcal, 320b, 690ww, 35t back pupmsy takie ze masakra waga 104-105 na czczo, nayebalo wody i fatu%) pas o dziwo tylko 89(czyli +1cm) i ciaza 10x mniejsza niz na masie pol roku temu}:-( Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-10 20:33:10

12.09.2013 bic tric barki zayebisty trening, 700g ww i waga niezle zapyerdala juz 107kg na czczo %) -uginanie z supinacja siedzac 12,17,22 x6 + 12x max -mlotki 3s 22 x6 +12x max -uginanie ramion wasko 26,29,32x 6-10 -wyciskanie wasko 80x6, 110x6, 130x6, 150x5 -francuz hantla siedzac 4s 12-15p -frncuz lezac 27,37,47 x8 -podciaganie sztangi wzdol [...]

[...] foty "formy" z jaka zaczynam mase %) celem jest poprawic wszystko%) glownie lapy, lezki i dwuglowe ud z klatka, plecami narazie szalenstw nie bedzie bo musze chodzic jeszcze w kamizelce po wycieciu gino waga jakies 106 na czczo /SFD/Images/2016/1/24/90d0b12734184c56b241038f08fdb70a.jpg /SFD/Images/2016/1/24/da0ffa821b884a79a0c85675f6ab6a54.jpg

Xpiotr gainera traktujesz osobno, jako uzupelnienie strat powstalych na treningu. Kre -alkalyn tak jak jest napisane: -dwie caps. na czczo -dwie na 30-40min przd treningiem Pozdrawiam

Jacek przepisałeś mi takie stosowanie mono Kaizena: " -Creapure Kaizena mozesz uzywac tak: D.T. -na czczo 5g lub pod koniec treningu aerobowego, jezeli takowy jest -na 0,5h przed treningiem silowym -po treningu silowym 5g D.N. -na czczo5g -przed snem 5g " Rozumiem że to przez 7 dni, a potem przez 4 tygodnie raz na dzień ?

[...] kasza jęczmienna 80g B-43,T-3,WW-56 5 po treningu Mrm Metabolic Whey 60g Ryż biały 110g B-52,T-1,WW-84 6 przed snem Białko jaja kurzego 400g B-44,T-1,WW-3 Niemoge robic aerobow przed snem poniewaz o godzinie 21 niema mnie juz w domu i jestem u babci bo mam blisko od niej szkole Na czczo rano tez niebardzo, jedynie wchodzi w opcje pora po szkole

ulozylem sobie tak suplementacje : na czczo: 1ml hmb 5g glutaminy aminiy calodzienne duble blast przed treningiem 30 min glutamina 5g bcaa shock terapy 5min przed treningiem 20g serwatki po treningu glutamina 5g 1ml hmb bcaa storm carbo 10min po tym 30g serwatki przed snem: glutamina 5g aminy calodzienne hmb 1ml czy to dobrze wyglada? cel [...]

[...] po treningu ograniczaja absorbcje weglowodanow, sporzywaj je raczej w innych posilkach. Suplementacja ok. Moze tylko dodaj (jak mozesz) bcaa w d.n. do pocrji supli na czczo. Witaminy lykaj 30min po 1posilku i 30min po potreningowym. Jezeli chodzi o mineraly to masz ich wystarczajaca ilosc, no moze zma lub czysty magnez na 40min przed [...]

[...] je raczej w innych posilkach. Dzięki za wyjaśnienie nigdy nie bylem mocny z odzywiania ;) Suplementacja ok. Moze tylko dodaj (jak mozesz) bcaa w d.n. do pocrji supli na czczo." W sumie bym mogl tak zrobic ale bcaa mi zostało okolo 150g , moge tam wrzucic wiecej glutaminy lub samą czystą leucynę (mam 500g czystej) wiec spokojnie chyba [...]

[...] start Konkrety Pogoda jest wiosenna wręcz, więc mogę dodać sobie aero ( jazda rowerkiem tętno tlenowe jak radzisz zawsze 120/140) Zawsze radzisz by robić to rano na czczo u mnie jest to tylko wykonalne w soboty, niedziele. W pozostałe dni aero musiało by się odbyć o 5 rano hrhrh, więc raczej odpada. Planuję zrobić to tak Poniedziałek- [...]

[...] itp. Czyli aeroby robisz 14*tygodniowo, tak to zrozumialem? Pyza jezeli robisz aeroby po treningu silowym to bezposrednio po w.w. sporzywasz posilek. Jezeli masz na czczo to tez od razu po nim sporzywasz posilek. Jajka i platki moga byc w niedziele. Po treningu silowym ryz +piers +serwatka. Gramatura to sprawa indywidualna. Pozdrawiam.

Syrius na razie bierz jak jest na opakowaniu tj dawki. Z tym ze ja osobiscie bralbym na czczo. Trening bardzo dlugo juz ciagniesz tj za dlugo. Przykladowy pierwszy dzien treningu: Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog na lawce poziomej j.w. cw 2 i 3 w seriach podwojnie laczonych -sklony/spiecia przy wyciagu lezac [...]

[...] 4*na tydzień, pon wolne wt wolne śr klatka, barki czw nogi piąt wolne sob plecy niedz ramiona, brzuch Do tego dieta dopięta na ostatni guzik (mam nadzieję), areoby na czczo i podstawowa suplementacja (antykataboliki, spalacz, witaminy - minerały). Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-02-26 20:29:18