georgu. Wiem, ale biore o tym samych porach co bralem kiedys inne firmy i wtedy mrowienie bylo a teraz nie ma. Biore z rana na czczo i 1,5h po posilku przed treningiem, tak samo jak bralem kiedys
Odblok to nie moja branża. Za cienki jestem. Na syfy odpaliłbym tetralysal. Jak nie zda egzaminu to chyba jedynie izotek. Na wątrobę co masz zamiar dać? Ja dałbym minimum lecytynę 2x dziennie. Probiotyk też by się przydał na czczo 30 minut przed posiłkiem.
wystarcza CI 2 tabletki, pierwsza rano na czczo druga miedzy posiłkami a to dlatego że l-karnityna potrzebuje ok 30-40 min żeby dostać się do krwioobiegu a najszybciej to robi jak żołądek jest pusty
[...] l-karnityne i byłem bardzo zadowolon z rezultatów, po drugie daltego że nie spotkałem się jeszcze z pudełkiem l-karnityny w którym nie byłoby napisane w dawkowaniu rano na czczo a po trzecie dlatego, że rozmawiałem na ten temat z ludzi sporo mądrzejszymi ode mnie którzy siedzą w tym temacie dużo dlużej niż ja i tak zalecają więc nie rozumiem po [...]
[...] schudłem 12 kg ale oprócz l karnityny brałem jeszcze CLA i trzymałem ostrą dietę. Jeśli chodzi o trening to 5x w tygodniu siłownia i odrazu po treningu siłowym 30-45 min aerobów. Co do dawkowania to brałem 1 tabletke rano na czczo i 2 tabletki między posiłkami na ok 1 godzine przed treningiem. Tak więc nie jest to zasługa tylko l kanrnityny.
[...] betaninę i jabłczan. Aby uzyskać efekty antykataboliczne w treningu siłowym należy stosować dzienne dawki sięgające 6-8 g. L-karnitynę należy przyjmować rano na czczo oraz na 30 min przed treningiem, w niektóych przypadkach uzasadnione jest przyjmowanie l-karnityny również po treningu. Źródło: Żywienie i Supelemntacja w sporcie. [...]
[...] strony uwazasz, ze wkleiles najwazniejsze informacje? COs tu nie halo drogi kolego... Na dobra sprawe mogles wkleic tylko fraze: L-karnitynę należy przyjmować rano na czczo oraz na 30 min przed treningiem , w niektóych przypadkach uzasadnione jest przyjmowanie l-karnityny również po treningu. Źródło: Żywienie i Supelemntacja w sporcie. [...]
[...] twierdzi lekarz. Ja jako dietetyk mam odmienne zdanie. Zdecydowanie nie jest to norma. Szczególnie w sytuacji, gdy badanie było wykonywane w prawidłowy sposób, czyli rano na czczo po 12 godzinach przerwy od posiłku i niekoniecznie po zjedzeniu ogromnej ilości węglowodanów na kolację. Taki wynik, powtarzalny jest niepokojący i należy zastanowić [...]
[...] jednak masz ustaloną ilość kalorii i składników odżywczych. Trzymanie się diety, to nie jedzenie codziennie tego samego. Wystarczy dobierać zalecane źródła składników odżywczych pod zakładane ilości składników odżywczych. Obserwuj obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i będziesz wiedział czy bilans kaloryczny jest ujemny lub dodatni.
oko czyli juz pisze co jem: na czczo 30g serwatki WPI95 z chudym mlekiem + 1tbl. dibencozide 1: ok. 30g platkow z mlekiem, 2-3 kanapki z chleba tostowego(roznie: salata lodowa, szynka, ogorek, pomidor, odrobina margaryny), jajko sadzone 2: duzy (500-nieskotluszczowy) jogurt + banan 3: 150g tunczyka + 1 kanapka(j.w.) trenuje zawsze w okolicach 19 [...]
[...] Dzieki za odpowiedzi. W takim razie lada dzień zaczynam swój pierwszy cyklik. Mam dodatkowe pytanko. Na siłownie chodzę okolo 10-11 rano, czytałem,że kreatyne należy brać na czczo i po treningu. Czy nie będzie to jednak zbyt mały odstep czasowy między kolejnymi dawkami w moim przypadku? Czytalem także ;) ze minimalny odstep miedzy porcjami [...]
nie bój nic nie musisz robić takich odstępów czasowych możesz brać na czczo i po treningu możesz też brać przed treningiem i po treningu carbo bierz razem z kreatyną /po treningu porcja 40-60g/
Laboratorium w Twoim mieście powinno mieć swoją stronę internetową z wykazem badań i cennikiem. No i nie zapomnij żeby być na czczo. Im wcześniej zrobisz badania tym lepiej.
Nie miasto, a miasteczko jak nie wioska wieksza. Zaraz zobacze na stronie "miasta" ale chyba nie bedzie. Te badania musze zrobic na czczo bo zalezy mi na dokladnym wyniku, jak np. mam okresowe badania do pracy co roku to zazwyczaj jade po owsiance, jajkach, suplach i np. winku, albo metce jak jem, haha. Ale to nie jest tak wazne, jak to badanie%-) [...]
4 h to pomyłka zrób okno 8-9 h i wtedy jedna z wersji przewiduje posiłek przed treningiem,jak leciałem na IF to bardzo sobie chwaliłem trening na czczo,organizm szybko się przestawił dokładałem termogenika(bo kawy nie pije) przed trg.Teraz praktycznie lecę tak samo jedyne co się zmieniło to że biorę pw i bcaa przed treningiem.A taka wersja jak ty [...]
hehee dietke mam wiadoma sprawa:) witaminki też birę do tego tylko zastanawiam się czy 1300 tej kreatynki to mam na 1 cykl wziąść czy jak.A kretke rano i po treningu z Carbo na czczo czy jakoś inaczej???I coś jeszcze do tego dołożyć czy starczy..... Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2005-12-19 23:18:25
[...] Kolega wyżej polecił Ci 1300g ze względu na cenę. Jeżeli wiesz, że będziesz robił jeszcze w przyszłości cykle na mono to bardziej sie opłaca dużą puchę... "A kretke rano i po treningu z Carbo na czczo..." - zgadza się, możesz brać również przed i po treningu. Wybór należy do Ciebie, widocznej różnicy w efektach i tak raczej nie będzie.
[...] (1h) - wt, czw, niedz Od czasu do czasu dorzucam 50min rowerka stacjonarnego. Co do diety to nie jest ona tak dobrze sprecyzowana, ale tak mniej więcej... Czasami ćwiczę na czczo 50min na rowerku. Śniadanie: jog nat z płatkami, pestkami słonecznika albo dyni, suszonymi owocami itp albo kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z białym serem lub [...]
Mam pytanie, na czczo w dni treningowe moge na raz lykac i mono i tauryne i glutamine, odrazu jedno po drugim czy nalezy zachowac jakiejs odstepy, ile po tym śniadanie.... tak samo po treingu i w DNT... prosze o pomoc
