SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    na razie panie Janie są efekty z takim bilansem jaki mam więc nie wprowadzam żadnych zmian w diecie w najbliższym czasie :) pozdrawiam.. wczoraj i dziś moja waga na czczo wyniosła 80 kg, a myślałem, że poniżej tej granicy nie uda mi się zejść tak szybko jedyna zmiana jaką zamierzam wprowadzić to zwiększenie ilości aerobów...

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-12 13:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że aeroby na redukcji są przereklamowane, ale w tym miesiącu będę robił i obserwował...niemniej jednak dziś znowu mam malutki rekordzik w całym procesie :) dziś rano na czczo waga pokazała 79,6 kg. Nie mogłem się doczekać zejścia poniżej granicy 80 kg :) Jak zaczynałem, to nie sądziłem, że to się w ogóle uda i powiedziałem sobie, że zjadę [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-13 14:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    z pasem to u mnie jest różnie ... wczoraj na czczo było 90,5 cm teraz przed chwilą patrzyłem i jest około 92 cm ... generalnie cały tłuszcz jaki pozostał robi się taki jakiś lejący i miękki :) wystarczy, że wypiję trochę płynów i bęben mi wywala na 94 cm :) nie patrze na to jakoś specjalnie - zobaczę ewentualne zmiany około 6 lutego jak zrobię [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-14 21:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na forum 4 stycznia więc podsumuje jedynie miesiąc a nie dwa...4 stycznia miałem w pasku 94 cm z tego co mierzyłem...w tajemnicy mogę Ci powiedzieć, że od dwóch dni na czczo mierzy mi się 88 cm :) ale ewentualne różnice to chyba tylko fotki wykażą :) mając na uwadze moje 5 miesięcy to w pasie na starcie było 106 a teraz 88, ale wiem że [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-02-03 15:00:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jedyne co mi przychodzi do glowy to dodac inse ale wtedy waga yebnie do gory a juz i tak w tym tyg waze za duzo. Nie podoba mi sie to. I przy okazji takie info: rano na czczo jak zmierze obwod talii to centymetr twierdzi ze mam 78cm, a wieczorem potrafie miec nawet 85-87cm Wierzcie dalej slawnym youtuberom. Przeciez oni prawda wam mowia :-D [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 22:59:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kończę slin. Podsumowanie 4-5tyg masy: Waga +6kg czyli 83kg Wymiary rano bez pompy: Bicki 45cm(zawsze podawałem na pompie, teraz bez) Pas 79cm(tu to zawsze wolę na czczo podac%-)) Udo 61cm(mierzac zaraz pod dupa 63) Ława pozioma: 140kg x7 150kg x5 Lawka skośna w gore: 130kg x6 140kg x3 Najwięcej jak widać poszło na skosie. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 20:26:36 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tam staram sie uświadamiac rodziców własnym postępowaniem mówili mi żebym nie jadł owoców na czczo bo to nie zdrowe - jadłem bez konsekwencji mówili że jajka podnoszą cholesterol - po ponad roku codziennego jedzenia jajek pokazałem wyniki badań z idealnym poziomem cholesterolu mówili że surowe jajka maja salmonelle - od pół roku pijam [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 18:45:58 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gdy je się je "na deser", po obfitym posiłku, który zalega godzinę- dwie w żołądku. Jako, że owoc siedzi tam tylko 15-30 minut, IDEALNYM rozwiązaniem jest jedzenie owocy na czczo/ na pusty żołądek. Ja osobiście modyfikuję nut&meat breakfast właśnie w ten sposób -tłuszcz zawarty w jakach jest już zemulgowany, dlatego nie trzeba się go obawiać. [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 18:57:06 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i ćwiczeń z ketlebalem.:-)) Biegi i marsze nie mniej niż 10km w ciągu dnia. Żarcie, było najsłabszą stroną. Śniadanie ograniczało się do kanapek, ale ładowałem ile tylko się dało, bo i tak wiem że to spaliłem... Waga w obecnej chwili wskazuje jakieś 75,8kg. Zobaczymy ile będzie jutro na czczo.:-% https://www.youtube.com/watch?v=BpDKzY03dJQ

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 22:37:03 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Jestem po 4 tygodniu redukcji. To co ma spadać spada. Wagą na czczo 78kg w pasie 83,5 może ciut wiecej, ramię zależy od dnia raz 39 raz 0,5cm mniej. Celem jest zejscie do 82cm w pasie ew. Potem utrzymanie tego do lipca i od sierpnia lecimy z masa. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-04-14 13:56:24

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 13:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam Dziś rano na czczo aeroby 30 minut truchtu Waga pokazała 107kg ale widzę że zeszła "swiateczna" woda z organizmu bo w 2 dzień świąt było już 109kg.teraz myślę że już będzie stabilnie lekko na plus bez takich wahań. Okablowanie na nogach chyba chce się dostosować do podwyżek prądu. /SFD/2018/12/31/9be42a0e05b64b049846553739d316f5.jpg

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-31 08:54:25 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W nowym roku poszły ciągi siłowo plus dwójki. Waga na czczo 107,5kg Ciągi Klasyk program 185x3 195x3 205x4 Maks Rwaniowe 90s przerwa 160kg 7,7,5 szrugsy 45s przerwy Maksymalna ilość powtórzeń 90kgx40p 120x25p 150x15p 180x11p Dwugłowe UDA 3 ćwiczenia po 4 serie Odwodziciel i przewidziel maszyna 3 serie łączone przerwa 30s stały ciężar dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-01 18:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga na czczo 107,9 Aeroby z rana 30 minut Pod wieczór trening BARKI plus biceps i przedramie Trening robiony po 12 h w pracy i w takich sytuacjach wchodzi jakiś wspomagacz. Poszlo pół porcji edge of INSANITY i mogę powiedzieć, że nigdy nic mocniejszego nie jadłem i nie umiem sobie wyobrazić co się dzieje po całej miarce. BARKI - UNOSZENIE [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 22:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga na czczo 107,8 3 Tydzień masy NOGI Znów mega ciekawość jak pójdzie. Przed treningiem mała dawka kofeiny z kawka. Według planu 145x5 165x3 185x1 lecz ostatnia serie robię sprawdzającą jak dobrać ciężar w następnym mini cyklu. Dla przypomnienia pierwszy trening 1. Ostatnie 165x3 b 180x2 2. 175x3 b 190x3 200x2 A dzisiaj 145x5 165x 3 185x3 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-04 09:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga na czczo 107,8 3 Tydzień masy NOGI Znów mega ciekawość jak pójdzie. Przed treningiem mała dawka kofeiny z kawka. Według planu 145x5 165x3 185x1 lecz ostatnia serie robię sprawdzającą jak dobrać ciężar w następnym mini cyklu. Dla przypomnienia pierwszy trening 1. Ostatnie 165x3 b 180x2 2. 175x3 b 190x3 200x2 A dzisiaj 145x5 165x 3 185x3 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-04 09:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga na czczo 107,7 Rano aeroby 30 minut szybki spacer bo śniegi na pół metra. KLATA Wyciskanie według programu 125x5, 140x3, i 155 x 3 (maks) założenie było na 1 ruch ale siła idzie bardzo szybko. Następnie szeroki chwyt 45sekundowe przerwy i 90kgx15p, 12p, 12p 60kgx22 Pompki na ketelkach 30s przerwy z tylkiem w górze 15,11,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-05 16:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4 TYDZIEŃ MASY Waga na czczo 108,9kg Z racji że trening nóg dzień wysoki węgli Dzisiaj trening nóg późnym wieczorem po 12 h w pracy. Przed treningiem 400mg kofeiny dało radę żeby zrobić zniszczenie w nogach. W tym tygodniu główne boję czyli siad, ławka oraz ciągi ciężar idzie w dół zgodnie z planem (deload) Siady z szybkiemu przerwami na [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 23:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam Małe podsumowanie po 3 tygodniach. Dziś waga na czczo 109kg Poszły aeroby 35 minut truchtu w terenie. Później pomiary i rozpisane diety na kolejne tygodnie. Wymiary KLATA 127 +8cm od wyjścia z redukcji PAS 86 +1,5cm Waga 109 +5kg Biceps 46,5 +2,5cm Triceps na prostej 43 +3cm Udo 67,5 +3cm Diata średnio 3572kcal dołożyłem niecałe [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-11 11:19:34 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga na czczo 108,9kg Dzisiaj wysokie węgle i wkoncu troszkę zaspokoilem głód. 1 posiłek owsiane, wpc, rodzynki, morele, figi, wiórki kokosowe, siemię lniane 2 pięczywo razowy plus chuda Wedlina 3 ryż brązowy wołowina, olej lniany 4 ryż brązowy wołowina, olej lniany 5 ryż brązowy wątróbka olej lniany 6 twaróg w postaci Sernika z kefierme [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-12 21:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga na czczo 109kg Barki plus biceps i przedramie BARY UNOSZENIE SZTANGI SMITH 4SERIE 4T 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 3 III 5 5 3 3 IV 5 5 3 3 za tydzień 5kg więcej Maks z przerwami 2x15 sekund na dobicie 4T 70kgx25p UNOSZENIE SZTANGI PRZÓD przerwy 45S 4T 22,5x45p 30x22p 37,5x13 45x8 Za tydzień będzie 5T 25x 35x 42,5x 50x HANTLE Unoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-13 20:35:43 Liczba szacunów: 1