[...] warzywa 2 - po ugotowaniu 3 - hartowanie warzyw 4 - gotowe żarło na 2 dni http://imageshack.us/a/img829/9813/222hn.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]
[...] szamki na noc która jeszcze czeka na konsumcję (ser biały + jogurt + truskawki) http://imageshack.us/a/img51/779/60040682.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - trochę rozkojarzony dziś zapomniałem o amino okołoaerobowo, ale aeroby były luźne więc nic się nie dzieje [...]
[...] do diety dziś zrobiłem zakupy, zapas jaj na tydzień, sporo warzyw i trochę innych http://imageshack.us/a/img600/9355/1tu.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]
[...] od kilku miesięcy miał on u mnie czerwoną kartkę, ale tym razem idzie pełne ziarno http://imageshack.us/a/img259/8832/ve0w.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]
[...] truskawek, szczegóły -> link do diety od dziś staram się ograniczyć truskawki do minimum, a nawet spróbuję je wyeliminować suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - dziś aeroby szły trochę spontanicznie na wyjeździe więc znów nie poszły Black DEVIL - 11kaps wieczorem [...]
[...] się od mocnego podjadania truskawek i mam nadzieję że teraz zacznie spadać dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]
[...] wydawało mi się że będzie mi ten makaron lepiej smakował, a szału nie było http://imageshack.us/a/img594/7172/5hzb.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby kostka jeszcze trochę pobolewa i dziś zastanawiałem się [...]
[...] 88,3kg - najniższy wynik, waga tłuszczu utrzymuję poziom delikatnie powyżej 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem [...]
[...] wrzucić jakieś małe podsumowanko po 2 tygodniach obecnego dosuplowanego cyklu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps - dopiero pójdą przed samym snem, niestety diabełek działa mocno [...]
Na zdrowie ! Poniewaz i ja, mimo ze w wojsku nie bylem, nie lubie marnowac dnia z rana ( wieczorem - insza inszosc ) - zbieram sie na spacer z psami, a o 9 na basen na czczo - bo w niedziele tak otwieraja, co jak na Niemcow i tak jest pora godna :) dzięki za wpis :) ja przy 175cm wzrostu mam 65 cm w łydce :) bo dużo jeżdżę na rowerze i przez [...]
[...] tez codzienńie wstaje przed budzikiem po ok 5h snu. Ale dzisiaj to jakby mi ktoś prąd walczył. Wstalem o 5, bo głodny byłem :-)), trochę kury zjadłem i dalej spać. Boli mnie kazdy mięsień jaki chyba mam. Totalnie zmasakrowany jestem. Bardzo lubię biegać na czczo, ale dzisiaj mam HIIT'a więc trza sie posilic (a jak Xzaar nie potrafię :-)))
[...] przyniosło mi do tej pory najwięcej efektów aeroby po siłowni - również klucz do mojej redukcji, a w połączeniu z interwałami na orbitreku to czad codzienne bieganie na czczo w szybkim tempie 3km - teraz idzie taki wariant, oczekuję po tym bardzo bardzo dużo ale biegam dopiero od soboty, czyli dopiero 5 dni czekają mnie jeszcze biegi z [...]
no dobra wróciłem z tenisa - 2,5 godziny niesamowitego łupania, jeszcze tak z 10 minut i musieli by mnie z kortu znosić - super z samego rana biegałem na czczo standardowo, potem tylko jeden posiłek i na korty, następnym razem w takim wariancie muszę przesunąć żarło żeby na korcie trochę więcej energii było strasznie dzisiejszy dzień mnie [...]
[...] po bieganiu pierwotnie myślałem żeby to białko wrzucić do placka, którego wcinam z rana, ale to ssanie jest straszne Kuba, moim zdaniem do przodu popchnęły Cię nie aeroby na czczo ale zmiana rutyny. Znowu zmusiłeś organizm do adaptacji, a on tego nie lubi i traci sporo energii na "polubienie" nowej sytuacji. Po solidnym bieganiu potrzebujesz [...]