[...] jego brak. dzis tylko po sniadaniu i jazda na trening, wiec jestem lekko wyczerpany mimo tak dlugiej przerwy 2-to byl szok, poczulem sie jak bestia. niesamowite uczucie, na prawde - brak mi slow 3-juz klatka mocno dostala i ciezko szlo nawet te 30kg...ale w koncu ktora to byla seria ^waga na czczo 84kg(z pustymi jelitami) trening trwal +/- 45min
[...] do tych godzin. A kierowalem sie instrukcja z ksiazki Lafaya str.33 ze abyszybciej spalic tkanke tluszczowa (ktorej ja mam za duzo) wiczyc zaraz po przebudzeniu bedac na czczo tylko wczesniej wypijajac kilka szklanek wody. No tym sie kierowalem i w sumie dobrze sie czuje. Jedyne co to za malo spie. bo z uwagi na harakter pracy spie w dwoch [...]
" czyli ja teraz robie to samo tylko od dolu do jakby siadu. a tutaj robie od prostych nog do siadu. " być może mógłbym pomóc, ale nie rozumiem A z tym ćwiczeniem na czczo, to jeśli już tak bardzo się tego trzymasz, to chociaż kup i bierz przed treningiem BCAA, ale najlpeiej jakbyś się tego oduczył - pewnie dlatego zwymiotowałeś po treningu.
no treningi byly dopiero 2 ale byly takie<3 w poniedzialek po silowni sie dziwnie czulem wczoraj juz bylo ok to musialem kuyrwa dzis na czczo walnac to porcje w nastepny nietreningowy bede walil popoludniu miedzy posilkami juz ******le zeby pozniej mnie skrecalo z bolu
[...] potem efekt jojo, myśle. W ogóle radziłbym ci diete low carb, czyli maks węgli 150 g dziennie, białka 2-2,5/kg, a reszte dopełniasz tłuszczami, sam stosuje co tydzien obcinam po 10 gram z węgli, do tego kręce areoby na czczo i waga spada. Co do mleka 1,5% i jogurtu 2% to osobiscie jem. Pozdro. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-11-01 20:17:27
[...] Chciałbym zjechać do 80kg ale jak będzie to czas pokaże. Niesttey komóra znowu odmawia posłuszeństwa i fot poglądowych nie mam. Musi wystarczyć wczorajsze video. Dzisiaj na czczo: waga: 90,8 pas: 87,5 To dane muszą wystraczyć. Dieta będzie różna. Już dzisiaj miałem kilka fajnych poimysłów na posiłki dlatego raczej nie będę jej codziennie [...]
[...] A potem sztngą będa już robocze. Półsztagna siwetnie spompowała, a potem ściąanie już dobiło. suple kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa I tak sb wszedłem w czw na czczo na wage i cóż. Na 2 tyg przed zawodami miałem najmniejszą wagę 81kg. Przedwczoraj czyli niewiele po miesiącu od zawodów 92,2 %-)%-) Zmieniony przez - infernol w dniu [...]
[...] tak lekko że aż zdziwiony byłem. Jedynie przy wycisku hantli nie wiem czy nie zmniejszę ciężaru bo coś opornie szło. suple: bcaa magnez kreatyna omega 3 I taka sytuacja z rana na czczo /SFD/2016/9/13/f630c2e27d484c1da6c8c46b3951a516.jpg W lipcu było 81.... ..... a redu zaczynałem z 93,5 :)) Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-09-13 22:00:20
[...] w dól, zupełnie jak kamień. A o kondycji to już wgl nie ma co mówić %-) Tak jak poprzednio nie było żadnych przerw tak teraz z 4 czy 5 było. Krótkich ale jednak Ale spokojnie. Wrócimy do tego co było. A przynajmniej taką mam nadzieję %-) A i jeszcze 1 sprawa.Waga wczoraj na czczo z rana pokazała 100,5 także w tydz -2,4 kg suple: omega 3 magnez
[...] samo jak unoszenie bokiem siedząc. Przy przyciąganiu do brody również opornie szło. Biceps ok lecz byłem nieco mniej skupiony i mogło pójśc nieco lepiej. Tak poza tym to się dzisiaj nic nie działo. Luźny dość nudny dzień. Waga na czczo 103,3 suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna beta alanina /SFD/2016/11/27/c0c605227a654ad9a5f0bfd35a5d88ba.jpg
[...] jak patyk no ale co zrobić. Reszta w sumie już na luzie suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa I tak to obecnie wygląda. Foty już po jedzeniu. Waga z rana na czczo 107 /SFD/2016/12/21/f473a16519a94106b1790a929e4f06a3.jpg /SFD/2016/12/21/e3f8b43a2d3c44b89d421184ba966dc0.jpg Do tego potreningowy zestaw naprawczy 8-) [...]
smajli, na poczatku tez sie meczylem z malutkimi ciezarami, ale jak zlapiesz technike to moment wyniki ida, jakos za dwa tyg jak wypadnie mi trening na duzych ciezarach to sprobuje bez oparcia polasic sie na 125 - 130, ale jak dla mnie to naprawde duzo waga na czczo 113
[...] 3 ćwiczeniach głowa trochę nawalała.. Zaopatrzyłem się też w słynny ostatnio na forum rękaw do ziemniaków ;-) http://www.miniprice.pl/allegro/potatoe-4.jpg bardzo dobrze wchodzą i co najważniejsze bardzo szybko się je przygotowuje :-) Jutro rano, na czczo zmierzę pas, zobaczę ile poleciało Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2017-01-12 14:47:38
japko7146 - Bodybuilding Life Style
