przecież Ci odpowiedziałem na jak masz brać! nie rób nasycenia i bierz jak wyżej Ci napisałem: treningowe 2 porcje po 5g rano na czczo i po treningu nietreningowe tylko 5g na czczo
masz sporo tej kreatyny wiec proponuje zrobic faze nasycenia z prawdziwego zdarzenia czyli pierwsze 5 dni 20g dziennie (4dawki po 5g w przerwach miedzy posiłkami) nastepnie : w dni treningowe 5g na czczo i 5 po treningu w dni nietreningowe 5g na czczo
Ok. Teraz robię 16 tyg. mezocykl i kreatynkę będę brać 9tyg.(wiem,że będzie dużo odp.że za długo itp.itd.) ale tego nie zmienię. Powiedzcie mi tylko jak brać bo myślę tak:5g rano na czczo i 5g po treningu a w Dz.N.T. tylko 5g rano na czczo. Czy za duże dawki jak na taki okres? wody 2l starczy czy brać 3l?
[...] masa ciała, więc to, że spadła ona o 1,2 kilograma w danym okresie nie ma większego znaczenia. Polecam skupić się na obwodach ciała. Warto mierzyć je co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Gdyby spadło 2 centymetry w pasie, to co innego. Można się cieszyć. W tej chwili niestety nie jesteśmy w stanie nic stwierdzić na temat efektów redukcji [...]
[...] tematu więc zapytam w tym. kupiłem xp i stwierdzam że jedna pucha to za mało. biorę już ok 2 tyg. mam zamiar dokupić zwykłe mono cvzy jest teraz sens?? mam na oku mono HI TEC - KTP Creatine 200tab. czy można to połączyć w tern sposób że w będę brał na czczo mono a przed treningiem xp a w nie treningowe rano na czczo i w porze treningu xp??
Więc tak : DT: * rano na czczo 5g. mono, * przed treningiem porcja CP (9,5g.), * po treningu 5g. mono, DNT: * rano na czczo porcja CP, * po południu 5g. mono. Ostrowie i gainer dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomięrzy nimi oraz przed snem (tylko ostrowia). BCAA dawaj tylko w DT przed i po treningu w dawce około 10g. Glutamine także dawaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro rano wybieram się pobiegać na ok. 40 min. Myślałem, że najlepsze będzie bieganie na czczo, ale trochę poczytałem i znalazłem różne opinie. Jedni mówią, że bieganie przed śniadaniem to nie spalanie tłuszczu tylko mięśni, a inni, że bieganie na czczo to najlepszy sposób na schudnięcie. Ktoś mi podpowie co z tym zrobić i w jakiej porze dnia [...]
Eltoro_Krk jak już robisz masę to ciągnij porządnie. Daj aeroby z rana na czczo po 30 minut niskiej intensywności i będzie fat trzymał w ryzach i ładnie rósł przy okazji. Takie aeroby na masie mogą być zbawienne. Poprawiają metabolizm, a co za tym idzie lepiej się składniki wchłaniają i w ogóle. A, że jest to niska intensywność to można spokojnie [...]
Dokladnie najlepiej po treningu wtedy ma sie bardzo niski poziom glikogenu i sa efektywniejsze. Na czczo ladnie Ci nie odpowiem dlaczego lepiej nie ale tak na prosty rozum to przy biegach na czczo nie spalasz tkanki tluszczowej tylko miesnie bo organizmowi latwiej rozbic miesnie niz tluszcze i z nich czerpac energie.
[...] pieniadze - mozesz porcje odpuscic 2) W jakich porach dnia brać suplementy ? Rano, w południe, przed treningiem, a w DNT ? Planuję w DNT wziąść wszystko rano na czczo, a w dzień DT rano na czczo HMB oraz TCM, a AAKG i BCAA przed treningiem. Co o tym myślicie ? HMB, kreatyna w porcjach przez caly dzien AAKG przed treningiem BCAA [...]
dzięki za uznanie Prawdę mówiąc wiele słyszałem o przyjmowaniu leków astmatycznych że należy przyjmować w trakcie posiłku bo na czczo podrażniają śluzówkę żołądka i może to doprowadzić do zapalenia czyli w skrócie chodzi o to że mięśnie żołądka kurczą się i często powodują naprawdę mocną zgagę gdzie Manti nic nie zdziała ale nawet gdyby nam się [...]
ja teraz biore z xPnadem tak: w treningowe 1kap.kre na czczo nastepnie 30min przed treningiem xpand i zaraz po treningu 2kap.kre z tauryna, a w nie treningowe rano na czczo xpand a popoludniu 2kap.kre z tauryna.tauryna olimp MC.teraz jade drugi tydz.na tym i jest ekstra, siła idzie super, takze takie połaczenie tez polecam bo widze po sobie, że [...]
[...] minuty , ale analiza 10 %-) Biegi w terenie ( las , górki , ścieżki ) Jeśli nie jesteś wstanie przebiec 40 minut stałym tempem zacznij od trucht/marsz i oczywiście nie na czczo ( wyobrażasz sobie pracę w terenie po lesie na czczo )%-) Proponuje się zabrać na przeczytanie podwieszonych tematów , a sporo zrozumiesz , gdyż nie chcę przepisywać [...]
odpusc faze bierz 5g na czczo(po 30min posilek)lub 30min przed treningiem i 5g od razu po trenindu(po 30min posiłek) w nie treningowe tylko 5g na czczo
soltys robilem taki cykl i polecam do tego wolna forme kreatyny jak mono lub tcm ja bralem tak DT na czczo tcm 4kapsy(olimp) przed tren SHOTGUN po SHYNTESIZE DNT na czczo 3kapsy TCM po poludniu 3 kapsy TCM i zrobilem super cykl. o dziwo Shyntesize sie szybciej skonczylo jak Shotgun a bralem zawsze tak samo po jednej porcji.
[...] ją na oku tylko zdziwiło mnie zalecane dawkowanie: Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Właśnie tak ma to wyglądać czy raczej w DT 2 kapsy na czczo i 2 kapsy po treningu lub przed i po treningu po 2 capsy a w DNT tylko 2 capsy na czczo? Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2010-12-16 10:31:14
TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!
