[...] oraz zbilansowane, absolutny brak różnicy. Do tego bardzo mocno się pocę, a mięśnie pompują się tak mocno, że uniemożliwia to dalszy trening( już po 2-3 seriach). Na czczo problem jest o wiele mniejszy a właściwie powiedziałbym, że go nie ma jedynie co to słaba wydolność bo ćwiczę dopiero od miesiąca po kontuzji. Może ktoś wie o co w tym [...]
[...] Sprawa jest taka mam ujemny bilans , biegam ok 800 kalorii dziennie spalę biegiem. staram się jesć ok. 1300 kalorii dziennie zbiłem 1,5 kg . Wchodzę dziś na wagę ranona czczo pokazuje 66.9 wchodzę 3 godziny póżniej po biegu , i po wypiciu wody ok 1 litra pokazuje 68.8 wk***iłem się strasznie demotywuje mnie to ,1 czy to wina wody i kawy [...]
Witam chciałbym podać tu moja dietke do oceny ważę 68,5 kg na czczo. Jem naprawdę dużo kalorii choć proporcje B, ww, t są do poprawki choć inaczej nie wiedziałem jak podbijać te kalorie przedstawiam Wam moja dietę i czekam na wskazówki jeżeli byłby ktoś chętny pomoc, bo masa stoi w miejscu nie wiem czemu, wykonuje w tyg 3 razy ciężki trening i nic [...]
[...] zachwalali ze daje niezle wyniki. Czy wart jest zakupu ? 3. Moze dosc przyziemne, ale bede wdzieczny aa pomoc. Zgodnie z zaleceniami producenta, biore 2 tabletki rano na czczo, zaraz po aerobach. Czy nie jest to praktyka obciazajaca zoladek ? Co prawda zadnych niedogodnosci nie ma, ale chce sie spytac bo ogolnie wiadomo mi ze tabletki powinno [...]
[...] nastepujaco wiem po czesci o co chodzi w redukcji ale tak: praca moja jest siedzaca pracuje od godziny 11 do 20 i trening robie mniej wiecej o 20.30 jakas godzine z rana na czczo biegam jakies 20 min oczywiscie pijac wczesniej aminokwasy. chodzi mi o to ze ja przy redukcji powinienem im blizej wieczora to powinienem unikac weglowodanow ale skoro [...]
Witam od paru dni jestem na vlcd dziś odebrał hellfire od innovative labs zarzuciłem rano na czczo i poszedłem na trening efekt taki sobie ogólnie podobnie się czuje po podwójnym expresso nawet chyba wtedy się bardziej pocę , brał ktoś z was aktualną wersję ?? Z tego co czytałem w necie to powinno bardziej klepać dodam że nie brałem prędzej [...]
[...] estetyczny, wyglądam jakbym był złożony z 2 różnych ludzi (góra, dół). Ćwiczyłem trochę na siłowni, biegałem ale tłuszcz nie schodził, nawet się odchudzałem, biegałem na czczo ale miałem wrażenie, że tylko chudnę z góry (starałem się jeść więcej białka itd zgodnie z poradami na sfd) ostatecznie poddałem się i lekko "zapuściłem" (lekki fat na [...]
[...] na 230w,30t,250b aktualnie miesiac masy 360w,50t,250b trening dalej 5x w tyg + cardio 35min (na redu 45min) redu bylo enan + tren 15tyg novothyral 100/25 codziennie ranno na czczo przez 8tyg 1tab, do konca redu 1tab jestem na masie miesiac waga 1+kg, dalej leci enan 200 e4d, wchodzi od dzis deka 250 e7d, bold 250e7d + 1tab novo lecz odebralem [...]
[...] biegać - w celu zrzucenia zbędnych kg (przed pierwszym bieganiem w środku dnia waga wskazywała 98,5 kg). Obecnie, po półtora miesiąca biegania 4-5 razy w tygodniu, waga na czczo wskazuje ok 91,5 kg, i mimo tego że ostatni raz tyle ważyłem jakieś 7 lat temu, dalej mam nadmiar tłuszczu w szczególności na brzuchu (chociaż jak siedzę nie robią mi [...]
[...] g Brokuły mrożone 50 g Oliwa z oliwek 20 g V. Piąty posiłek Tuńczyk w wodzie 130 g Oliwa z oliwek 20 g Kalafior mrożony 50 g VI. Szósty posiłek Ostrowia WPC 45gram Suplementacja Xpand -1 porcja rana na czczo,1 porcja w dzień treningowy po siłowni NOShotgun - przed terningiem siłowym Gold Omega 3 Olimp - 4 kapsułki Olimp Vitamin plus - 2 kapsułki
[...] nutrition,uni-liver universal,magnez,lecytyna,beta karoten myslałem aby zaczać brac to tak; rano na czczo miarka bcaa i 6 kaps cm3 po sniadaniu pak, 4 tab uniliver,magnez,betakaroten ,po 2 posilku 3 tabl uniliver,lecytyna omega 3 przed treningiem i teraz nie wiem jak to [...]
[...] drugie sniadanie tylko owoce banan i jakies jablko albo cos i przed treningiem okolo 2 godzin rowniez posilek tylko z owocow reszta normalnie. DYMa-BURN Xtreme bore rano na czczo jedna i jedna przed treningiem jakies 45 minut ale nei wiem czy brac to prol... i jezeli brac ti jak dla pilki noznej ewentualnie co byscie radzili innego. pozdro i z [...]
[...] ją z wami). Na obecną chwile interesują mnie proporcje b/t/w. Ja myślałem nad 3g białka, 3,5max węgli 1-1,3 tłuszczu. Przy mojej obecnej wadze, która wynosi 66,7kg na czczo, bd to 2,4-2,6k kcal. Odnośnie węgli to nie chce ich zanadto windowac, ponieważ mimo, że jestem ekto to strasznie mnie po nich zalewa. Wole manipulować tłuszczami. [...]
Otoz sprawa wyglada tak, ze poziom BF zmalal, brzuch rano na czczo wyglada b.dobrze, natomiast w poludnie juz nie, zastanawialem sie przez dluzszy czas dlaczego tak jest, dlaczego brzuch sie nadyma? Doszedlem do wniosku ze nie jest to wina spozywanych w wiekszej ilosci weglowodowanow. Problem tkwi w miesniach brzucha, ktore nie utrzymuja jelit, [...]
Witam! Mam 187cm wzrostu, waze 81kg, mam "brzuszek" ktory widac równiez na biodrach:/ Nie mniej jednak zaczalem tydzien temu wykonywac cos takiego: 1) rano (na czczo, kolo 6.00) - ok 30minut biegania nad Wisla 2) po przyjsciu jabluszko, a potem: 3) 2 * 50 brzuszkow ze skretami w lewo / prawo (na przemian) 4) 50 razy na lezaco podnoszenie nog na [...]
[...] wodę. chciałbym zrzucić trochę brzucha nie jestem grupy czy coś ale troszeczke go mam... chce się go pozbyć i teraz moje pytanie czy warto robić ćwiczenia aerobowe rano na czczo ? czy to ma sens w moim przypadku myślę tu o jakimś 30 min treningu 4 razy w tygodniu w stylu brzuszki pajacyki. wiadomo że jak mniej tłuszczu na ciele tym lepiej w [...]
[...] Ostatnio mega mocna redukcja, 3 miesiace bez przerwy, do tego 2h cardio dziennie. Ale nie o tym tu mowa. Z towaru opiszę co.bralem.ostatnie 4 miesiące: 4iu chinola na czczo(przy większej podlewalo ) Tren aceat 100mg e2d Master prop 120mg e2z Test prop 60mg e2d(wcześniej było 80) Efedryna w strzałach T5 Wiadome Morfologia do poprawy, za [...]
[...] Tranu południe to samo a wieczór to co wcześniej plus zincas forte i bilobil i oczywiście po 2 tyg stosowania kreatyny sie przeziembiłem nie przestałem jej brać biorę na czczo ale już 3 dzien nie chodze na siłownie dzisiaj wziełem antybiotyk i mnie puściło troche jutro ide na siłke a cykl mam zamiar skończyć.. aha przez te 3 dni kiedy na [...]
[...] prośbą o pomoc. Mianowice chciałabym utracić moją oponkę z brzuszka. Waże 60 kg (więc niby w normie) mam 167wzrostu ćwiczę regularnie codziennie (z wyjątkiem sobót) rano na czczo seria 50 brzuszków a wieczorem seria ćwiczeń ABS 8 minut i od poniedziałku do piątku chodze szybszym spacerem do pracy tj. ok30 minut w jedną strone. Co do odżywiania [...]
[...] dobrze,ale to nie była pozadna dieta,malutki przyrost masy ,troche wiekszy siły,no i nie było zakwasow:p) wiec prosiłbym zeby mi to ktos rozpisał...chodzimi tez czy na czczo czy przed czy po treningu ...w "dwoch słowach" co i jak jesli nikt mi tego nie rozpisze to bede oczywiscie brał to tak jak jest napisane na opakowaniu..jednak wiem ,ze [...]
