czczo

A jak biegasz na czczo to raczej jesz coś lekkiego przed bieganiem czy obfita kolacja? :p

Malcerz czytałem to wszystko. Twój link na fejsie i potreningu dużo wcześniej niż założyłem ten temat. Wiem doskonale jakie są wady i zalety biegania na czczo i nie musisz mnie uświadamiać ;P Jak umiesz odpowiedzieć na moje pytania to odpowiedz, a nie próbuj odwieść mnie od mojego zamiaru. Myślisz że taka kolacja, którą wymieniłem post wcześniej [...]

Wiele osób twierdzi, że 30 minut przed bieganiem na czczo warto zjeść np. banana lub kromke chleba razowego czy po takim małym posiłku tłuszcz będzie się spalał równie efektywnie gdybyśmy nic nie jedli? Będzie mniej efektywnie http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_aeroby_na_czczo-t400016.html

[...] zjeść obfitą kolację. ] Dla mnie nonsens Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak potreningu i arty Tadzia ? http://potreningu.pl/articles/3948/trening-zaraz-po-przebudzeniu--co-zjesc-na-sniadanie/page/2 "Solidna kolacja – jeśli trenujemy na czczo, to posiłkiem przedtreningowym jest… kolacja. Warto więc zadbać by była ona odpowiednio pożywna."

Chodzi po prostu o trening. Knife w arcie przedstawił badania które pokazują że nawet areoby przy wyższym cukrze w krwii są efektywniejsze niż areo na czczo. Wiec kolacja przed spaniem z wolnych węgli będzie lepszym rozwiązaniem.

Co do miarki to nie wiem, ja zawszę stosując TCM brałem porcję rano na czczo i przed treningiem

[...] dał tego bulka po treningu napewno. Po tym drugim śniadaniu sobie darował i tak już dostarczyłeś z posiłku (a przynamniej powinieneś bo nie wiem jak on wygląda) składników odzywczych , ewentualnie dał rano przed posiłkiem, aby szybciej dostarczyć składników po nocnym głodzeniu i również moją faworyzowaną opcją jest tcm rano na czczo i po treningu

Nie na czczo tylko po sniadaniu I nie przed a po treningu a jesli ma byc przed treningiem (to wtedy przed i po) bez rana w dnt w ciagu dnia nie musi byc rano

Szkoda zoładka zeby brac na czczo dlatego tak sie nie bierze poza tym przesuniecie wchloniecia w czasie o ~20minut nie ma zadnego znaczenia a jesli cp przed treningiem to mono po treningu

lepiej się wchłania na czczo a żołądka nie rozwala masz jakieś naukowe badania potwierdzające, że tak jest?

Niena czczo tylko po sniadaniu I nie przed a po treningu bo? j/w masz jakies dowody naukowe? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-07 10:15:36

Poniewaz najwazniejsze jest uzupelnienie kreatyny po treningu A co do brania na czczo juz pisalem , to ze sie wchlonie szybciej nie ma znaczenia bo przyjeta po snidaniu wchlodnie sie tak samo dobrze tylko wolniej ale to nie ma zadnego znaczenia , natomiast oszczedzamy flaki.

ale masz coś na poparcie tego, że niszczysz flaki dając na czczo? po treningu najważniejsze jest uzupełnienie poziomu glikogenu przez dostarczenie węgli

a rano na czczo kretke brac też z carbo?? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Dokladnie kreatyna rano na czczo szybko wejdzie...potem solidny posilek i wsio... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

1.Nutrend Explosin - 4-8 caps przed treningiem 2.Acetosteron Olimp - 2 caps przed snem 3.Power 100% Pure creatine caps - codziennie 5g na czczo 4.Tri Creatne malate mega caps 1100 - 5g po treningu 5.Hmb Olimp - 2caps rano po treningu, przed snem 6.Future Inosine 500 - od 2 do 4 tabsów prze treningiem 7.TREC Anabolic BCAA System - 1g/10KG masy [...]

a co z bieganiem na czczo, banan czy lepiej bcaa?

chodziło mi o 3 możliwości, na czczo, banan czy bcaa :v

Co do suplementacji to rozpisałem sobie na podstawie informacji w serwisie: - rano na czczo - ALC 500mg, l-tyrozyna 1500mg - po śniadaniu - omega3 1000mg, lecytyna 2400mg, żeń-szeń kompleks 450mg - po drugim śniadaniu - miłorząb 120mg, kompleks witamin B(1 tabletka), różeniec 200mg - 30 minut przed obiadem - ALC 500mg - po obiedzie - omega3 1000mg [...]

Poniżej przesyłam link z moimi posiłkami jak możecie zasugerujcie co zmienić, tylko jak idę na siłownie na czczo to bardzo czuję się nie komfortowe dlatego też od razu jak wstanę jem kanapkę z szynką zazwyczaj drobiową po godzinie mam trening: http://www.sfd.pl/Zast%C3%B3j_efekt%C3%B3w_w_wieku_40_lat-t1146751.html