[...] od 8 miesięcy trwający "body recomposition",aktualnie "DS" przed czwartym HST/HiiT Trening: 3xHST, 3xHiiT(w dni wolne od HST), niedziela wolna Suple w dniu HIT`a: rano na czczo: -olimp knockout porcja -hmb 1gr.(w stałej suplementacji) -1 kaps. dymatize dyma-burn ex.(zaczynam od 0,5 dawki rekomendowanej,obserwuję co sie dzieje i zwiększam) 20 [...]
[...] niż osoby korzystające z placebo. Przy pomocy tabletek Professional Strength CreatineX3 zbudujesz ciało, o jakim marzysz. Zalecane dawkowanie Należy stosować 3kap. rano na czczo i 3kap. po treningu. W dni nietreningowe 3kap. rano na czczo i 3kap. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine X3 Porcja 3kap. Ilość porcji w [...]
[...] po 8-10h (bez niedziel), do tego trening, też codziennie. FBW na przemian z aerobami. Czasem jakieś interwały, czasem rower. Kilka razy zdarzyło mi się biegać rano na czczo, pójść do roboty a po robocie ćwiczyć. Od października znowu wziąłem się za siebie. Postanowiłem wypróbować dietę low carb. Niestety nie pracuję już fizycznie, a [...]
[...] zwiększać czas trwania aerobów aż dojdziesz do 45-50 min. 20 min. Toza krótki czas , by spalić tkankę tłuszczową- ale na początek wystarczy. HMB: - w dni treningowe: rano na czczo 0,75ml, bezpośrednio po treningu 1ml, przed snem 0,75ml w dni bez treningu: rano na czczo 0,75ml, przed snem 0,75ml AMINO ANABOL PROFESSIONAL 4 kaps. Przed treningiem i [...]
[...] wąskim 5 p Tabata Burpees 20s, 10s odpoczynku i 10 serii przed- rozgrzewka (w tym na skakance), po- rozciąganie Plan tygodniowy Poniedziałek- FBW A Wtorek- aero rano na czczo Sroda- Tabata Czwartek-wolne Piątek- FBW B Sobota- HIIT bieganie Niedziela- wolne lub gdy kondycja pozwoli to aero na czczo albo wieczorem bieg na 10 km przy tętnie [...]
[...] i łatwiej to pochłonąć :) lub -łosoś wędzony 50g -ser typu feta 50g -pomidor Ćwiczę 4 razy w tyg FBW, do tego aeroby od 20-40min po treningu. Odżywki: DT 2kaps scorch na czczo 2kaps TCM na czczo 1kaps scorch przed treningiem aerobowym 2kaps TCM po treningu 1kaps scorch przed 16 DNT tak samo jak w DT tylko to co przed i po treningu zamieniam w [...]
[...] Dzięki lepszemu wchłanianiu i większej stabilności, dawki estru kreatyny mogą być mniejsze niż tradycyjnego monohydratu. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 1kap. rano na czczo i 1kap. po treningu. W dni nietreningowe: 1kap. rano na czczo i 1kap. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested Creatine Porcja 1kap. Ilość porcji w [...]
[...] kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix [...]
[...] zeby przezyc to ok. 1800 kcal Trenuje z czujnikiem tetna wiec mam w miare wiarygodne spalanie kalorii na poszczegolnym treningu Codziennie z rana biegam ok. 45min na czczo (pijac wczesniej bcaa) i spalam srednio 540 kcal Codziennie mam treningi sztuk walk (glownie bjj i grappling) po 1,5h i spalam srednio 1100 kcal ale zdaza sie ze [...]
[...] najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg, aeroby 4 x tygo po 3o min (2x na czczo, 2x po siłce) Ograniczenia żywieniowe:wegetarianka, ograniczająca gluten Stan zdrowia: Dobry. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]
[...] połączona z wysoką jakością i sprawdzonymi efektami działania. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 1 porcję (5 gram) zmieszane z wodą lub sokiem przyjmuj rano na czczo. Drugą porcję bezpośrednio po treningu siłowym. W dni nie treningowe: 1porcję 5g należy przyjąć rano na czczo, drugą porcję 5g należy przyjąć przed snem. Wartości [...]
[...] x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. HMB: - w dni treningowe: rano na czczo 0,75ml, bezpośrednio po treningu 1ml, przed snem 0,75ml w dni bez treningu: rano na czczo 0,75ml, przed snem 0,75ml AMINO ANABOL PROFESSIONAL 4 kaps. Przed treningiem i [...]
[...] dziennie, by po kilku tygodniach szczycić się smukłą figurą i cieszyć nienagannym stanem zdrowia. Zalecane dawkowanie Stosować 1-2 porcje dziennie. Dni treningowe: rano na czczo i przed treningiem Dni nietreningowe: rano na czczo i przed obiadem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine Liquid Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 23 [...]
[...] aminokwasy leucynę, izoleucynę i walinę, szczególnie skuteczną w stosunku 2:2:1. Najnowocześniejsza technologia rozpuszczania daje stabilność BCAA. Można go stosować na czczo, przed treningiem lub podczas treningu, może być również łączony z ulubionym suplementem przed i po treningu. BCAA, które stanowią ogniwa w łańcuchu białka, są [...]
[...] mięśniowej? ( szybko tzn. wiem że wymaga to czasu ale szybciej niż normalnie) Z góry dzięki za fachową pomoc. Mam 18 lat, 178cm wzrostu, 75kg. Trening : Do tego co dzień na czczo rano wykonuję A6W. Poniedziałek: Klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę [...]
[...] stacków czy przed treningówek. Jaką kreatynę w KAPSUŁKACH, w dość rozsądnej cenie byście mi polecili i ile kiedy brać? Zastanawiałem się nad TCM z Olimpu 400caps DT:4na czczo, 4 po treningu, 4 przed ostatnim posiłkiem DNT:4 na czczo, 4 przed ostatnim posiłkiem Trening 4x w tygodniu, staż 2 lata, waga będzie ok. 92kg i chciałbym zebrać jak [...]
[...] suplementacji. Na dniach mam zamiar kupić białko, kreatynę i BCAA. Czy takie połączenie tego wszystkiego będzie odpowiednie? W dni treningowe: 30g białka + 8g kreatyny na czczo, 10g BCAA przed treningiem, 10g BCAA zaraz po treningu, 30g białka + 8g kreatyny 30 minut po treningu. W dni nietreningowe: 10g BCAA na czczo i po 30 minutach 30g [...]
[...] kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix [...]
[...] masa ale zobaczylem jaka mam kondycje i jak bardzo jestem otłuszczony wiec czas z tym skonczyc na poczatku dnia wazylem 104kg a czasami po treningu nawet 107 aktualnie na czczo waze 99kg mam diete opierajaca sie na 2500kcal 208g b 170w i 104t. do tego 3 treningi silowe + 30min cardio z 10g bca i 3 razy bierznia 1h na czaczo lekkim tempem 6,5 [...]
[...] Po zakończeniu cardio wypijam mix białek http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html W dni bezsiłowniowe (wt, czw, sb/nd) robie cardio 30-45 czasem na czczo, czasem w południe zależy od zajęć na uczelni/pracy. 40 min przed cardio biore Animal Cutsa + BCAA Scitec 6400 Po cardio wypijam porcje BCAA Hi-Tec. Do tego [...]
