czczo

Bierz jak ci wygodniej, ja jestem za tym zeby na czczo efekt koncowy bedzie taki sam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-14 11:23:00

[...] wpc+30g wegli (dla osobnika ok 80kg; po treningu taka sama kombinacja)zaobserwowano znacznie lepszy pryrost sily, BM, LBM itp. niz w grupie gdzie kreatyne podawano rano na czczo i wieczorem przed snem z taka sama kombinacja wpc+wegli. Istotne jest ze kreatyna przez okres (chyba 6tyg.) byla podawana TYLKO w dni treningowe (4xTydzien) po 5g przed [...]

T: Xp przed treningiem Cr po NT: na czczo Xp po południu Cr

Jeżeli nie masz zaplecza antykatabolicznego - lepiej odpuść sobie aeroby na czczo - sporo spalisz mięśnia przy tym a chyba nie za bardzo widzi Ci się stata ciężko wypracowanej w zimie masy Najlepiej jedź aeroby po treningu zasadniczym Bieganie?? - tym bardziej nie mas sensu jeśli chcesz zatrzymać jak najwięcej mięśnia i nie masz zbytnio [...]

maluczki sprobuj w dni nietreningowe rano na czczo jazde na rowerze stacjonarnym (najlepiej 3 razy w tygodniu). I rob tak: pierwszy tydzien po 20 minut jazdy, drugi tydzien 25 minut i tak co tydzien dodawaj po 5 minut az dojdziesz do 45. Ja tego nie wymyslilem tylko na forum wyczytalem, ale stosowalem i mi pomoglo. Tluszcz na brzuchu powinienes [...]

[...] mnie wykluczony, przynajmniej z użyciem rąk. Nawet głupie zniesienie roweru ze schodów powoduje ból nie mówiąc o podnoszeniu sztangi. Uzupełniając podany przeze mnie rozkład aerobów, we wtorki biegam na czczo, 45-60 minut. Jeśli waga się zatrzyma oczywiście zamienie zwykłe aeroby na interwały Zmieniony przez - mickula w dniu 2012-07-30 12:53:21

Jak tobyło na czczo to tak mogłaś zareagować, moze ekstrakt z pieprzu tak Cię rozgrzał.

najważniejsza porcja 10g bcaa przed cardio na czczo

[...] trening siłowy/crossfit). Właśnie dlatego, że tak mi pasuje. Po treningu jadę od razu do pracy i jem tam pierwszy posiłek. Nie każdy jednak ma możliwości jedzenia w pracy w dowolnej chwili, więc warto na to zwrócić uwagę. W dni kiedy mam wolne również trenuję rano na czczo, z uwagi na to, aby później mieć więcej czasu na spędzenie go z rodziną.

Robisz normalny trening na siłowni 3x w tygodniu i dwa razy w tygodniu pobiegaj. Napewno masz jakiś skwerek wokół którego można potruchtać. Kam masz możliwość to biegaj na czczo.

Pół tab e7d. Ja akurat jem wieczorem bo piszą żeby nie brać leków na czczo :-))

rob areoby po treninu, po okolo 15-20 min, w dni nie treningowe 30-40 min, najlepiej na czczo, wczesniej lyknij jakies bialko, bcaa

nie trzeba na czczo - w dniu nie treningowym nie bierz - opakowanie daj spokoj bo bedzie ciezko bo wazysz 82 kilo.. doloz jeszcze HMB lub L karnityne

[...] ciele. Jak napisał mój przedmówca nie powinno się odchudzać do przesady, bo nie wygląda to najlepiej :) Jeśli chcesz jednak zgubić troszkę tłuszczyku, to wykonuj aeroby (na czczo) i możesz poćwiczyć na mięśnie pośladków: - podnoszenie nóg leżąc na brzuchu - jazda na rowerze Życzę powodzenia! Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, [...]

[...] zobaczy Jak to widzicie, za duzo jak na mostek? Tak mi kumpel z silowni radził robić I tka przy okazji, zamowilem spalacz z naszego sklepiku F-BURNER jakis. To sie bierze na czczo i przed treningiem ? (w redukcji totalny lajk jestem) EDIT :usunalem ankiete jhakims cudem i nie zdazylem zedytowac :P wiec Wiek 30 Waga 78 Wzrost 179 BF 11 Bic 38.5 [...]

Nitro wystarczy rano na czczo i przed treningiem . Pozostałe dawkowanie jest ok

zrob tak rano na czczo kreatyna-porcja 5 gram chyba ze masz jakas inna- polaczona z tauryna- tam porcja z tego co pamietam byla 6,5 po treningum dextro+kreatyna w nietreningowe kreatyna rano i na noc/miedzy posilkami bialko mozesz przed treningiem lub po no i dieta bo chyba jej nie masz

Ok- zalozmy, ze chce pierw chce schudnac. Co jesc przed i po treningiu? Czy cwiczyc "na czczo"?

Ok z chęcią dorzucę tabatę tylko kiedy ją wykonywać? Trening siłowy robię na czczo o 14 więc albo bym musiał go przsunąć na wieczór po posiłku lub odpuścić jeden trening siłowy w tyg na rzecz tabaty. Zmieniony przez - adac6 w dniu 2014-01-28 23:16:31

nie wiem czy odchudzanie typu aeroby na czczo dla 54 letniego faceta będzie dobre....ja bym proponował narazie DIETA + siłownia