czczo

[...] bodyweight 1x trening z odważnikami, lub może połączyć to w jeden trening. Prosił bym o pomoc, i doradzenie - wydaje mi się że większość treningów z podwieszonych po prostu zmiotła by go tak, że przez tydzień nie mógł by się ruszać więc chyba potrzeba lekko indywidualnego podejścia. Dane kolegi: Wiek:18 Wzrost:176 Waga: 88 na czczo Pozdrawiam!

[...] na 3 cykl. Priorytetem siła i mięsień dobrej jakości. 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: nie wiem, nie mierze -udo: 61 -talia:83-84 na czczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat. 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop i 2 cypio około 10 tygodni. 8. TRENING: [...]

[...] dużo tematów, porobiłem notatki i chciałbym to ułożyć wszystko do kupy i ruszyć z cyklem. Czy pora przyjmowania mety jest ważna? bo nie wiem np. czy powinienem rano na czczo czy przed lub po posiłku i z tego co wyczytałem to najlepiej co 4 h sobie ją brać. Myślałem żeby to wyglądało tak: jedna tabletka 10mg około godziny 11 po posiłku a [...]

[...] 1. Czy może mi się okno jedzenia przesuwać? tzn jednego dnia od 16-22, a drugiego 14-20. Mam nieregularny tryb życia, dlatego tak się może czasem zdarzyć. 2. Trening na czczo. Co z suplementami? BCAA w ilości ok 20g nie będzie się gryzło z postem? Przedtreningówki (śladowe ilośći ww) 3. Post -> trening siłowy + cardio/interwały -> ile czasu [...]

[...] mam takie pytanka: -zamierzam to jednak rozlozyc na 5 posilkow i wychodzi mi, ze ten bialkowy bylby wlasnie po jezdzie! i co w takim przypadku? czy moglbym jezdzic rano, na czczo? -co gdy np pewnego dnia popedaluje sobie 3h? czy zmieniac diete (tzn jadlospis dzienny), czy uzupelniac po prostu wegle podczas jazdy? (batoniki corny) -gdzie znajde [...]

[...] 121kg, zszedłem do 105, potem fat poleciał sam) od niedawna ćwiczę na siłowni, trening siłowy jak narazię, i planuję dorzucić aeroby, bieganie(3x w tygodniu z rana na czczo) rower w miare możliwości też 3x i basen 1x w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć czy na początek wystarczy bieg 15-20 minut(wiadomo że z dnia na dzień zwiększał będę [...]

[...] popoludniowych 9,5 g CP. Nie wiem gdzie umieścić nitroxa oraz czy takie dawkowanie jest dobre. Oraz druga sprawa to zastanawiam się czy można zamienic aby zawsze rano na czczo brac 5g mono poniewaz na lekcji muszę to zrobic. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam. P.S. Za jakiś tydzień dojdzie mi jeszcze ten zestaw: [...]

[...] zalało w ten miesiąc, ale następny jest już w porządku) 24.07.14 - masa tkanki tłuszczowej 18,7 kg = 20,3% /// masa mięsni 70 kg (z tego jestem zadowolony) Co o tym sądzicie? jeśli będą potrzebne fotki to jutro zrobie. Masować chciałbym do wagi 95 rano na czczo. wiadomo że jak się człowiek naje w ciągu dnia to i waga pokazuje nawet 2kg wiecej.

[...] w niedziele tak samo w poniedziałek tak samo jak wcześniej. Od wtorku brałem inaczej bo 15g przed treningiem i 15g po treningu, od środy dorzuciłem 4 kapsułki monohydratu na czczo potem przed i po treningu NT2 tak jak było 15g, około 17 jem 2 kapsuły monohydratu i na noc 4 kapsułki. Gdzieś od środy zauważyłem pryszcze na twarzy (czasami zdazyły [...]

[...] treningiem 0,5 łyżeczki i po treningu pół łyżeczki. Czy od BCAA może boleć brzuch? BCAA mam z firmy Fitnes Authority. Dodam że od MuscleSerum i IntraSize z tej samej firmy też bolał mnie brzuch. Przy innych suplementach nie miałem takiego problemu. Np przy No.1 BOSTER nie bolał mnie brzuch choć brałem na czczo... Czekam na wasze odpowiedzi;]

[...] tluszczu a potem zaczac pracowac nad miesniami, ale chyba jednak ten plan na mnie za dobrze nie dziala. Jezdze do pracy na rowerze (pol godziny w jedna strone), rano na czczo na lepsze spalanie. Odzywiam sie w miare zdrowo, ale bez wazenia i rygorystycznego planowania. Staram sie nie jesc slodyczy, produktow z bialej maki, ziemniakow, tzw [...]

[...] zielona w tych sprawach, ale moze tu znajde pomoc. Jestem studentka medycyny, mam bardzo aktywny tryb zycia i cieprpie na chroniczny brak czasu, kazdego poranka biegam na czczo, nie uzywm samochodu lub innego rodzaju transportu, wszedzie poruszam sie na piechote, do tego mam treningi z trenerem kazdego wieczoru po piec razy w tygodniu i inne [...]

[...] 2550kcal a wg nowszych 2750kal. Jestem w 4 tygodniu CKD. Ładuję 600g WW (8,5/kg mc). Diete ustawilem na 2200kal i waga nadal stoi. Przed ostatnim ladowaniem waga nadal 79kg czyli jak tydzien wcześniej. Waze sie zawsze rano na czczo bez ciuchów. Aeroby są. Sylwetka wydaje mi sie że na plus bo doszly nowe żyły. Jaki wspolczynnik byście mi dali ?

Witam serdecznie, od miesiąca rozpocząłem dietę po której przytyłem około 5 kg. Do posiłków dokładam suplementy. Rano na czczo piję wodę z Carbo Hi Tec (ok 40gr), i 2x dziennie odżywka ( 120gr mleka w granulkach + 50gr gainerka Hi Tec + 80gr Carbo Hi Tec). Pierwszy raz przytyłem ale zaczyna się ucisk w prawym boku i czasem lekkie kłucie. Czy [...]

[...] sie to danie robi nie wiem jak to nazwac banan kolacja 19.30 tak samo jak II sniadanie przed snem serek wiejski z chlebem realizacja % bb 96% tl 87% ww 107% jeszcze mam takie pytanie dotyczace kreatyny bo trzeba ja przyjmowac na czczo 30min przed treningiem to jak mam zjesc posilek przedtreningowy? w jakich odstepach czasowych? z gory thx

[...] więc biorę. I tu moje pierwsze pytanie, czy kolega mi dobrze doradził. Pyt.2- Czy to prawdą że glutaminę można brać non stop bez przerw? Ja biorę 2 porcje dziennie:rano na czczo i po treningu. Pyt.3- Czy w moim wieku ciągłe branie glut. nie może spowodować żadnych negatywnych skutków ubocznych itd. Pyt.4- Chcę teraz zrobić sobie 6 tygodniową [...]

[...] na talerz. warzywa w każdym posiłku? rezygnacja całkowita z cukru soli? picie dużej ilości wody? byłabym wdzięczna za podpowiedź. Chciałabym również zacząć ćwiczyć rano na czczo serie "7 minut brzuch/pośladki/ręce/nogi" wychodzi tego pół godziny, i bezpośrednio po tym pół godziny rowerka, czyli siłowe a po tym aeroby, czy to ma sens? poproszę o [...]

[...] jakies specjalnie dzielone treningi - np do 24 grudnia jakis cykl - bo od 24 grudnia do 1-2 stycznia bede mial przerwe ... A pozniej od stycznia juz przerw nie planuje ... Teraz cwicze: poniedzialek - klata i triceps sroda - barki i nogi piatek - biceps i grzbiet w miedzyczasie 3-4 dni w tyg rowerek stacjonarny rano na czczo 30 min...

[...] 113kg... Ze względu na pracę mogę trenować z samego rana i późnym wieczorem. Czy tak "rozpisany" przeze mnie plan ma sens: 7:30 BCAA 8:00 Rowerek stacjonarny 45-60 minut na czczo (3-4 razy w tygodniu) 9:00 Śniadanie (owsianka/jajka) 12:00 Posiłek (wędlina + warzywa_ 15:00 Posiłek (drób/wołowina/ryba + ryż/kasza + duuuużo warzyw) 18:00 Posiłek [...]

1. Jeżeli pierwszy posiłek zjadam ok. 9, trening ok. 10, to jeżeli wezmę mono o 8:30 (na czczo), no xplode o 9:30 i green magnitude ok. 11-11:30 (koniec treningu) to nie bedzie za dużo kreatyny na raz? Dodam, że inna pora treningu nie wchodzi w grę, a pierwszy posiłek jest solidny (jak każdy inny zresztą), czyli ryż + piersi. 2. Mono, no xplode, [...]