czczo

Gainer/Białke według braków w diecie. San V12 Magnum zawsze rano na czczo Zawsze przed treningiem Ragnarok

[...] to jest 5. Sok wywal 6. Przesuń to gdzieś na 21-22 i będzie ok, tylko te owoce zbędne Białko podbij 170-180g, węgle spokojnie do 210g możesz dać a tłuszcze bym obciął trochę, węgle ładuj głównie rano/przed i po treningu, za dużo kalorii obciąłeś na starcie, 2700-2600 na początek, jeśli robisz interwały/aero na czczo albo po treningu to zakup bcaa

ja sugerowal bym branie glutaminy czesciej ale w mniejszych dawkach rano na czczo 2 gramy przed treningiem 3 po treningu 4-5 na noc 2-3 gramy ponadto po treningu kreatyne i glutamine bierz razem- nie "przeszkadzaja" one sobie nawzajem

ja pisalem o aerobach na czczo - wlasnie tak robie bo mi to na reke - na pewno szybciej sie spala - bo to czuje po sobie pozniej pol szklanki soku - i jest OK /cukry proste/

zapodaj se jakis spalacz i antykatabolik i biegaj na czczo.

jakub bierzesz koks musisz byc twardy :D ;p haha i umiec oprzec sie pokusie. oczywiscie 22 to ja nie polecam , raczej 19 20 i po aerobach jakis posiłek bez wegli lub z minimalna iloscia, napusty zoładek nie ma co sie kłąsc tez. chodziło mi o unikanie cwiczen na czczo bo powoduja one katabolizm Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-08-25 09:35:35

To spróbuj jak będziesz się czuł trenując na czczo . Jeżeli będzie Ok to nie widzę prZeciwskazan

Chyba jednak Friction z tą CM3, tylko wtedy jak jeść CM3 ? Rano na czczo po treningu i wieczorem ?

[...] ma szans zalania się tłuszczem. Odsylam was do złotej ery kulturystyki czyli czasy arnolda, sami mówią w starych filmach i wywiadach, że jeśli głównie białko i tłuszcze a węgle było sporadycznie jedzone bo jeszcze nie było tego przesytu węglowodanów w postaci jakiś wydziwien :) I skończyłem masę z 76kg na 88-89kg na czczo wiec weszło kupe miesa.

Pij aloes 50ml dziennie i rano na czczo stosuj Prazol(jest bez recki).Trochę opóźnisz blokadę trawienną ale musisz zrobić dłuższą przerwę od orali,zanim zaczniesz.

7 caps rano na czczo ok 50min przed posiłkiem i 7 zaraz po treningu kreatyne lepiej brać w obecności glukozy lub rybozy przy spozywaniu kreatyny nalezy pić duzo wody a ta kreatyna jest bdb . pozdr

... aeroby robimy na czczo, przed śniadaniem, wtedy gdy poziom glikogenu jest dosc niski bądź tuż po treningu siłowym. Rano, przed aerobami, możesz się napic czarnej kawy, oczywiście niesłodzonej.

kreatyne rozpuść tylko i wyłącznie z wodą Dawkowanie Dt 1 miarka rano na czczo 1 miarka po treningu Dnt 1 miarka rano lub w porze około treningowej pozro

Wiem jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy, diety sie trzymam i dlatego własnie moje pytanie. Przed porannym posiłkiem jak biore krete na czczo to dostaje po równo 15 minutach biegunki za każdym razem, dlatego chce ją brac przed i po treningu. w ogóle na opakowaniu jest napisane: DT: 30 min. przed treningiem i bezpośrednio po treningu DNT: [...]

[...] spalam na treningu ;D w twoim przypadku będzie podobnie :) jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to 4 tabsy przed treningiem wystarczy a w dni nietreingowe to zawsze stosowałem 4 na czczo albo 2 rano i 2 wieczorkiem :) Jak majkel napisał, te elementy są ważne :). Mógłbys dodać też BCAA - polecam Vitalmaxa ze względu za stosunek l-izoleucyny ktora ma [...]

bcaa wystarczy przed aerobami na czczo rano. ale też i cm3 możesz zarzucić

[...] której link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Do tego rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy mogli dokładniej ustosunkować się do tego. Pamiętaj, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Trzeba czasu i cierpliwości. Nie zawsze po każdym z pomiarów będą zmiany obwodów.

[...] i kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy mogli dokładniej ustosunkować się do tego. Pamiętaj, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Trzeba czasu i cierpliwości. Nie zawsze po każdym z pomiarów będą zmiany obwodów. Dzień dobry, Przesyłam screenshoty z aplikacji fitatu (ponieważ nie mogę uzupełnić [...]

No więc... Trening - 6x w tygodniu aeroby na czczo po 50-55 minut z tętnem ok. 86-90 bpm, 3x w tygodniu siłownia (ćwiczenia na wszystkie partie mięśni), a co do diety - 1600 kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków (6 posiłek to odżywka białkowa ok. godziny 22:00), posiłki w godzinach 9:00, 11:30, 14:00, 17:00, 19:30, (22:00 (białko)). Menu to: pierś [...]

[...] pomierzone wielkości absolutne, tylko o zmiany w czasie. Dokonuj pomiarów co tydzień, zawsze o tej samej porze i w takich samych okolicznościach (np. w sobotę rano, na czczo i bez ubranka ) i przy pomocy kalkulatorka obliczaj procent tłuszczu i masę mięśni. Ja stosuję uproszczony wzór, do którego wprowadzam wzrost, wagę i obwód pasa (jako [...]