czczo

w dni wolne bralbym na czczo 5 a w treningowe jak napisales 5 przeed i 5 po co do planu - ok , ja na fbw 15-10-5 i jego odmianach zrobilem duze postepy silowe co do diety neistety porazka, ale z tym lec do dzialu odzywianie tam Ci wytlumaczą co do punktu ;)

[...] kaps. 30 min. przed posiłkiem - 4 kaps. CM3 bezpośrednio po treningu - 3 x 2 kaps. co 6 godzin. Hmb revolution - AAKG zostawiłbym na kolejny cykl Dni wolne: - 4 kaps. CM3 na czczo - 3 x 1 kaps. 30 min. przed posiłkami - Hmb revolution tak jak w DT Pamiętaj że dieta to 80% sukcesu, choć widzę że nie odżywiasz się źle. Oblicz sobie również CPM( [...]

[...] ale kup tez carbo!nie jest takie drogie carbo powinenes spozyc od razy po treningu,ryz conajmniej 30min po!-sa rozne rodzaje ww-ow!to nie to samo! glutamine bierz z rana(na czczo) 5gr i od razu po treningu 5-10gr (jezeli na noc bedziesz brał ovopol?) w innym wypadku bierz na noc zamiast z rana Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 17:25:19

hmm..wydaje mi się że lepiej będzie jeśli będziesz szamał kretke na czczo z rańca a drugi raz od razu po treningu..jeśli się tyczy posiłku przedtreningowego, powinien być mniej więcej od 60 do 90 minut przed treningiem - może mógłbyś przesunąć trening na później?

[...] treningiem i po treningu, wychodzilo by ok. 16 30 , czyli 1,5 godziny po posilku - moze tak byc prawda ? :) (30 min. przed treningiem i od razu po treningu) - dokupie to carbo prawdopodobnie :>>> ale jak mnie sadlo zaleje :> to nie recze :)))))) w nietreningowy tylko rano na czczo Zmieniony przez - pkhz w dniu 2005-08-10 11:08:26

bieganie na czczo to nie jest zbyt dobry pomysl jesli zalezy Ci na miesie.

Hmm?? to bieganie poo treningu?? Dlaczego nie polecacie rano na czczo?? Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-03-14 20:47:25

możesz biegać rano- lecz niezupełnie na czczo- porcja białka z posiłku lub odżywki albo bcaa. jednakże w dni bez treningu siłowego.

całkiem na czczo może być problem z brakiem sił.

moze byc na czczo, zobaczysz jak reagujesz:-))

u niektorych porcja rano na czczo powoduje pewne dolegliwosci

BGP A JAKEI DOLEGLIWOSCI??? I TAK SIE GO POWINNO BRAC NA CZCZO:>

[...] sprawdzić co jest dla mnie dobre musiał bym przez jakiś czas stosować i jedno i drugie i porównać efekty, a to wiążę się z konsekwencjami... Ja chciałem się jedynie upewnić czy faktycznie przy treningu siłowym na czczo spala się zarówno tłuszcz jak i mięśnie, a przy treningu aerobowym(interwałowym) w większości tłuszcz, a w mniejszości mięśnie...

dopiero po około 3 tygodniach mozesz zauważyć czy masa wzrasta. waz się zawsze o tej samej porze na czczo

Creapure Ultimate - 6g po treningu... Creapure Citrate - 9kapsoow na rano...na czczo.. zma Ultimate - 3 kapsy na noc (30min przed zasnieciem) tribulus Ultimate - 3x dziennie 1 kapsulka do posilkoow bogatych w tluszcz... misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

ok. mono 5g po treningu(z glukozą pow.50g) i rano na czczo 5g , w tym wypadku citro wieczorem 3-5g Tribulus 2kaps z rannym posiłkiem i 1kaps z kolacją. ZMA 3kapsy przed snem , nie wcześniej niż 40 min ostatnim posiłku Ja zamiast zma i tribulusa wolałbym zainwestować z glutamine i serwatke , no chyba że to już masz no ale dobrze wszystko [...]

przeczytałem to , jednak tak jak mowisz , wypale tłuszcz i pytanko jeszcze jedon czy trening robic na czczo ? 2h przed treningiem nic nie jesc ? około 45 minut treningu jakies aminokwasy po i jeszcze 30=45 min aerobow i dopiero zjesc ??

Przed którym trenigniem nic nie jeść ? i na czczo co siłownia czy aeroby ???

jest 1 opcja. kup zwykly monohydrat keatyny i jedz 5g rano na czczo i 5g po treningu

Jak chcesz obciac koszty a przy tym zrobic mase i miec pobudzenie na treningu plus pompe to zastosuj: Mono plus XP energized Mono na czczo i po treningu a Xp przed treningiem A reszte kasy sobie mozesz na bialko dodatkowe przeznaczyc i mysle ze bedzie to optymalne polaczenie dla ciebie