Ja bym dał kreatynke na czczo rozbil bym np rano 2 tabsy po biegach 3 i po tren 3 ale jak wolsiz ja bym tak zrobil a tak ogólnie to wydaje mi sie okej .... bynajmniej ja bym tak brał ... nic innego nei wykąbinujesz no chyba ze ktos ci poda w innych dawkach .... pozdrawiam
Ja bym kupil rowniez dextro bo jak lykam kreatyne na czczo to carbo za ch..j mi nie wchodzi i slabiej sie rozpuszcza niz dextro Ale jest to moje osobiste zdanie
[...] ale w tym miesiacu skusilem sie na Olimpu Night Formue, wiecie nizsza cena no i prawie 4kg odzywy i musze powiedziec ze o ile na noc jest ok, bo idzie sie spac, to jak wypije rano na czczo to lataja takie piardy bialkowe ze Łoch, w zwiazku z tym chyba wroce do prolongatum, ale jego cena jest nie zadawalajaca, moze cos doradzicie?? Pozdrawiam
Nie no pewnie wszystko rozumiem , dieta dietą ale dorzuciłem rano dodatkowo bieżnie 50min dziennie na czczo ale w sumie temat tego nie dotyczy ;) Bardziej zastanawiam się co z tym bołdem bo mam trochę niedokrwistość serca czy czy uderzać w bolda czy pozostać na desce lub wejść w coś innego głównie środki na masę Kolega teraz pisał że hematokryt [...]
nie masz zadnej lewej serji, poprostu u niektorych powoduje srake i tyle ja po kazdej porcji na czczo miałem raz lub dwa biegunke-dodam ze pracowałem podczas cyklu wiec blokowałem klop w urzedzie na dosc długo da sie przezyc, po crevoluton,XP,czy nawet HP tak nie miałem...
Byczku to ja sie już zagubiłem.......ja brałem kretkę w sposób następujący: tni treningowe: rano na czczo z carbo czyli kretki 5gr miarka 5ml i carbo 30 g czyli 1.5 miarki i po treningu: kretka 5 gr i 50gr carbo czyli 2.5 miarki.....a z tego co Ty piszesz to kretka 2 płaskie raz na dzień......z tym że 5ml nie jest równe 5 gr....sam już niewiem co [...]
Na czczo chyba nie ćwiczysz a wtedy dopiero przy dużym obciążeniu i dosyć długim energia jest pobierana z mięśni, a posiłek jedzony co najmniej godzine przed treningiem może zawierać większą ilość tłuszczu także się nie martw.
[...] a budując masę mięśniową, zyskamy również tkankę tłuszczową. Wraz z latami treningów proporcje je ulegają jednak poprawie. Poza tym, nie kilogramy powinieneś zrzucać s tkankę tłuszczową. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie to czy zrzucisz 7 kilogramów. Takie podstawy warto znać już na samym początku.
1. dużo pożywienia spożywasz i wypełnia ono żołądek i rozpycha go, zmierz sobie obwód rano na czczo po wizycie w toalecie, i wieczorem po kilku posiłkach. 2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z białej mąki 3. Masz Hiperlordoze 4. Za dużo igf-1 wbiłeś wyjście z sytuacji 1. przejdź na low carb, zmniejsz ilość pożywienia 2. popraw dietę, [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
Czyli jakbym brał kreatynę 3x 5g dziennie rano na czczo , po poludniu i po treningu (z wodą) to w jakich odstępach zażywać dextrozę (bo chyba nie odrazu) ;/ O to mi się rozchodzi
[...] snem. czyli w miare mozliwosci: 7.00 sniadanie 10.00 2-gie sniadanie 13.00 obiad 17.00 podwieczorek 20-21 kolacja co do treningu - jak napisal e-lite - poranne aeroby na czczo okolo godzinka, i czekac na rezultaty. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the [...]
a moze po treningu lepiej geiner ?? carbo w trakcie treningu i przed nim .a z czym brac XP ? glukoza i tauryna ? kiedy tauryne ? co brac na czczo w dzien trenigowy do sniadania ( 100 g tunczyka i platki mam na sniadanie )
Jeszcze sie zastanowie, ale chyba wlasnie tak zrobie bo czytalem wlasnie sklad TSE i dochodze do wniosku, ze to bedzie juz prawie ECA, brakuje jeszcze tylko aspiryny, ale ja chyba pomine ;P W takim wypadku jak brac porcje na czczo?? 2xtussi+ 2xTSE ?? W 2x TSE jest 200mg kofeiny. Starczy czy wiecej tussi?
Miarą efektów kształtowania sylwetki są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu, warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W tej samej pozie, odległości, bieliźnie, czy świetle. W ten sposób będziesz wiedział czy korygowanie ilości spożywanych kalorii ma sens. Jeżeli [...]
Dzieki za odpowiedź postaram sie przez weekend ułożyć dietę i wkleić do sprawdzenia. Aeroby moga byc 7 razy w tygodniu? Dotychczas robiłem 7 dni po 30 minut na czczo i wieczorem 45-60 minut na rowerku około 35- 40km/h
