to zaczynamy zabawe. 18.05 dzien pierwszy 0 min + 120 min(50 marsze rano, 70 marsze wieczorem)= 120 min 19.05 dzien drugi 120 min + 60 min (marsze rano)=180 min wymiary z dzis(rano na czczo): waga 100,3kg pas 103 cm udo 68 cm biceps P/L 42/41,5 cm lydka 43 cm Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-19 15:11:52
ja meczylem jogging na czczo 4x w tyg po 30 min , 3x 60min w ciagu dnia i 3x po silowym 30 minut przez ostatnie 3 tygodnie .... jutro koniec redukcji. Musze powiedziec ze male ilosci wegli mnie wykonczyly. Na drugi raz poslucham organizmu i podbije wedlug aktywnosci. Zycze powodzenia i wytrwalosci pozostalym.
gdzie jest reszta aerobowiczow? widze procz mnie 1 aktywna osobe i 1 nowa a co z reszta? nieladnie... ja zaraz ruszam na poranny godzinny marsz na czczo
jak nie masz kasy na storma to kup sobie jakies zwykle mono do tego shocka i bedzie fajny zestaw i bierz tak: DT mono rano na czczo 5 gr i po treningu 5 gr shock 30 min przed treningiem zacznij od jednej miarki jak by nie kopalo to daj 1.5 DNT mono rano na czczo 5 gr i w porze treningu 5 gr Zmieniony przez - jasieq89 w dniu 2008-11-16 13:19:16
ja bym zrobił tak: glutamine opchnął, aminy opchnął, gainera brał zaraz po treninguw dawce 70 -100g + do tego z 20g izolatu olimpowskiego, ponad to zarówno izolatem jak i owym gainbolicem łatałbym dziury w diecie. kreatyna standardowo: w DT: po treningu 4g, i rano na czczo 4g, w DNT rano na czczo 4g. carbo bym zostawił, zawsze może się przydać.
[...] nawet :) A może być CP+CP hehe :D? Czy lepiej to CP+mono,gdzie lepsze efekty? ;) kasa jak na razie jest więc nie ma jakiś tam ograniczeń. A brałbym np CP tak : DT 9g na czczo i 9 po treningu DNT 9g na czczo i 9 w porze treningu Będzie? I jak kupie jakieś białko to np jak bede je łykał po treningu to musze odczekac tam np 30minut że jakoś nie [...]
Masz rozpiske z Cell Pumpa połączone z mono. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Po treningu białko i na noc jak wolisz to zależy juz od Twojej dietki :) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-05-12 21:25:24
a jak nie chce łączyć cp+ mono tylko samo cp ? DT 10g cp na czczo i 10g cp po treningu DNT 10g cp na czczo i 10g cp w południe Moze byc tak ? Czy lepsze to z mono ?
ok rozumiem : Kurde odpowie mi ktoś w końcu na to pytanie hehe ;) czy mogę jechać na samym CP : DT na czczo 10g CP, po treningu 10g CP DNT na czczo 10g CP, po południu 10g CP Czy lepiej z mono,gdzie lepsze działanie samo CP tak jak wyżej napisałem czy Cp i mono? PZdr dzięki za wszelkie odpowiedźi :)
Ja waze 75kg i bralem HMB 3 gramy dziennie, 1g rano na czczo, 1 przed treningiem i 1g przed snem, ale skoro masz w proszku to ciezko bedzie ci takie male dawki odmierzyc.W dni treningowe bierz taka sama dawke i bierz na czczo i miedzy posilkami. Co do drugiego pytania, to ja zawsze zachwalalem dekstroze, bo kreatyna w polaczeniu z dekstroza [...]
A wiec tak: dextroze wywal, nie jest ona żadnym transporterem kreatyny, szkoda trzustki. Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo 10g CP przed treningiem Dzień nietreningowy: 10g CP rano na czczo 5g mono w porze treningu Gainera bierz w zależnosci od braków w diecie, ale najlepiej własnie gdzieś po treningu. EDIT: Nie doczytałem: Absolutnie gainera [...]
[...] Cena: 32.40 zł i do tego Whey Protein 82% 1500g Cena: 96.00 zł( z kretką ) Gainer 2 1kg Cena: 38.41 zł Dzień bez treningowy u mnie Niedziela Kretka mono rano na czczo 5 gr giner 2 uzupełnienie diety Dzień treningowy Kretka mono rano na czczo 5 gr Protein 82% po treningu z mlekiem Giner na uzupełnienie diety Tez trenuje VT i robie [...]
dzięki za odpowiedzi!na redukcji sporo osób chwali ale właśnie jestem ciekaw czy zatrzyma on tłuszcz przy "porządnym" jedzeniu z nadwyżką kalorii?no i jak go brać przy diecie na mase..myślałem tak: DT:1 na czczo i 2 przed treningiem w celu podbudzenia DNT:1 na czczo i 1 przed obiadem co myślicie?
A więc tak: W dzień treningowy bierz tak: 10g CP rano na czczo 20g nitroII przed treningiem gainer po treningu W nietreningowy bierz: 10g CP rano na czczo 10g CP w porze treningu Porcje CP bierz 30 min przed śniadaniem, ale jak weźmiesz 5 min przed czy nawet po śniadaniu - nic się nie stanie
[...] nikt nie napisz: wstań o 6:30 wypij kreatyne zjedz 3 jajka wypij gainera idź potrenuj Bardziej sprecyzuj co chcesz wiedziec. Kreatyne bierz 2 razy dziennie po 5g. Ranno na czczo i po treningu, w nietreningowe na czczo i w porze treningu. Odstep od posilku okolo 30 minut. Gainera po treningu ok. 30 minut po kreatynie. Oprócz tego możesz pić go w [...]
Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !
