[...] temat, ale masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak reagować z ilością spożywanych kalorii w naszej diecie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587
[...] że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc założenie, że chcesz zrzucić 5 kg, nie ma sensu. Miarą efektów są obwody ciała. Mierzyć je warto co 1-2 tygodnie rano na czczo na ich podstawie korygować kalorie w diecie. Zakładając, że jednak nie chcesz trenować siłowo, to nie potrzebujesz 2 g białka na kg masy ciała. Spokojnie wystarczy [...]
[...] był ujemny. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i uzyskanych efektach. Jak obwód w pasie będzie spadał, to nic nie zmieniasz kalorii, czy/i aktywności [...]
Mierzyć polecam wszystkie istotne obwody ciała, czyli pas, udo, ramię, klatka piersiowa. Pomiary warto wykonywać co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygować ilość kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były w tej samej odległości, pozie, [...]
[...] to masa ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Wyznacznikiem tutaj są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki. Wykonywać można zdjęcia sylwetki raz w miesiącu: przodem, tyłem i bokiem. [...]
[...] jak wygląda nasza sywletka. Masa ciała nie powinna być wyznacznikiem w tym kierunku. Sugeruję więc skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Niestety tak jak wspomniałem nie angażując mięśnie do pracy z czasem sylwetka może wyglądać gorzej, więc warto [...]
[...] a zdjęcia wykonane przez kogoś, a nie w lustrze. Poza tak, takie same warunki, czyli światło, pozy, bielizna, odległość. Bez spełnienia wyżej wymienionych warunków jedyne czym możemy się sugerować to pomiary obwodów ciała, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli masz je zapisane, to wrzuć tutaj wszystkie z okresu czterech miesięcy.
Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). Wtedy dopiero będziemy mogli stwierdzić jakie są efekty. Jeżeli [...]
[...] nie sa lepsze niestety. to błogie zyczenia producentow które zamieszczane są na kolorowych etykietach... zmierz sobie poziom cukru po solidnej porcji wpc wzietym rano na czczo i porownaj z poziomem cukru po kanapce z nutellą to sie zdziwisz co dzieje sie w takiej chwili z szybkowchlanialnym bialkiem. Nawet bialka wolnowchlanialne to w gruncie [...]
[...] badania krwi odpłatnie lub nieodpłatnie, w przypadku kiedy dostaniemy skierowanie od naszego lekarza . W przypadku badania krwi, poziom testosteronu należy mierzyć na czczo rano. Dlaczego ? Ponieważ w tym okresie mamy w naszym organizmie najwyższe stężenie ów hormonu. Jeśli chodzi o statystyki to prawidłowy wynik badania poziomu [...]
Pozazdrościć, ja przy joszce często ćwiczę na czczo, więc po treningu powinienem być zaj... głodny. Niestety swoje muszę odczekać. Inaczej nic nie wcisnę.
Jezeli chcesz schudnac to jest to srodek dobry tylko ze on nie zrobi nic za Ciebie!Musisz biegac i cwiczyc.Dzienna dawka to rano na czczo dwie tabletki,przed treningiem 3-4 a na wieczor nie brac bo nie zasniesz!W miesiac sa dobre efekty szczegolnie gdy ktos stara sie trzymac diete.Jedną z zalet tego "taniego cudu" jest wstręt do [...]
[...] ciała. To, ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej przemiany. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza).
[...] 3. Źródła tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Pozostaje już tylko kontrola obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. /SFD/2018/5/8/e072e08d85c54edd83b034b9b010ecb3.jpg
[...] za dużo kalorii w stosunku do naszego zapotrzebowania. Ponad to pamiętajmy, że obwód nie jest zbyt precyzyjnym narzędziem ponieważ sama treść w jelitach i ewentualne wzdęcie potrafi dołożyć do obwodu do pasa kilka centymetrów. Pomiary zawsze wykonujmy w ten sam dzień tygodnia na czczo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-10 16:09:00
[...] tym, co realnie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Niekoniecznie będzie to masa ciała. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). W ten sposób będziesz wiedział jak reagować z ilością spożywanych kalorii i aktywnością [...]
[...] somatotypu, gdzie mogles dodac 500kcal, a mogles 700. tak wiec jesli matematyka u Ciebie nie szwankuje i policzyles to poprawnie to zacznij sobie od tego pulapu, zrob rano na czczo po porannej toalecie pomiary ciala i sprawdz, co sie bedzie dzialo po 2 tygodniach. jak nie masz pewnosci, co do swoich wyliczen to wklej je tutaj, rzuci sie okiem.
[...] Piszesz o 1,5 kilograma masy ciała. Wcale nie jest to tak mało, jak na taki okres. Poza tym, sugeruję jednak zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Napisz coś więcej jak to wyglądało. Być może tylko Tobie się wydaje, że efekty były słabe.
Różnorodność to integralny element każdej zdrowej, zbilansowanej diety zatem rotuj składnikami w miarę możliwości. Pomiary rób co 1-2 tyg. jak wcześniej zostało wspomniane - zawsze rano na czczo, najlepiej o tej samej porze.
Redukcja 24lata, 82kg, 182cm
