Obecnie waga 73 kg na czczo. 4 miesiace temu na cykliu... 82kg ale spadlo do 78 i skacze od 73 rano do 78 wieczorem SFD/Images/2015/8/2/e68bbfdface6409eade9edfd094dccef.jpg SFD/Images/2015/8/2/53e3c1a552874b4a98a349d0da8e1ff6.jpg SFD/Images/2015/8/2/441f07344bfe40a89d39255ae5939041.jpg Oraz dietka (TO TLYKO PONIEDZIAŁEK) obecnie skrocona do [...]
przy mojej wadze120 kg ???? ile cellpump rano ile nitro przed treningiem w jakim czasie ile nitro po? rano na czczo cellpump z czym? przed treningiem ile od posiłko ile przed treningiem? po treningu cell pump ile zaraz po treningu? ODSTEPY CZASOWE SA ISTOTNE wcłanialność pić z deskstroza czy waser wystarczy? prosze o opinie tez tych co stosowali i [...]
jeśli kręcisz cardio rano na czczo to po treningu jesz normalny posiłek (śniadanie) i si. Kwestia sporna czy BCAA w ogóle działa, ale jak chcesz to możesz dać dla spokoju sumienia
więc będę brał tylko rano, ewentualnie jak się w nocy przebudzę, w celu przełamania katabolizmu. rano na czczo biorę kreatynę, łączyć z amino, może coś najpierw?
trening 3 dniowy pon:klatka.biceps sro;plecy.tric brzuch piatek;nogi barki kreatyna rano na czczo 5g i po treningu 5g sory za kolejnego posta zle nacisnolem;p
sama niewiele, z mono juz tak, najlepiej byloby wziac duzą pucha CP i 150cpas mono. porcja CP (10g) przed treningiem i porcja mono (3 - 5g) po treningu lub rano na czczo to wszystko czego potrzebujesz. (DNT wystarczy od biedy jedna porcja CP) edit - nie doczytalem, w drugiej opcji masz carbo - niepotrzebnie. wywal, niekupuj. zainwestuj w wieksza [...]
[...] w koncu do licha,mozna sie odblokowywac bez clomidu po cyklach?nie mowie o lajtowych,tylko normalne powiedzmy 12 tygodniowe,metadren,ja robie wlasnie tak po 8 tygodniach zaczalem robic wycinke,tj,dieta mniejwiecej jak napisales,do tego aeroby 4 razy w tyygodniu na czczo po 40 minut i thermal pro,tluszcz to az sie pali na jazie,dobry masz pomysl
[...] dodawać, bo masa poleci, niestety. Tego jednak nie wiem, więc 'podręcznikowo': krótkie przerwy, ok. 30-45 sek, dużo powtórzeń - 12-15. Aeroby proponowałbym robić w dni nietreningowe, na czczo. Po treningu powinieneś skupić się na uzupełnieniu węgli i protein, a nie wysiłku tlenowym. Najważniejsza jest dieta i regeneracja, to, myśle, jest jasne.
ale z całą pewnością lepsze to niz od razu (dla mieśni lepsze) bo np. dla mnie osobiscie całkowicie na czczo, lepiej sie czuje psychicznie a psychika jest bardzo wazna:] dobra koniec jakże mądrego przemowienia
Kreatyna, która nie tylko ma zwiększać siłe twoich mięśni ale również pomorze szybciej regenerowć sie na obozie w górach. Najlepiej X Pand dymatize 1*na czczo i 1*na 30min przed treningiem po południowym. Do tego, jeżeli będziesz zjadał tylko 3 posiłki, zaopatrz sie w białko 100%whey Kaizena i Carbo Olimpa. Mieszaj to w stosunku 1do 3 i wypijaj [...]
- BCAA 10g 30 min przed treningami w siatkówkę, natomiast w dni kiedy idziesz na siłownię połowa porcji 30 min przed siłownią i połowa bezpośrednio po. - Cm 3 4kaps. na czczo i 4kaps. bezpośrednio po treningu. - Nitrobolon pytanie tylko jaki nitro masz?? - Hmbolon nie wiem czy jest sens brać go przy tych suplach lepiej zostaw go sobie na później.
jak zależy ci na schudnięciu to z rana bieganie na czczo powyżej 30 minut, jak najdłużej i w miarę wolne tempo wiadomo że każdy będzie miał inne, poprostu tak żebyś była w stanie rozmawiać normalnie ... ... a jak szkoda ci mięśni to bieganie kiedy ci pasuje, ale po zjedzeniu czegoś ew. odpowiedniej suplementacji przed bieganiem.
[...] trucht od 30-40min jak kolega wyżej napisał.Jeśli chodzi o pulsometr jest przydatny ale moja rada jest taka biegaj w takim tempie abyś nie łapała zadyszki.I bieganie rano na czczo polecałbym też bo wiem że daje najlepsze efekty ale jeśli zależy Ci na zdrowiu to radzę biegać popołudniu lub wieczorem wtedy nasze stawy i ścięgna są rozgrzane,a rano [...]
Poczytaj jeszcze więcej o diecie a co do suplementów dt Rano kreatyna 5g (niekoniecznie na czczo ) przed treningiem 15g prochu Jeśli po treningu od razu masz dobry posiłek to nie dawaj bcaa, jeśli do posiłku masz np 30 minut to daj 15g bcaa. po treningu 5g kreatyny dnt rano 5g kreatyny
[...] Osobiście lubię urozmaicenie i nie wyobrażam sobie jeść codziennie na śniadania posiłki na słodko lub/i ograniczenie się do owsianki, omletów, czy naleśników. Skoro ktoś ma ochotę na makaron, czy kasze z mięsem i warzywami, to śmiało. Sam często jadam obiady jako pierwsze posiłki. Szczególnie po treningu, a trenuje większość dni na czczo.
vinceanity: Własnie o tym Ci kiedyś pisałem, lepiej rozdzielić na rano na czczo i po lub przed treningiem. Brałbym po treningu. Faftaq to ładnie wytłumaczył. Do autora: W efektach różnicy nie będzie, ale bierz 2 sposobem Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-15 07:57:49
[...] białka to mit ? tak, smialo mozesz dodac nawet do 40 Posiadam w tej chwili BCAA mega caps, kiedy powinienem to przyjmować ? -rano w dni nietreningowe będe robił aeroby na czczo/ przed czy po mam to brać? (20-30minut bieg lub jazda rowerem) tak, daj 8-10g przed aero (1 kaps ma 1,1g) -w dni treningowe ładować to w siebie przed czy po treningu ? [...]
Dlaczego jeść późnym popołudniem? Robisz trening na czczo i otwierasz okno żywieniowe po treningu. (Ja tak robię) Poza tym jest dział na forum poświęcony IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html PS. Katabolizm jest przereklamowany :-) Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-02-04 11:38:51
