[...] z dawek po treningu 2) 4x SPORTDEFINITION CARBONIC - 1KG - w razie zapotrzebowania, w treningowe 50g przed i po treningu 3) Nutrend Flexit Drink - 400g - codziennie na czczo 10g 4) MEX Daily Sport - 60 tabl. + 30 tabl. - codziennie 1 tabletka do posiłku 5) 6PAK NUTRITION CREA PAK - 330G - 2x4g dziennie, w treningowe jedna z porcji przed [...]
Właśnie też się nad tym zastanawiałem bo ważę się codziennie na czczo i raz więcej a raz mniej. Waga też może przekłamywać te 100/200g (tak mi się wydaje) . Ale z tego co rozmawiam ze znajomymi co stosują dietę to nigdy nie mieli aż takich wahań wagowych .
[...] kcal i dopóki waga schodzić będzie tj. 0.5kg na tydzień to jedziesz na tym jeśli stanie w miejscu zmniejszaj o kolejne 200kcal. Do tego wykonuj cardio najlepiej z rana na czczo albo po treningu. powinno trwać od 30 do 45 min. Na początek radze zacząć od 3 razy cardio na tydzień po 30 min. potem zwiększasz do 5 razy na tydzień ew. nie 30 min [...]
wiec tak: jesli masz jkas tam tkanke łuszczowaą i ona przykrywa twoje miesnie brzucha, to samymi brzuszkami za duzo nie zrobisz (zakladajac ze amsz wyrobiione miesnie tj. czujesz 'krate' tylko jej nie widac bo jest pod tluszczem) zapodaj sobie cwiczenia aerobowe 3-4 x tydzien po przynajmniej 30-40 min. i wraz ze wzorsctem kondychy zwiekszaj czas.. [...]
[...] się coś o Tobie. Polecam w takiej sytuacji wypełnić ankietę działu. Następnie z tego samego tematu wrzucić rozpiskę diety według regulaminu działu. Opisz również jak zmieniały się Twoje obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
BYK-u a w dni nietreningowe CP bierzesz z rana na czczo czy wieczorem? Bo widze tutaj że mis00 poradził mi brać w dni nietreningowe mono z rana a CP wieczorem.
Nigdy nie stosowałem Clenu, bo nie miałem takiej potrzeby, ale czy stosowanie go rano nie będzie powodować bólów brzuch/żołądek? W koncu to produkt farmaceutyczny, a jak większość farmaceutyków nie łyka się na czczo. Pytanie z ciekawości.
Od 15 do 30 minut. Bieganie rano? Pewnie na czczo? Wtedy palisz mięśnie. Zreszta nie ma co przesądzać. ACT, Aero, HIIT, ABSII, Tabata to już napięty grafik. Najlepiej po robić brzuch, ale to już sprawa indywidualna.
[...] pon 20 wt 40 sr 60 czw 80 pt 100 sobota 100 niedziela 100 pon 0 wt 100 sr 0 czw 100 pt 0 sob 100 niedzial 0 2 tygodnie off wrzuc sobie jakis spalacz przez te 2 tygodnie i potem zaś jesli dawka 100mg bedzie za duza to zmniejsz sobie do 80 i bierz tak sam do tego dieta i proponuje ci jakies aero na czczo chociaz te 40min na rowerku dziękuje .
[...] Na pewno wyjdzie sporo taniej. Warto nadmienić również, że trochę źle podchodzisz do efektów kształtowania sylwetki. Wspominasz ciągle o masie ciała, a ona nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma więc co zwracać na nią specjalnej uwagi. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki.
[...] dobry sposób na podrażnienie błon w żołądku, jelit itd, może się to nawet objawić biegunką nie licząc jakiś wrzodów na dłuższą metę owszem są środki, które stosuje się na czczo np t3, ale undestor do nich nie należy; żadnego przegryzania kapsów, po to jest taka a nie inna osłonka by rozpuściła się w odpowiednim miejscu układu pokarmowego w [...]
[...] wlasnie na stawy staram sie unikac tego rodzaju sportow, za to duzo jezdze na rowerku (ale takim prawdziwym nie stacjonarnym, z reszta pogoda jest super)codziennie rano na czczo z godzinke, no i pozniej jeszcze troche jak mam czas, ale wtedy to juz bardziej trening interwalowy. Rezultaty widac juz po tygodniu: zdecydowana poprawa: ujedrnione [...]
[...] wieczor unikam wogole ww. Poza tym stosuje tez zasady diety zone (30%energii z bialka i 30%z tlusczu, a 40% to ww)naprawde dziala! no i najwazniejsze: to aeroby rano na czczo (1h) (kiedys aeroby robilam wieczorem i niestety nie bylo wtedy takiego efektu jak rano - sprawdzone hehe) co jeszcze: - pije duzo wody - cwiczenia na poszczegolne [...]
Mozesz dokupic mono ibrac 5g rano na czczo i 5 g po treningu cellpump podobnie ew 1 porcje bezposredni przed treningiem. Weglowodany na pewno bezpiosrednio po treningu. prysznic a pozniej bialko. Dodatkowo bialko jako uzupelnienie diety miedzy posilkami w zaleznosci od zapotrzeboiwania.
[...] staż treningowy 5 lat w tym 2 lata diety, uważam, ze człowiek uczy się przez całe życie i aby wszystkie tajniki poznać musi minąc trochę czasu wzrost; 185cm waga; 85kg na czczo suplementacja; parę razy kretayna, teraz to systematycznie białko, aminokwasy, witaminy, wszystko z universala, od zcasu do czasu jakiś azot, dzięki, pozdrawiam, jak [...]
Mały odstęp czasowy. Ja bym walił z rana i przed lub po treningu. W nieT, zależnie od tego ile masz kreatyny, możesz brać dodatkowo w porze treningu. Witaminy i omega do posiłku - śniadania/obiadu. Zma przed snem. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-02-22 10:24:46
ok dzięki ale z tego co wiem kertki nie przyjmuje się razem z aminokwasami(chodzi o pory).W takim razie kiedy ją brać rano na czczo czy po treningu no i jaką ilość (czy 5 gramów wystarczy?)
brzuch robie po kazdym treningu ww 5/kg masy ciala. trenuje w pon,srod i piatek i czy ma sens dodanie aerobow we wto. i czwartek rano na czczo ? dokupic jakis spalacz ? ogolnie rozklad u mnie wyglada tak 2g/kg bialka 5g/kg ww 1g/kg tluszczy masowac dalej z aerobami czy redukcje ?
