czczo

[...] 5b. Wyciskanie zza karku stojąc 4x13x30kg 6. Tate press 4x13x18kg 7. Wyc. francuskie sznurem za głowy 4x20,18,10,9 8. Kickback 4x13x20kg 9. Dipsy 4x14x +5kg 35min cardio na czczo Waga 98,7kg Waga stoi w miejscu od 6 dni bodajże. Przeciągane do końca tyg i od nowego dodam cardio, mam wrażenie że lekka stagnacja. [...]

Plecy 1. Wiosło nachwyt 4x12x100kg 2. Martwy ciąg 4x10 3a. Przenoszenie hantla za głowę 4x12x35kg 3b. Narciarz z gumą x12 4. Wiosło jednorącz w oparciu 4x10x35kg + drop 5. Wiosło hantlami leżąc na ławce 4x18,18,14,14 6a. Odwrotne rozpiętki z hantlami 4x15 6b. Szrugsy 4x15 6c. Odwrotne rozpiętki z gumą stojąc 4x15 50min cardio na czczo

[...] w przód 4x15 5b. Wyciskanie zza karku stojąc 4x8 6. Wyc. francuskie za głowy hantlami 4x25 7. Kickback 4x15x19kg 8. Pompki francuskie 4x15 9. Wyc. wąsko 4x10 50min cardio na czczo Ostatni trening w domowych warunkach, a szkoda bo fajny focus się wkreca ćwicząc samemu w pokoju :-D Jutro DNT i powrót do wawy. Poniżej zdjęcie naleśnika, płaski jak [...]

[...] 3. Wypychanie na suwnicy wahadłowej 4x20-30 4a. Front SQ 4x15 4b. MCNPN z hantlami 4x15 5a. Wyprosty 3x20 5b. Dwójki na rzymskiej 3x20 6a. Łydki na suwnicy 4x20-25 6b. Hipthrust 4x15 50min cardio na czczo Waga 100,3 Waga trochę skoczyła ale myślę, że to przez brak IA. Bo pojechałem do domu na 5 dni i nie zabrałem %-) Po prostowniku odczułem xd

[...] Bułgar 4x15 4a. Wypychanie suwnicy wahadłowej nogi wysoko 4x15 4b. Dwójki na rzymskiej 4x15 5a. Wyprosty 4x15 5b. Krawiecki z kettlem 4x13 6. Łydki 4x15-30 50min cardio na czczo Jednak powrót na wyższe węglowodany. Kilkanaście dni na niskich kcal + dużo cardio i zamuliło mnie, waga 3kg do góry i podszedłem wodą. Dlatego powoli reverse już [...]

Nogi 1. Uginanie dwójek z hantlem 4x12-30 2. SQ 100x60 %-) 3. Wypychanie suwnicy wahadłowej 4x12-20 4a. Wyprosty 4x12 4b. RDL 4x12 5a. Uginanie jednonóż stojąc 4x12 5b. Cyclist SQ 4x20 50min cardio na czczo Dziś więcej powtórzeń, a mniej ciężaru bo jeszcze doskwierają mocne zakwasy z poniedziałkowego treningu :-D

[...] 4x12,12,12,15x16kg 4. Wznosy boczne z martwego pkt 4x13x8kg 5. Wznosy przód + bok 4x11x4kg 6. Francuskie łamaną 12x15kg, 13x25kg, 13x25kg *liczone bez gryfu 7. Prostowanie ramion ze sznurem 4x16x5sztabek 50min cardio na czczo Od dziś obcinka cardio: Z 7x30+30 na 6x50 (w dzień nóg nie robię), miska bez zmian DT: 330/25/350 a DNT: 310/25/200.

pewnie zyebane pytanie, ale czemu piszesz, że robisz 8x35min na czczo, a nie 7? %-) %-)

[...] - 12xcały stos 4. Hack SQ 301 - 8x130kg - 8x140kg 5. Bułgar - 3x13x10kg 6. GM hack SQ - 12x110kg - 12x120kg - 12x130kg Wahania wagi ogromne, 2 dni temu prawie 101 ma czczo, a dziś 98,5 wtf %-) Poszedłem więc na badania zoabczymy jak się wszystko ma :-) Dziś po treningu wpadł cheat mi osobiście się nie chciało ale moja już meczyła od [...]

no to ciekawe ja mam w zwyczaju brac rano na czczo przed treningiem i do tego bcaa czy powinienem zmienic zwyczaj?

[...] Nie ma jakiegoś mega potężnego przyrostu Przez ostatni tydzień trzymając dietę na minimalnie niższym makro, niż teraz spadło 900g ;-) 74,2kg w poniedziałek rano, na czczo. W dzień 'startu masy' ważyłem chyba 71,6kg Prawie nic z tego, co przyszło nie jest mięsem, ale też nie ma tego tak dużo. A teraz jest więsze pole manewru do cięcia [...]

Fitneska , znów masujesz? Jak forma na dzień dzisiejszy? jakies focie :) Foci to już dziś nie zrobię, może jutro na czczo, ale nie obiecuje

Pytanie: Na ile przed końcem redukcji warto wrzucić blue magic , a kiedy yohę solo dodatkowo w DT i DNT na czczo ?

Wszystko zależy też od tego czy robisz trening na czczo czy po posiłku. Ja robiąc po posiłku BCAA + WPC piję dopiero po HIIT ;-) Jeśli możesz to pij w trakcie siłówki, mi zawsze niedobrze jak piję coś innego prócz wody podczas wysiłku %-)

Paranoiczne podejście ..ale, czy będzie miała jakikolwiek wpływ na okno postu przyjęta na czczo ? %-) Substancją czynną leku jest feksofenadyny chlorowodorek. Każda tabletka leku Telfexo 120 mg zawiera 120 mg feksofenadyny chlorowodorku, co odpowiada 112 mg feksofenadyny. Inne składniki leku to celuloza mikrokrystaliczna, kroskarmeloza sodowa, [...]

nie powinieneś , kofeina jest dość dobrze tolerowana byle na czczo nie dawać tego

Właśnie dlatego pytałem Ale 3 kaps. na czczo spustoszenia chyba nie robią, co?

[...] %-) Czy Fitnesska będzie dawała wpisy? Nie wiem. Ja postaram się coś podziałać sam, bez wpisywania tutaj zażaleń czy przechwałek. Natalia - pod 80, tj. ~78. Te 69 było na czczo z pustym glikogenem, mało wody i puste jelita. Samo to daje pewnie jakieś 4-5kg lasican - może i masz rację ;-) Mosto - pełna racja, to głupota. Myślę, że troszeczkę [...]

Na razie sylwetka od tyłu tak się prezentuje, jestem zadowolona z pleców, ale kurde, te nogi to kiedyś zejdą??? Z Dianą ustaliłyśmy że dodajemy aeroby na czczo. Oby to coś dało /SFD/2017/7/25/fd4d2f384ddb46c08e57327fd66cd453.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-07-25 18:54:52

[...] 8 8x cc / 8xcc + 5 /8xcc + 10 /8x cc + 12.5 /8xcc + 15 Francus leżąc 4 x 8 8x 35 x 4s Prostowanie ramienia jednorącz na wyc górnym 5 x 15 5 x 15 x 5kg %-) + aero rano na czczo 25 min po trenignu 20 min Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g fileta 25 g [...]