Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
wniosek prosty nie myj rąk
...
Napisał(a)
Kimnąłem sobie po maturze z 0,5-1h. Wstałem, kawa, posiłek, kofeina i na trening.
Klata i karabiny przekatowane.
Odpukać - nie chodzę głodny, ani spragniony cheatów.
Pytanie: Jak dojdzie BCAA i HIIT do pory treningowej to:
a)Trening właściwy, HIIT, BCAA, rozciąganie, WPC
b)Trening właściwy, BCAA, HIIT, rozciąganie, WPC
c)Trening właściwy, HIIT, rozciąganie, BCAA + WPC
C: Klatka, ramiona i brzuch
Wyciskanie hantli na skosie dodatnin 5x
Wyciskanie na maszynie hammer głową w górę + kółka z talerzem w dłoniach 4x
Uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka + wyciskanie wąsko 3x
Uginanie ze sztangą stojąc + Wyciskanie francuskie hantli oburącz siedząc 3x
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego + prostowanie z linką wyciągu górnego 3x
Spięcia na maszynie siedząc 3x drop set
Unoszenie nóg w zwisie + Plank 3x
Prostowniki + Plank 3x
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Nastrój z lekka depresyjny, jutro okolo 4 pobudka(studia), zaraz ide spac, jedyna pocieszajaca mysl ze nogi po ostrym treningu juz zaczynaja bolec :D Okazuje sie ze jutro bede spala pod chmurka w Poznaniu, nie mam zalatwionego noclegu
ABT i Moooocne nogi(odruch wymiotny przy wykrokach- ale nie wiem czy to nie kwestia blue magic),Zaczęłam od treningu dwugłowych( RDL, dzień dobry, uginania na maszynie) , przez czworogłowe( prostowanie na maszynie, wyciskanie na suwnicy, wykroki) po brzuch ( spiecia na lawce i spiecia lezac na pilce :)
lekko wyzsze kalorie poniewaz dodatkowa aktywnosc
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-05-06 20:42:40
...
Napisał(a)
dideek
Pytanie: Jak dojdzie BCAA i HIIT do pory treningowej to:
a)Trening właściwy, HIIT, BCAA, rozciąganie, WPC
b)Trening właściwy, BCAA, HIIT, rozciąganie, WPC
c)Trening właściwy, HIIT, rozciąganie, BCAA + WPC
Ponawiam.
A z innych kwestii - skoczyłem do Lidla z rana
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
ja bym brał BCAA przed treningiem i opcja C a mieszanka warzywna jest ekstra
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Nie ma opcji, żeby jeszcze przed treningiem dokładać
Sobie myślę - sporo osób popija w trakcie
..więc
może przed HIIT'em ?
Fajnie, jak by ktoś jeszcze się wypowiedział
Sobie myślę - sporo osób popija w trakcie
..więc
może przed HIIT'em ?
Fajnie, jak by ktoś jeszcze się wypowiedział
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
ja jakos nie wierze w magiczne bcaa, jak masz to sobie pij ale jak chcesz kupic bo wszyscy je chwala i pija to lepiej zainwestowac w miske i ja trzymac. Takie mam zdanie
...
Napisał(a)
Miskę trzymam 100%
BCAA będzie szło w dawkach 10-15g
Co może pomóc, a nie zaszkodzi, to się nada.
500g BCAA w szafce siedzi i czeka do 17maja. Wtedy zacznie się 100g WW w DT
Dziś jestem mega apatyczny, najlepiej by było jak bym przysnął.
BCAA będzie szło w dawkach 10-15g
Co może pomóc, a nie zaszkodzi, to się nada.
500g BCAA w szafce siedzi i czeka do 17maja. Wtedy zacznie się 100g WW w DT
Dziś jestem mega apatyczny, najlepiej by było jak bym przysnął.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Wszystko zależy też od tego czy robisz trening na czczo czy po posiłku.
Ja robiąc po posiłku BCAA + WPC piję dopiero po HIIT
Jeśli możesz to pij w trakcie siłówki, mi zawsze niedobrze jak piję coś innego prócz wody podczas wysiłku
Ja robiąc po posiłku BCAA + WPC piję dopiero po HIIT
Jeśli możesz to pij w trakcie siłówki, mi zawsze niedobrze jak piję coś innego prócz wody podczas wysiłku
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
czyste BCAA próbując rozpuścić w wodzie to będzie istny hardkor
a pić to już w ogólę
miarka->usta->przepicie
Po posiłku, a nawet dwóch
Na 95% będzie siłowy->BCAA->HIIT->rozciąganie->WPC
..chyba, że Solaros napisze inaczej
a pić to już w ogólę
miarka->usta->przepicie
Po posiłku, a nawet dwóch
Na 95% będzie siłowy->BCAA->HIIT->rozciąganie->WPC
..chyba, że Solaros napisze inaczej
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
Następny temat
Dieta IF do sprawdzenia
Polecane artykuły