[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

wniosek prosty nie myj rąk

Kimnąłem sobie po maturze z 0,5-1h. Wstałem, kawa, posiłek, kofeina i na trening.
Klata i karabiny przekatowane.
Odpukać - nie chodzę głodny, ani spragniony cheatów.
Pytanie: Jak dojdzie BCAA i HIIT do pory treningowej to:
a)Trening właściwy, HIIT, BCAA, rozciąganie, WPC
b)Trening właściwy, BCAA, HIIT, rozciąganie, WPC
c)Trening właściwy, HIIT, rozciąganie, BCAA + WPC

C: Klatka, ramiona i brzuch
Wyciskanie hantli na skosie dodatnin 5x
Wyciskanie na maszynie hammer głową w górę + kółka z talerzem w dłoniach 4x

Uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka + wyciskanie wąsko 3x
Uginanie ze sztangą stojąc + Wyciskanie francuskie hantli oburącz siedząc 3x
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego + prostowanie z linką wyciągu górnego 3x

Spięcia na maszynie siedząc 3x drop set
Unoszenie nóg w zwisie + Plank 3x
Prostowniki + Plank 3x



Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.

Nastrój z lekka depresyjny, jutro okolo 4 pobudka(studia), zaraz ide spac, jedyna pocieszajaca mysl ze nogi po ostrym treningu juz zaczynaja bolec :D Okazuje sie ze jutro bede spala pod chmurka w Poznaniu, nie mam zalatwionego noclegu

ABT i Moooocne nogi(odruch wymiotny przy wykrokach- ale nie wiem czy to nie kwestia blue magic),Zaczęłam od treningu dwugłowych( RDL, dzień dobry, uginania na maszynie) , przez czworogłowe( prostowanie na maszynie, wyciskanie na suwnicy, wykroki) po brzuch ( spiecia na lawce i spiecia lezac na pilce :)



lekko wyzsze kalorie poniewaz dodatkowa aktywnosc






Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-05-06 20:42:40

dideek

Pytanie: Jak dojdzie BCAA i HIIT do pory treningowej to:
a)Trening właściwy, HIIT, BCAA, rozciąganie, WPC
b)Trening właściwy, BCAA, HIIT, rozciąganie, WPC
c)Trening właściwy, HIIT, rozciąganie, BCAA + WPC

Ponawiam.

A z innych kwestii - skoczyłem do Lidla z rana

ja bym brał BCAA przed treningiem i opcja C a mieszanka warzywna jest ekstra

Nie ma opcji, żeby jeszcze przed treningiem dokładać
Sobie myślę - sporo osób popija w trakcie
..więc
może przed HIIT'em ?
Fajnie, jak by ktoś jeszcze się wypowiedział

ja jakos nie wierze w magiczne bcaa, jak masz to sobie pij ale jak chcesz kupic bo wszyscy je chwala i pija to lepiej zainwestowac w miske i ja trzymac. Takie mam zdanie

Miskę trzymam 100%
BCAA będzie szło w dawkach 10-15g
Co może pomóc, a nie zaszkodzi, to się nada.
500g BCAA w szafce siedzi i czeka do 17maja. Wtedy zacznie się 100g WW w DT

Dziś jestem mega apatyczny, najlepiej by było jak bym przysnął.

Wszystko zależy też od tego czy robisz trening na czczo czy po posiłku.
Ja robiąc po posiłku BCAA + WPC piję dopiero po HIIT
Jeśli możesz to pij w trakcie siłówki, mi zawsze niedobrze jak piję coś innego prócz wody podczas wysiłku

czyste BCAA próbując rozpuścić w wodzie to będzie istny hardkor
a pić to już w ogólę
miarka->usta->przepicie

Po posiłku, a nawet dwóch

Na 95% będzie siłowy->BCAA->HIIT->rozciąganie->WPC
..chyba, że Solaros napisze inaczej