czczo

Okej dziękuję bardzo. Myślę że zacznę suplementację kwasami omega-3 A co najlepiej spożywać po treningu żeby wrócić do normy? Z tego co wiem Carbo/Carbomax niezbyt pasuje przy redukcji bo ma dużo kcal. Co myślicie o bieganiu rano na czczo? Jaki czas tych aerobów? Utrzymywać jakieś tętno? Czy po prostu biegać truchtem??

omni mozna trzymać jak dobrze pamiętam w temp pokojowej nie mozna. chyba tylko novo mozna do 30 dni trzymać. w ulotce omni jest napisane ze do 6 stopni non stop. niestety. ja wszystkie badania robie 2 godziny po strzale na czczo. Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-10-30 14:19:24

[...] 70 x 10 + 6 x 60 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 butterfly (powoli) 15 x 10 15 x 10 po treningu detonator dieta - liczba posiłków jak założyłem, ale godziny trochę inne :-( biegam 20-25 min co drugi dzień rano, na czczo po aminokwasach Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-07-09 15:17:24

posiłek 0 myślisz,że lepiej przed bieganiem ? Myslałem, że na czczo da mi lepszy efekt

Na czczo popalisz mięcho

[...] W skladzie zawiera 7 gr. dobrych form kreatyn Przeciez to wcale nie tak malo Pewnie wyprobuje gdy wyskoczy na rynek W dni treningowe przed treningiem a w pozostale rano na czczo I mysle ze bedzie si Ewentualnie dla wiekszych arnoldow<+100kg> kilka gramow po treningu jakiejs czystej formy kretki powinno byc wystarczajaca opcja Pzdr.

tego nikt ci dokładnie nie opisze,tnij powoli i obserwuj co się dzieje i wtedy będziesz manipulował dietą,podobnie z aero zobacz co będzie na ciebie dobrze działać jedni wolą aero na czczo inni po treningu siłowym.Kombinuj sam i patrz co się dzieje.

I to w ubraniu i w ciągu dnia :P a na czczo jest mniej :D

Taa, a jak na czczo zrobi kupę to jeszcze 5 kilo mniej będzie ważył. Pjerdolisz jak potłuczony. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2009-09-25 08:17:01

Pierwsze pytanie co do kreatyny. W dni nietreningowe brać nie brać? na czczo czy w godzinach treningowych ? Co do piłki to grałem troszkę w klasie okręgowej, ale odpuściłem i przeniosłem się na hale i ukochane orliki .Zdarzało się ,że w tygodniu 5 razy nawet grałem więc o tyciu nie było nawet mowy.Obecnie papcie do nogi wiszą na kołku:) uchwyt [...]

biegaj kiedy ci wygodniej, mozesz rano mozesz w podobnej poze co trening, ja aero robie w tej porze co treniong, co do WPI dawałbym tylko po siłce, a do snidania dorzuć wiecej jaj, po co przepłacać za izolat. chyba ze na czczo bedziesz biegał to izolat po aerobach + śniadanie po tym.

creatine Mega caps 5g (na czczo) Płatki owsiane 50g / MIN20MINUT PO CREECIE POSILEK DAJ WIECEJ TYCH OWSIANYCH Banan 130g OK 06:30 Rodzynki suszone 20g OK Miód pszczeli 10 OK Oliwa z oliwek 10 OK B/T/W...........8/14/81 II chleb pełnoziarnisty 80g OK Szynka z indyka 20 OK Pomidor 50 OK 09:00 Ogórek 50 OK maslo (butter me up)20g JAK MUSISZ:p NIE [...]

[...] jedną reką nachwyt druga podchwyt ale nachwytem lepiej uścisk wyrobisz 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem są dwie "szkoły" brania: ranno na czczo i po treningu lub przed i po treningu 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys zobaczyc co na Ciebie działa 4 ile [...]

[...] ćwiczeń aerobowych Niedziela Podobnie jak sobota Śniadanie standardowo owsianka, reszta jak wyżej Dietę odpuszczę do wtorku, później już będę przestrzegał tego co jem. Do trzymania diety z rozpiską wrócę od środy i wszystko powróci do normy Jutro na czczo wstawię pomiary weekendowe wraz z aktualną wagą, oraz nagram filmiki z treningu nóg

cardio mozesz robic w dowolnej porze. juz dawno obalono teze o super efektach na czczo vs. inna pora. podobnie jak mozesz robic np. jedną sesje 40 minut, jak i dwie po 20 w ciagu dnia. spalanie fatu po 20 minutach to tez brednia. nie jestesmy perpetum mobile. bcaa mozesz zawsze wrzucic przed treningiem/cardio. trening silowy uszczupla gliko w [...]

Czyli wychodzi na to, ze rownie dobrze moge troche pobiegac w sobote rano jak i w tygodniu wieczorem po treningu. Jezeli jogging na czczo to mit, co zjesc przed takim wysilkiem? Banana? Jogurt? jakas kanapke z miesiwem? Po bieganiu normalny posilek, tak jak po treningu silowym? Co do ograniczenia wegli i wrzuceniu wiecej tluszczy - smazenie miesa [...]

A podpowie ktoś jak przyjmować?Na czczo, w trakcie śniadania czy jeszcze inaczej (tak samo jeśli chodzi o te po treningowe przyjmowanie - w trakcie posiłku czy zaraz po treningu)?

A teraz pytanie trochę z innej beczki w jakim przypadku lub po prostu kiedy lekko obciąć objętość treningową w czasie redukcji. I czy ważenie się codziennie rano na czczo i wyciąganie średniej tygodniowej ma jakiś sens czy lepiej ważyć się co 3 dni i z tych 3 dni wyciągnąć średnią wagę i pomiary pasa oczywiście co tydzień.

Zgadza się. Warunki wykonywania pomiarów powinny być takie same. Zawsze na należy mierzyć się rano na czczo, kiedy to nasz układ trawienny nie jest przepełniony treścią pokarmową. Jeżeli chodzi o pomiar obwodu w pasie, to rzeczywiście jest to około 2 centymetry pod pępkiem. Oczywiście nic się nie stanie jeżeli będziesz mierzył na wysokości pępka. [...]

[...] ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie są efekty kształtowania sylwetki. Zdecydowanie sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Trzeba również czasu i [...]