czczo

MASA 94 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: - ~99k-100g Oho, pierwsze stówy na czczo się pojawiają, a z jakością chyba jeszcze nie jest tak źle :). Chociaż czuć taka nadmierna pompę po Swietach, więc myślę, że trochę zejdzie wody do końca tyg bliżej 99 Jedzenie przed Świętami DODANE!! DT +40/5 dnt +30/5 Można cisnąć kolejne parę [...]

[...] uległ zmianie i wygląda następująco: Poniedziałek: Wolne Wtorek: Wolne Środa: Plecy + bok i tył barków + biceps + 35 minut cardio po treningu Czwartek: 35 minut cardio na czczo Piątek: Klatka + przód barków + triceps + 35 minut cardio po treningu Sobota: Wolne Niedziela: Uda + łydki + 35 minut cardio po treningu Środa: Podciąganie na drążku [...]

Nie możesz iść teraz? Jest pewien haczyk, wedle instrukcji mam robić je na czczo i bezpośrednio po treningu. Dla mnie to nie problem było by zrobić je teraz, ale nie chcę robić czegoś wbrew decyzji trenera, bo moją rolą jest przestrzeganie jego poleceń. Za dużej różnicy nie ma czy je zrobię w poniedziałek/wtorek czy czwartek, ale w ogólnym [...]

Masz 4x35 minut cardio w planie a nie tak jak napisałeś :) Ten tydzień zrobisz cardio jutro, sobota i niedziela po 35 minut (piątek i niedziela po treningu, w sobotę na czczo), następny tydzień już będzie 4x45 minut. Plan na jutro wysłałem na emaila. Faktycznie, mój błąd. Te cardio ma być o niskiej czy średniej intensywności?

[...] http://i.imgur.com/DF9GFsg.png http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieg w terenie Czas Trwania: 40 minut Dystans: 6km Wykonane: Rano, na czczo FILMIKI: https://www.youtube.com/watch?v=APkf1Mf6XHM&feature=player_detailpage https://www.youtube.com/watch?v=IqLHMgfLbKs&feature=player_detailpage [...]

Na czczo lekki trucht a po treningu wchodzenie pod górkę :) Za tydzień dojdą interwały.

to wchodzenie pod górkę to bieżnia ? z rana na czczo czy coś wcześniej leci ?

Z rana na czczo ;-)

[...] ale wytrzymałem i wróciłem po jednodniowej rozpuście do diety. Jutro może zamiast czwartku zrobię cardio. Zobaczę czy dam radę rano wstać ;-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/7YHBlaE.png http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieganie truchtem w terenie Czas Trwania: 45 minut Dystans: 6km Wykonane: Rano, na czczo

[...] nie jestem pewien czy dałbym radę bez problemów wstać w czwartek na cardio, a planu trzeba się trzymać i chcę unikać kolejnych wpadek :-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/jVA6SgX.png http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieganie truchtem w terenie Czas Trwania: 48 minut Dystans: 6.4km Wykonane: Rano, na czczo

Na cały cykl, jest tam 61 porcji. Ja jeszcze swojej nie zacząłem i spytam się najpierw czy pierwszą dawkę mogę brać rano na czczo, bo przed treningiem jem szybko obiad i idę na siłkę a od razu po jedzeniu to chyba nie bardzo? I po treningu jaki odstęp powinienem zachować (jem porcję i za ile mogę coś zjeść)? Pozdrawiam :)

PONIEDZIAŁEK 9 CZERWIEC Ale parzy na dworze. Jestem już po treningu. Postanowiłem, że teraz będe robił treningi na czczo, aby później zacząć tzw. okno żywieniowe. W trakcie dnia często byłem głodny, ciągnęło mnie do podjadania, więc teraz zamiast zacząć jeść o 8:00, pierwszy posiłek zjem od razu po treningu - o 10:30. Właściwie to nie mogę się [...]

na czczo trenujesz ? tzn po Pre-wo, 10g amino, 20g carbo, 20g kreatyny ??

[...] w kazde dwa dni jedz tylko 2 posiłki z weglowodanami liczac sniadanie..kazdego trzeciego dnia jedz 4 posiłki z weglowodanami...aeroby 6 razy w tyg po 60min..mozna nawet na czczo lub interwały po 25-30min (90sek szybki bieg..60sek wolny chód). I tak 2 tygodnie. Cheat meal nie musisz ale mozesz raz w tygodniu w dniu z 4 posiłkami weglowodanowymi. [...]

nie jest zdrowo biegać na czczo jak zapewne wiesz popalisz sobie mięśnie... dziś aero 30 min, dieta tak sobie...teraz popijam piwko Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-05-09 21:49:20

elaine , moim zdaniem lekkie śniadanko powinno być a biegi na czczo zostawić sobie na czas ostatecznej redukcji i szlifowania sylwetki a nie teraz ...

kurcze ale ja treningi tylko rano na czczo moge robic a widze ze to się cbl kłóci trochę

Wzrost: ~172cm Waga: 77kg na czczo Wiek: 15lat za 3 m-ce Nadgarstek: 18,5cm

To znaczy bieganie rano na czczo . Jak długo biegac? Ja i tak prowadze aktywny tryb zycia.Cwicze taniec od 10 lat ,ale zblizaja sie wakacje wiec przestuj w tancu bedzie i powinienem wiecej cwiczyc samemu. Nie mam duzego brzucha ,ale jak wspominałem nie widac mojch zaczepów tylko jest kawał twardej masy i troszeczke tłuszczyku. ok bieganie rano i [...]

witaj jesli chodzi o wyniki badań to niepokojący jest jedynie wynik glukozy. na czczo jest stosunkowo wysoki, po 2h dość mocno spada, co wskazuje na lekką hipoglikemę. Zawsze takie badanie warto wykonywać z rownoległym oznaczeniem insuliny, wówczas mozna z niego wiecej wywnioskowac. dobór produktów w diecie mógłby być lepszy. Nie bazowałabym na [...]