No to jest tak: A) W DNI TRENINGOWE: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 – 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC 3. 15.00 - 100G MAKARONU Z 100G CHUDEGO TWAROGU I 50G CARBO 4. 17.00 - 100G MIĘSA* Z 65G RYZU I 50G [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2004-08-27 19:08:20 Liczba szacunów: 0
KUPIŁEM JEDNAK KREATYNKE OLIMPU 300G NIE DEDE Z TYM SZALAŁ POPROSTU SPRAWDZE CO I JAK.PYTANKO Z TYM ZWIĄZANE: CZY W FAZIE NASYCENIA WYSTARCZY 20G DZIENNIE I JAK TO ROZŁOŻYC WIEM ZE JEDNA PORCJA NA CZCZO A CO Z POZOSTAŁYMI 3 PORCJAMI? FAZA NASYCENIA TRWA OK 6 DNI CZY PO NIEJ MAM BRAC KREATYNE TYLKO RAZ DZIENNIE NA CZCZO 5 GRAM CZY W INNYM CZASIE I [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2003-08-09 02:28:58 Liczba szacunów: 0
caps = kapsolki =] no wlasnie takie 2 widzialem mneij wiecej sugestie dawkowania. A jest jakas roznica miedzy tym czy na czczo czy przed tren ? Chodze na silke 5x w tyg (kazdy dzien inna partia miesniowa i nie piszcie ze za czesto bo nei mam innej mozliwosci zeby dobrze zrobic jakas partie) i 1 tydzien bralem 3 przed 3 po i w weekend 2 na czczo. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2006-09-11 16:30:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brac jak wolisz , niektorzy biora przed treningiem kreatyne bo maja w formie przedtreningówki z kreatyna , ale czy wezmiesz ta pierwsza dawke rano czy przed treningiem to juz Twoja wola, ja kiedys brałem rano na czczo a innym razem zaraz przed treningiem i nie zauważyłem jakieś różnicy , jedni mówia ze rano na czczo lepiej sie wchłania .....
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2012-05-29 15:17:12 Liczba szacunów: 0
Kreatnę wal: trening: 5g na czczo+40g glukozy & 5g po treningu + 40g glukozy bez treningu: 5g na czczo+40g glukozy & 5g wieczorem (bez glukozy) ZMA: 3 tab/kaps ok.20-30min przed snem (na pusty żołądek) Fenuplast: trening: 5-6 kapsułek dziennie (rozłozonych na 2-3 porcje) bez treningu: 4kaps dziennie PIJ BARDZO DUŻO WODY w czasie całego [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2004-06-03 14:50:42 Liczba szacunów: 0
gosciu w sklepie mowil zeby brac przed i po, a na czczo mono, no ale dobra. A w dni nie treningowe brac po poludniu, tzn kiedy, pomiedzy ktorymi posilkami - 2, a 3? czy 4 3 a 4? Zapomnialem dodac ze mam 1kg carbo i tez moglbym to gdzies wlaczyc, ale to z czym brac, z mono czy xp? Mono bym na czczo zapijal 50g carbo albo xp mieszal z carbo, albo to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2008-02-18 16:35:31 Liczba szacunów: 0
A jak i kiedy brać BCAA?? Przed, po treningu, na czczo czy nie?? Bo myślałem o takiej suplementacji: Z rana na czczo z 2-3 tabletki Anabolic Aminio 2300,to samo 30 min przed treningiem, odrazu po treningu z 3 kaps HMB i koktajl białkowy no i przed snem też koktajl i 3 kaps HMB. Ciągle się uczę!
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2003-11-30 21:25:08 Liczba szacunów: 0
Kreatynę w dt przed treningiem 5g razem z bca i bosterem i po tr razem z carbo? okej W nt na czczo czy przed snem? moze być rano, może być o innej porze dnia nie musi być na czczo - może być z posiłkiem Betki sporo mam wiec tez mieszać z bca i cre przed tr? W nt przed snem? tak, możesz śmiało razem z reszta dać przed treningiem w dnt w ciągu [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2016-08-16 22:12:45 Liczba szacunów: 1
kreatyna (inkosport + cp) dzien T 5g x-treme rano na czczo, 10g CP przed treningiem, 5g x-treme po treningu dzien NT 10g CP rano na czczo, 5g x-treme w porze treningu HMB - 3kaps dziennie , 3*1kaps w ciagu dnia (np.jeden rano, jeden w poludnie, jeden wieczorem) ZMA dzien T: 3 kaps przed snem dzien NT: 2 kaps przed snem arginina mozesz dorzucic [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2006-11-12 20:11:22 Liczba szacunów: 0
Cell Pump rano na czczo 5 gram i zaraz po teningu też 5 gram. Nitrobolon 8 kapsów 40 min. przed treningiem Hmb rano na czczo 1 gram, 1 gram po treningu i 1 gram przed snem 2 kapsy Omegi do śniadania i obiadu pozdro
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2005-09-01 20:58:10 Liczba szacunów: 0
Cześć! Kreatynę tak jak napisałeś, zaś glutaminę bierz: w dni treningowe - rano na czczo 5g i bezpośrednio po treningu 10g, w dni wolne od treningów - rano na czczo 5g i przed pójściem spać 5g. Powinno być dobrze. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2003-12-11 16:45:44 Liczba szacunów: 0
lepiej nie wsypuj wszystkiego do jednego pojemnika,bo nie zawsze beda równe proporcje. Mozesz brac wszystko razem KREATYNA 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo do kazdej porcji kretki 30g glukozy
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2004-05-22 12:49:11 Liczba szacunów: 0
HMB dawaj po 2g o śniadania przedtreningowegi i do koalcji, muscletecha zacznij od 1 kapsa na czczo i 1 przed treningiem potem zwiększ do 2 kapsów na czczo i 2 przed aerobami.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2012-03-29 21:25:49 Liczba szacunów: 0
dni treningowe - rano na czczo 5kaps mono, przed treningiem porcja cp, po treningu 50g carbo dni nietreningowe - rano na czczo 5 kaps mono, w okolicach treningu porcja cp Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-04-27 16:52:44
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2006-04-27 16:52:13 Liczba szacunów: 0
hydrat, nie hydrant :) bierzesz w DNT 5g mono universal na czczo, w DT 5g mono universal na czczo, ok 5g kreatyny w przed/potreningówce przed/po treningu
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2012-06-11 10:22:09 Liczba szacunów: 0
XP+HP DT: Hp na czczo XP przed treningiem DNT: Xp na czczo Hp po poludniu Gainery wg. brakow w diecie, bialko to samo. pzdr btw, fajny nick Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-06 10:15:55
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2007-01-06 10:15:35 Liczba szacunów: 0