Ja zabezpieczam się BCAA i trenuje na czczo, to może wtedy wypić tą johę z porcją BCAA na 30 minut przed treningiem + kofeina? P.S czy to ta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/096121f7b40d41869ffd9826dfce9b5b.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-07-01 12:13:40
dawkowania tak jak proponujesz będzie dobre! w nietreningowe mono z tauryną na czczo, porcja cp =9g jak bierzesz 2xdzienie to 2x9g. tauryna w cp juz jest elo
Wznawiam swój temat . Pytanie: Jak rozpoznać ze t3 działa i czy jeżeli słabo je czuje podbic do 75 mcg ?? Rano na czczo ? I czy jest sens po zakończeniu t3 zrobić 3 dni na wysokich węglach i potem wskoczyć na vlcd (2-3 tyg) i juz bez t3 dokończyć redu ostatecznie czy dokupić to t3 i zrobić ten vlcd wtedy ? .
Wznawiam swój temat . Pytanie: Jak rozpoznać ze t3 działa i czy jeżeli słabo je czuje podbic do 75 mcg ?? Rano na czczo ? I czy jest sens po zakończeniu t3 zrobić 3 dni na wysokich węglach i potem wskoczyć na vlcd (2-3 tyg) i juz bez t3 dokończyć redu ostatecznie czy dokupić to t3 i zrobić ten vlcd wtedy ? . Badanie TSH + FT3 cala dawka rano [...]
Rano aloes + oliwa z oliwek + sok z połówki cytryny na czczo i tak codziennie bardzo dobrze czyści organizm z wszystkich toksyn szczególnie żołądek i jelita.
o widzisz,zapomniałem o aloesie.Aloes tez poleci raz dziennie na czczo lub pomiedzy posiłkami.Z cytryną i rycynowym to na przeczyszczenie przy jakiś zatwardzeniach działa bardzo dobrze.
i myslisz ze lepiej po treningu...a nie lepiej na czczo w nietreningowe dni? gdziesz szlyszalem ze moge w ten sposob uniknac zbyt duzych spadkow... ps.to nie ma byc taka typowa redukcja...bo nie bylo typowej masy :) nie chce przesadzic zeby z obwodow nie polecialo za duzo... mam duza przemiane materii...masa to dla mnie meczarnie a z tego co znam [...]
Nie będę zakładał nowego tematu to napisze tutaj: Rano jak wstaje wypije kawę na czczo a potem aeroby i łapie mnie zgaga, da się tego uniknąć ? dodam jeszcze że dzisiaj przed kawą wypiłem trochę wody i było znacznie lepiej, właściwie to problem ustał, nie wiem czy to dzięki wodzie czy jak, i moje pytańko jakie są jeszcze sposoby na zgagę ?
Liczyłeś zapotrzebowanie czy tak strzelasz w te 2300. Na poczatek cardio zbędnę to własnie jak je dodasz to popalisz mięśnia bo będziesz miał większy wydatek energetycznym cardio też musisz wliczyc w bilans pomiary rób co tydzien na czczo w tych samych warunkach
[...] inny. Ważne jest to, aby wiedzieć jak mierzyć te efekty kształtowania sylwetki. Warto to robić za pomocą pomiarów obwodów ciała, wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W zależności od ich zmian należy korygować ilość kalorii i/lub aktywności fizycznej w naszej diecie. Na pewno będzie cieszyło jak co dwa tygodnie, [...]
hiit jest dość ciężkim trenningiem, jak masz problemy z sercem, to lepiej sobie daruj, normalne bieganie moze byc na czczo, mozesz jakis antykatabolik dokupic, alep amietaj ze zmniejszając pupe zmniejszasz cycki
shrewd - za duzo kreatyny w ciagu dnia. nie ma sensu permanentne ładowanie. przed treningiem CP a po treningu lub rano na czczo porcja kreatyny w zupelnosci wystarczą.
[...] mi się nie udało. Ponieważ nie przepadam za tym ćwiczeniem, jeśli już się decyduje robie sesje po 30 minut a całość umieszczam tuż po powrocie z biegania. Jeśli biegam na czczo,zwykle pomiędzy wkładam jakiś antykatabolik żeby uniknąć zbyt dużych spadków mięśni. Przynajmniej u mnie efekty są naprawdę zadowalające gdyby było inaczej nie [...]
Si2uiel spox ale niepokoi mnie to ze tak jak piszesz wypadałoby te "krecenie" poprzedzic aerobami. A ja nienawidze robic aerobow na czczo. Dlatego ostatnio robie je po treningu. I teraz sie zastanawiam jak to wszystko sklecić do kupy aby miało rece i nogi. Jest mozliwosc zeby skrocic aeroby po treningu silowym i ten "uciety" [...]
[...] z kumplami 21.30-23 (od 15 w piątek do 15 w sobotę głodówka, tylko woda niegazowana) sob. rano spacer lub bieg, cwiczenie brzucha, wieczorem tr.kicka 19-21 niedz. bieg na czczo 8-16km. Więc wysiłek mam duży, ja nie cwiczę rekreacyjnie tylko dla wyników. Co do ych sprintów to nie chodzi mi o aż tak znaczne sukcsy biegowe, po prostu po [...]
rano na czczo, a po treningu mając za sobą zazwyczaj kilka porządnych posiłków wcześniej - to jednak jest różnica jeśli każda dawka kończyłaby się rozwolnieniem - to odstawić
Rozgrzewka:szybki marsz, rozgrzewka gimnastyczna(od glowy w dol)krazenia glowy, ramion,nadgarstkow, bioder itp, pozniej delikatne rozciaganie jak w szkole. Najlepiej biegac rano na czczo, dzieki temu bedziesz spalal dodatkowo duzo tkanki tluszczowej.
Hiit a zwykłe bieganie
