[...] Oczywiście opublikuję tutaj uwzględniając powyższe porady. Powiedzmy, że dieta będzie ułożona prawidłowo i jakie są następne kroki. Co ile powininem sie mierzyć i ważyć na czczo po porannej toalecie, żeby sprawdzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku? Na co jeszcze zwrócić uwagę? I tak na początek ile dać czasu organizmowi na reakcję. Wiem, że [...]
Najlepiej robić pomiary co 1-2 tyg. na czczo w ten sam dzień o tej samej porze. Na przykład co Poniedziałek. Zaleca się wprowadzać zmiany w chwili gdy następuje stagnacja. Dlaczego tak pochopnie obciąłeś węglowodany? Unikaj około treningowo składników o działaniu przeciwzapalnym (mowa tutaj o oleju lnianym) który jest bogaty w kwasy tłuszczowe [...]
[...] dostinex ale nie wiem jak z transportem samolotem bo to jednak USA i rygor maja troche wiekszy, a Bromergon dostałem jak byłem w Polsce i wysłałem w kopercie 3 op. Cukier na czczo 68 po posiłku 123 w trakcie dnia koło 86-90 Zapomnialem dodac ze biore od 3 tygodni berberyne 3x400 do wiekszych posiłków Ogólnie nic mi nie jest po za częsta [...]
CKD trwa, tluszcz sie pali, waga leci, z pasa leci, ale nie moge wytrzymac z glodu, az zaczalem fajki palic zeby zniwelowac glod...ale mam nadzieje ze bedzie ok, dzis na czczo na silke, najpierw tric potem brzuszki a potem 25 min steper i 20 min rowerek, jak schodzilem myslalem ze padne i juz nie wstane. ogolnie to zastanawia mnie moje tetno, [...]
[...] jestem ale z kilku tematów na forum gdzie się przewijał temat efki i T3 na vlcd wychodziło by tak. T3 - 60-80 ed 30-60 minut przed posiłkiem. Ewentualnie całość z rana na czczo Efka - 25mg ed rozbite na dwie iniekcje jedna rano druga przed treningiem. Lecisz do momentu aż się dotniesz do poziomu który będzie Cię zadowalał. Tutaj nie ma [...]
[...] dodam, że przy Twojej wadze 1 amp może być mało żeby poczuć god mode po efce. Ale znów więcej niż 2 amp nie polecam bo po co wymiotować podczas cardio :-P Czyli sugerujesz żeby dać półtora ampy. A jak to rozłożyć e czasie w ciągu dnia? Treningi będą ok 14 w piątek o 11.30 aeroby będę kręcił rano chyba na czczo. Jak byś to godzinowo rozłożył?
[...] + pompki Piątek - bieganie Sobota - pompki Niedziela - wolne Od ćwiczeń brzucha brzuch nie chudnie. Nadmiar aerobów też jest bardzo niewskazany. - biegam rano na czczo ok. 40 minut bez przerwy Krok w kierunku zastoju i efektu jo-jo. Nie jest polecany. brzuszki ściągnięty plan ABS z YouTtube Przydatne do tego, by pokazać swój [...]
[...] do jajecznicy nie? Niech chłopak kupi se EggProtein i doda do jajecznicy, to się mu skomponuje :P A tak na poważnie, bierz białko w DT po treningu i przed snem, a w DBT rano na czczo i przed snem, albo nawet tylko przed snem. Po treningu jak weźmiesz matrixa, to też Ci nie zaszkodzi, ale jak wolisz jakieś mono białko, to wybierz coś z Olimpa.
[...] do mięsa kurczęcego i mleka z kameralnych, wiejskich hodowli. Chciałam też wspomnieć o teście obciążenia glukozą, jaki miałam robiony pod koniec lipca - mój własny cukier na czczo był w normie, ale po wypiciu roztworu z 75g glukozy po 2h wynosił 157, co jest podobno górną granicą. Zastanawiałam się, czy mam może jakiś problem z przyswajaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to problem), dlatego mam zamiar biegać gdy słońce nie będzie tak mocno grzało. Jak myślicie, lepiej będzie potruchtać rano czy wieczorem? Osobiście uważam że rano(przed bieganiem należałoby chyba zjeść jakiś owoc, żeby nie biegać na czczo), gdyż wieczorem musiałbym biegać naprawdę późno, po ostatnim posiłku, a chyba należy jeść po treningach.
moja propozycja: rano na czczo: 3-5kapsów Tight, 1g HMB, 5g kreatyny przed treningiem: 3-5kapsów Tight, 1g HMB, 10-15g BCAA po treningu: 5g kreatyny, 10-15g BCAA, 1g HMB przed snem: 1g HMB ja to tak widzę z tym Tightem (ew.Scorchem) zacznij od 3kapsów i sukcesywnie zwiększaj porcję o jedna kapsułkę. Jakieś wolnowchałanialne białko na noc i będzie [...]
Wytrzymasz Proponuję za tydzień przeskoczyć na 35min, jesli to przestanie być wyzwaniem - znowu dodaj kilka min (w mierę mozliwości czasowych oczywiscie). Pamiętaj ze optimum to 45 min. Ale 30 to juz naprawdę coś. A i jeszcze jedna sprawa, jeżeli mozesz to stepuj rano na czczo, to daje znakomite efekty.
[...] w boldzie nie był bold ;-) e2 i prl jak by były wybite trzeba je wyregulować przed pct robiąc badania dorzuć morfologie też coś powinna być może powiedzieć o boldzie idź na czczo powiedz te badania które wymieniłem że chcesz zrobić w większości labów wyniki masz w ten sam dzień bez chodzenia odbierania nawet bo dużo labów oferuje podgląd [...]
REDUKCJA później masa
