trening fbw totalnie na czczo? zadnego posilku przedtreningowego? a po treningu po ilu minutach czy godzinach%-) jesz posiłek? troche mało b/t/w, tzn samego białka i ww
a jak to jest z redukcją?? wydaje mi się logiczne, że aeroby po treningu siłowym efektywniej "spalają" tłuszcz, bo brak jest glikogenu w mięśniach, coś jak aeroby na czczo... jest tak faktycznie??
[...] mikrogruczolaka przysadki). Stosowalem wowczas B6 plus minus 2-3tyg. w dawkach kolo 500-600mg ED. Nie pamietam idealnie wynikow, ale po ponownych testach (badanie 1 na czczo i standardowo drugie po 1h od podania MTC). W obu przypadkach wyniki byly bardzo zblizone do badan sprzed suplementacji B6. Druga proba byla na i po bombie z [...]
8 nmol/l to bardzo mało, sam seks jako akt nie wpłynie na wyniki bezpośrednio jednak pośrednio przez nieprzespaną noc już tak do tego wynik powinien być zrobiony rano na czczo gdyż wtedy poziom T jest najwyższy, zrobił bym jeszcze badanie wolnego testosteronu, już normalnie z rana po przespanej nocy, btw natural?
tak natural jeszcze nic nie testowałem, no właśnie będę musiał powtórzyć wyniki i tak jak mówisz na czczo , dostałem też pismo w którym miałbym zrobić testy na płodność i prześwietlenie czy nie ma jakiegoś guza którą to bezpłodność miało wywoływać, no ale tak się składa że robiłem badania jakieś 3 lata temu było aż za dużo no a teraz dziewczyna w [...]
nie dotyczy to jednak bezposrednio okresu powysiłkowego, lecz okresu kiedy kreatyne stosujemy w innych porach, np na czczo. Węglowdany po treningu mają przede wszystkim służyc odbudowie glikogenu oraz zepewnic energię dla anabolizmu białek. W okresie powysiłkowym bardziej pomocna rolę dla kreatyny pełnią D-RIBOSE i ALA
Cwiczenia silowe mozesz wykonywac nawet rano na czczo, jest roznica w wykonywaniu cwiczen po posilku a przed, jesli wykonujesz przed to energia jest pobierana z zasobow lyuszczu, szybciej spalasz tluszcz ale nie bd mial az tyle sily zeby wykonac trening ak jak sie powinno jakies lekie sniadanie i mozna cwiczyc.Jesli cwiczyc to najlepiej o tej [...]
Znam osoby u których małe dawki synetetyka nie blokuja tarczycy ale nie jest powiedziane ze u Ciebie tak bedzie. To zacznij od 12,5mg na czczo i za tydzien zrób badania bo tylko tak sie dowiesz. 6mg nawet nie dawaj. Z drugiej strony co Ty sie tak uparałeś na te małe dawki? 50mg na redu zwykle styka i ładnie podkreca tarczyce a jest lato wiec na [...]
[...] ujemny bilans kaloryczny (obliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne za pomocę kalkulatora i odejmujesz od wyniku 500 kcal). Do tego oczywiście aeroby, najlepiej na czczo, minimum 30-40 minut dziennie. Musisz utrzymywać stałe tempo i tętno - 70% cardio max (220 minus wiek). Jako aeroby możesz stosować bieganie, rower (mniej obciąża [...]
[...] musze zacząć bez wymówek trzymać sie diety No i uzbroić sie w cierpliwość. Mam jeszcze jedno pytanie - najbliższe miejsce gdzie mogę zrobić analizę składu ciała jest dosc daleko wiec noe jestem w stanie pojechać na czczo. Czy po posiłku No w trakcie dnia poziom bf bedzie sie znacznie różnił od faktycznego? Czy to moze byc kwestia 1-2 procentów?
NIżej moje dane : Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 181 Poziom tkanki tłuszczowej : 21 % Aktyywność : Ćwiczenia siłowe 4 x w tygodniu Areoby : Codziennie 30 min na czczo oraz po siłowni 30 minut bieganie za każdym razem Cel : Zrzucić brzuch oraz spowrotem mieć kondycję po kontuzji :) DIETA : http://www.iv.pl/images/14542210368366877761.png [...]
Nie rozumiem po co mowiecie zeby bral piroganian po treningu, piroganian bierze sie albo rano na czczo albo na noc. Jelsi chcesz piroganian to muisz dokupic jeszcze jedno opakowanie, ja radzilbym jeszcze dokupic do tego 300g monowodzianu, z tego bedzie juz pozadny cyklik:) 9-10 kaspsulek piroganinu dziennie najlepiej na noc ,i do tego 5 g [...]
[...] to przez 3 tyg zmieniło się tak: waga aktualna= 93 (ważone było 30 minut po posiłku wiec nie ufam temu) +0.5 kg ale myślę ze tak realnie to jest 90 kg jutro sprawdzę na czczo brzuch = -5 cm body fat: niestety ale magiczne urządzenie nie działało w następnym tyg postaram się dowiedzieć. jutro brat mnie zmierzy wiec będą dokładne dane. Ok i [...]
[...] sobie ile mam testosteronu :D I myślałem aby rozpisać nowe treningi mam zamiar raz w tyg na judo chodzić wiec 3x treningi siłowe w tyg i może bym do tego jeszcze dodał na czczo 45 areobów na 65% hr 2x w tyg, Co myślicie? Edit aha no i zależy mi aby tłuszcz poleciał z bioder i z nóg jak na razie to poleciało tylko z brzucha w sumie 7 cm a z [...]
Poza tym sugeruję również zwrócić uwagę na dwa istotne czynniki. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Warto również zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie na to ile ważysz. [...]
5 jm bym raczej nie dzielił, ja daje na czczo rano i zaraz później mam trening przed którym leci tylko pw i bcaa plus tam tarczycowe Możesz też bic zaraz po treningu Ew przed snem itd Najlepsze wyjście przy takim dawkowaniu to przy okazji najbardizej uciążliwe, bo wstawanie godz przed wstaniem wbicia hgh do łóżka na godzinę i tyle
[...] mnie wrzucenie więcej białka , zamiast redukcji ilości kalorii , bo jest ono dobrym termogenikiem i ułatwia spalanie tk tłuszczowej ( chyba że mam stare info ) a co do aerobów , własnie nie zawsze będą rano i na czczo np dzisiaj pobudka 5:30 i do roboty , wieczorem na basen ide , więc różnie z tym bywa. ps jakie kompleksy witamin polecacie ?
