czczo

pocwicz z miesiac na sucho a potem smialo bierz kreatyne , Dt na czczo 30 min przed posilkiem i po treningu 5g DNT na czczo 30 min przed posilkiem i w godzinach treningu a co do bialka to tak jak wyzej kolo wspomnial wedlug braku bialka w diecie oczywiscie masz diete ulozona ? ;>

* NO-CRE-X3 w dni t.na czczo, w dni nt. na czczo * KO 500g. w dni t.przed treningiem, w dni nt.o godz.treningu * glutamine mega caps 300kap. 15g dziennie rano po tr. na noc (nie wiem w jakich ilosciach) * mass xxl 2kg 2x dziennie po 50g. 30min.po treningu, i 1 godz.przed snem * ostrowia 2kg 2x dziennie po 20g. 30min.po treningu, i 1 godz..przed [...]

faftaq- wieze na slowo a co do jedzenie kreatyny na czczo albo w trakcie posilku albo zzaraz po posilku. w tym wypadku tez brak roznicy czy nadal uwaza sie ze na czczo najlepiej?? co do mleka to poszukal bym na Twoim miejscu (mowie do autora) artykulow co do mleka. wychodzi na to ze wcale nie jest takie zdrowe jak sie wydaje Zmieniony przez - [...]

właśnie jestem w połowie takiego cyklu i musze powiedzieć że najlepsze dawkowanie jest : DT : rano na czczo XPE(połowa miarki) przed treningiem połowa miarki XPE , po treningu XP NT: na czczo XPE , w porze treningu XP dlaczego ....hmm nie ma sensu brać tak dużej dawki w przeciągu dwóch godzin , mowa tu o całej miarce przed i po treningu to [...]

[...] o 22:30 ponownie położyłem się spać i po 1,5 godzinie w końcu usnąłem. Obudziłem się o godzinie 6:30, wypiłem kawę jeszcze z dwoma łyżeczkami cukru. Ćwiczyłem krav magę na czczo, tak więc: Lew pozycja walki: -cios przedni prosty 15 pwt. -cios tylny prosty 15 pwt. -kombinacja cios przedni, tylny prosty 15 pwt. Powtórzyłem wszystko, rozpoczynając [...]

no widzę że michę powoli kumasz, a z tym ćwiczeniem na czczo to nie do końca najlepszy pomysł, wtedy nie tylko palisz tłuszcz ale i mięśnie. Poczytaj o tym.

Witam koles08, kurcze fajnie że ktoś to czyta. Grubass, tak wiem że palą się mięśnie przy ćwiczeniach na czczo, do tego walczę cały czas z energią i psychiką bo mam nie dość że stosuję dietę niskowęglowodanową wg. " dziennika posiłków vitalmax" coś około 2.1 g na kg. mojej masy ogólnej ciała na dzień, to ćwiczę dodatkowo po nocce bez [...]

:)Do tych płatków juz sie jakoś przyzwyczaiłem, jem je cztery tygodnie i narazie mi sie nie nudzą. Jak tak zacznie się dziać napewno zamienię je na kaszę. Czemu nie trenować na czczo? Rano przed treningiem pije małę kawę. Ma to jakis negatywny wpływ, chłopaki? Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-27 09:20:36

Dokładnie, zresztą chcesz redukować tłuszcz a nie mięśnie, ćwiczenie na czczo to zła droga.

na czczo ww+białko po treningu też w to celuj, chociaż kravka to moim zdaniem tłuszcze nie przeszkodzą.

[...] techniki dochodzą jutro czyli w Czwartek a nie dzisiaj, sorki. Dziś rano "Kravka", tak samo jak w dwóch dniach poprzednich. I przed śniadaniem, ćwiczona na czczo. Jedzenie, dziś : I posiłek śniadanie godz.9:00 -Białka z jajek 200 g. -ryż biały 40g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. [...]

A co oznacza porcja optymalna? Im więcej zjesz tym dłuższy odstęp od wysiłku musisz zachować. Możesz zjeść 50g ryżu i 200g piersi, możesz zjeść tylko 300g piersi, możesz nawet na czczo pójść, wszystko zależy od ciebie

DT: rano na czczo 4caps po treningu 4caps bcaa możesz smiało brać z kreatyną nic sie nie gryzie DNT: rano na czczo 4caps

może być tak jak napisałeś DT: Cm3 rano na czczo, AAKG+BCAA przed, po treningu STORM? w dnt 4 kapsy cm3 lub porcja storma ps. kreatyna rano nie musi byc na czczo Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-12 21:38:31

[...] cykl potrzeba będzie 2 opak Creafusion 2 opak Tauryny 2250g SP80 3-5 kg gainera (w zależności od braków w diecie) 1 okak 200 kasp i 1 120 kaps HMB W dni treningowe Rano na czczo 10 g Creafusion 2 kaps tauryny, 2 kapsHMB ewentualnie 1 porcja gainera po 70 g w zależności od braków w diecie Przed treningiem 2 kaps Tauryny 2 kaps HMB Po treningu [...]

[...] głupot bo aż boli... No ale ok BCAA Przed (25-30 min) i Po treningu 1g-> 10 kg masy ciała (optymalnie) Jeżeli robisz Aero to również przed/po aero STORM DT Rano na czczo i po/przed treningiem DNT Rano na czczo i możesz w porze treningu Trenujesz dosyć późno, po VENOM możesz mieć problemy z zasypianiem. Rano do śniadania 1-2 capsy Przed [...]

[...] czy serio zasuwasz na 105% :-) Często ludzie piszą "ciężko trenuje" a okazuje się że to "spacerek". Jeśli masz chęci i możliwości robie cardio w domu polecam robić je na czczo. Nie o to chodzi że więcej spalisz kcal bo spalisz tyle samo ale jest jedna zasadnicza różnica. Już z samego rana organizm wchodzi na pełne obroty. Serio to lepsze niż [...]

[...] znajdziesz z elandy), witaminy, np. 2xOlimp Vit-Min Plus i ZMA (Olimp MZB, Trec albo apteczne). Białko/gainer do uzupełniania diety. Dawkowanie: Dzień Treningowy: Rano na czczo 9,5g CP, Do śniadania 4kap omega3, 2kap Vita-Min, Przed treningiem porcja SHOCKa Po treningu porcja STORMa Dzień nietreningowy: Rano na czczo 9,5g CP W porze treningu [...]

Na szybkie i krótkie, prędkościowe treningi bieganie na czczo jak najbardziej jest fajne, funkcjonowałem tak swego czasu.

Na szybkie i krótkie, prędkościowe treningi bieganie na czczo jak najbardziej jest fajne, funkcjonowałem tak swego czasu. Jak widać zdania podzielone, są zwolennicy i przeciwnicy, lub sceptycy bardziej :-)