czczo

[...] na raz?! Rozłóż to na wcześniejsze posiłki, tam gdzie Ci napisałem. DNT : Tutaj zdecydowanie za mało kalorii. Różnica między DT, a DNT nie może wynosić 800 kalorii. Dorzucaj coś. Pamiętaj o braniu kreatyny na czczo. Zaraz po przebudzeniu. Najlepiej z jakimiś szybkimi cukrami - miód, banan. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-09 22:47:14

[...] miał spokojniejszą głowę do modelowania sylwetki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-17 12:15:04 Redukcja będzie trwać do niedzieli. Waga na filmiku to 79,3 po całym dniu i treningu. Na czczo jest ok 78 +- 0,2kg. Cel redukcji na przyszły rok jest specjalnie zaniżony aby mocniej pracować nad formą. 74kg to byłaby chyba moja waga startowa.

Dzisiaj waga rano na czczo 78,8kg. Dobrze jest, można cisnąć dalej. Zrobiłem cardio w wersji interwałów oraz trochę swing'ów. Przejechałem 5km średnim tempem z przerzutką 5/8 na rozgrzewkę. Wykonałem 5 serii swing'ów z kettlami 2x6kg po 20 powtórzeń z 60sek. przerwami. Następnie przejechałem kolejne 5km. 100 metrów jechałem spokojnie przerzutką [...]

Waga na czczo wskazała dzisiaj 77,6kg. Udało się przełamać barierę 78kg nie pokonaną od ponad dwóch tygodni. Myślę, że stoi za tym przerwa od redukcji. Organizm trochę odżył, metabolizm przyspieszył i poprawiła się reakcja na wysiłek. Jest motywacja ;-)

[...] jednak żebyś padł ;-) może za dużo zjechałeś z miską stosujesz suplement z joszką? jak masz glukometr to zmierz sobie cukier przy takich objawach u mnie po cardio, w dzień LC, przy 28st C, jak zmierzyłem przy podobnych objawach to miałem 67 (normalnie na czczo mam koło 90 na tym glukometrze) ;-D jakie makro miałeś poprzednio i jakie masz teraz?

Dzisiejszy sprawdzian formy na czczo. Waga dziś pokazała już lepsze cyferki 76,2kg. Motywacja rośnie :-) https://youtu.be/68l6_dgn9jM

Plecy i bicepsy Zmęczyłem kolejny trening. Trochę dołożyłem, trochę odjąłem. Schudłem trochę. Dzisiaj waga na czczo 74,5kg Ściąganie drążka podchwytem 8 x 55kg Wiosło sztangą 8 x 82kg Wiosło w siadzie neutral 8 x 60kg MC 8 x 132kg Sztangielka z pronacją 10 x 17,5kg "21" sztangą nachwytem 3 x 7 x 15kg Jsdolan kolejna dawka motywacji [...]

Nie zrozumiałeś mnie, chodzi mi o to żebyś ćwiczył w zakresie nie tylko do 12p, ale i też do 30p. Zrozumiałem dokładnie tylko pierwsze zdanie w mojej odpowiedzi tyczy się do Twojego postu - mogłem wcisnąć enter bo to oddzielne myśli %-) A tak na marginesie to dzisiaj waga na czczo 78,2kg, obwód pasa 79cm, fałdomierz10%

A tak na marginesie to dzisiaj waga na czczo 78,2kg, obwód pasa 79cm, fałdomierz10% No u mnie dzisiaj waga 88,2 kg ( powolutku ale w dół ;-) ) pas tez w dół ale jeszcze jest dużo za dużo 94 cm %-). Ciekawe jak będzie do lata ;-)

[...] dokładnie tylko pierwsze zdanie w mojej odpowiedzi tyczy się do Twojego postu - mogłem wcisnąć enter bo to oddzielne myśli %-) A tak na marginesie to dzisiaj waga na czczo 78,2kg, obwód pasa 79cm, fałdomierz10% Do końca roku 80kg powinno być, będziesz cisnął do 85kg ? :-> Co do pasa, ładnie go trzymasz na 79cm, a jak tam brzuch, talia ?

[...] dużo trójglicerydów ? Dokładnie. Od ostatniego badania nastąpił duży skok poza normy. A może dzień przed badaniem miałeś mało węgli w diecie i na dodatek ostro trenowałeś? Przypominam sobie, że u mnie lekarka też się dziwiła wysokiemu stanowi trójglicerydów a ja przed oddaniem krwi wcześniej wstałem i na czczo odwaliłem trening :-).

[...] trenowałem ale jedzenie trzymam na równym poziomie więc węgli nie brakło. Na kolację zjadłem tylko trochę więcej białka aby na dłużej starczyło bo rano musiałem iść na czczo. Paawo nie mam już wyników bo odniosłem do poradni aby dołączyli do mojej karty ale HDL podniósł się o 20 przekraczając normy w stronę miażdżycy a LDL był na poziomie. [...]

Kazam mam brać 1 tabletke dziennie na czczo tak endokrynolog zalecił bo mam coąś nie tak z wydzielaniem hormonów tarczycy (niedoczynnośc) a chcem stosować oxe i właśnie nie wiem czy można w jednem czasie to jesć

Ja tam przed świętami 2 dni obcięte mocno kalorie i węgle+ cięzki trening na czczo w Wigilie, 24-25 epickie wpyerdalanie, dzisiaj też chciałem ale się powstrzymałem na szczęscie. Za to był trening, obcięte kalorie i węgle a jutro bez treningu ale kcal i węgle obcięte. Pojutrze powrót do powolnego wchodzenia na masówę:-)

[...] A teraz czas na odpowiedzi: GATS2: Też jestem tego zdania i gorąco się tego trzymam! Dziękuję bardzo! :-). MANTRIELO: That's right! Co do wzrostu to mam 178cm, a waga na czczo teraz pokazuje ~50/51kg. Dzięki wielkie i zapraszam! MIKERS: Wiem, że pisaliście. Teraz dzięki tym dwóm tygodniom dotarło do mnie w zasadzie jedno zasadnicze [...]

%-) 3. zdjęcie jest robione dwa dni później niż 2. i było robione po szamie, więc bebzon miałem wypchany ;-). Może dlatego wygląda to tak, jakbym się spasł. II fotka robiona na czczo po wstaniu i prysznicu. Nie mniej cieszę się, że ten progres jest widoczny! 8-) Potwornie motywująca sprawa!

REGENAT: Waga to teraz ~50kg na czczo, co do pomiarów to nie wiem. Na pewno są przyrosty, ale się nie mierzyłem szczerze powiedziawszy. Zrobię to niedługo. Teraz spożywam na pewno ponad 2500kcal dziennie. Teraz po powrocie więcej na 100%, bo 2500 wchodziło jak miałem przerwę od siłowni. A podczas tej przerwy jedyną aktywnością fizyczną jaką [...]

[...] szamę, ale bez czucia głodu :-/ Rano - musiałem zrobić badania krwi. I nie dość, że dzisiaj jakoś szczególnie szybko po obudzeniu zgłodniałem, to jeszcze musiałem być na czczo przed pobieraniem. I, jak na złość, ludzi w kolejce przede mną było ze 20, z czego większość to emeryci, którzy siedzieli w gabinecie po 10/15 minut, więc czekałem [...]

[...] się poddawać! @Mikers: Bardzo dziękuję ;-) - Teraz wydaje mi się, że dzięki wolnym ciężarom treningi są bardziej wyczerpujące, także popchnęły mnie trochę i nabieram tempa niczym kulka śniegowa :-D. Co do zasłaniania twarzy - %-) W zasadzie masz rację, ale byłem czerwony, jak burak :-P Trochę wstyd! ;-) Waga na czczo waha się w granicach 57kg.

Niestety pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Więcej nie znaczy lepiej. Jeżeli MUSISZ to możesz robić delikatne aero rano na czczo (nie bieganie, bo ono jest intensywne) w formie rowerka/marszu 15-30 minut i po treningu 20-60 minut lekkiego aero. Bieganie dałbym w dnt zamiast aero po treningu. Więcej będzie zbyt dużym obciążeniem moim zdaniem.