SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To czy warto odejmować kcal, uzależnione jest od efektów treningowych. One z kolei wynikają ze zmian obwodów ciała. Mierzyć je warto co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli w pasie spada, to kalorii nie zmieniamy. Obserwujemy nasz organizm i wyciągamy odpowiednie wnioski. Druga sprawa to , jak sam zauważyłeś nie trzeba odrazu redukować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2021-03-06 18:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ilość składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chodzi o korygowanie ilości kalorii w diecie, to obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jak w pasie nie spada, to odejmujesz ok. 200kcal lub/i zwiększasz aktywność fizyczną.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2021-03-06 19:26:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] są zbyt dobrą miarą efektów kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Polecam zwracać uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie korygować ilość spożywanych kalorii w diecie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2021-06-01 06:16:13 Liczba szacunów: 1
  • Po ilu dniach zwiększyć kcal ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zasad. Jeżeli chodzi o efekty z to każdy organizm jest inny i nie da się określić jakie one będą, czy jakie powinny być. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz wiedział czy redukujesz tkankę tłuszczową, czy może budujesz masę mięśniową, w zależności od założeń planu treningowego.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2022-03-20 13:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena masy- czy ide w dobrym kierunku ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Ona nie jest wyznacznikiem efektów, jakie osiągamy. Może się wahać w ciągu dnia dość znacznie. Istotne będą pomiary obwodów, które warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać sobie. Na podstawie ich zmiana wiemy, czy w czasie redukcji spada tkanka tłuszczowa - obwód w pasie, czy również sporo mięśni - inne obwody. To samo, gdy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2018-08-20 15:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Wpadka na redukcji + trening na czczo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1. Nie przejmuj się wpadką, leć dalej, jakby nigdy nic się nie stało. 2. Tak, możesz trenować na czczo, nie ma problemu. Aczkolwiek w takim wypadku dobrze by było zjeść w ostatnim posiłku (dzień wcześniej) porcję węglowodanów.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2021-03-01 10:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Wpadka na redukcji + trening na czczo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wydarzeniem z sernikiem, ale jeżeli nie daje Ci to spokoju, to w jeden dzień odejmij sobie 200kcal żeby zrównoważyć te kawałki ciasta. Natomiast jeżeli chodzi o trening na czczo, to jak najbardziej możesz go wykonywać na redukcji. Jedyną rzecz o którą bym zadbał, to spożycie aminokwasów przed treningiem, gdyż pozwolą zabezpieczyć mięśnie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2021-03-01 10:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Wpadka na redukcji + trening na czczo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wpadka a takto cały czas trzymam zdrową dietę. Koniu spożywam wieczorem kolację zbilansowaną(białko, tłuszcze i węgle). Co do aminokwasów narazie ich nie kupię gdyż mam dużo innych finansów na ten miesiąc, jeżeli mi wystarczy to możliwe, że je zakupię. Posiadam kreatynę, aczkolwiek biorę ją po treningu w 1 posiłku, może tak być czy na czczo brać?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2021-03-01 11:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Wpadka na redukcji + trening na czczo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    możesz robić treningi na czczo spokojnie, pod warunkiem, że po treningu do 2h już zjesz pełny posiłek. Wpadkę zapominasz i jedziesz dalej. Na przyszłość w takie dni kiedy może co się takie wydarzyć możesz dodać aktywności lub podciąć kcal tego dnia lub kilka dni przed po 200-300 dziennie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2021-03-01 11:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Kryzysowy tydzień

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Gościu was trolluje a wy to łykacie jak pelikany;) Spadek masy ciała, odwodnienie? A co Ty jesteś na selekcji do Legii Cudzoziemskiej i biegasz na czczo 20 km? Jak Ty wyliczyłeś ten SPADEK OBJĘTOŚCI MIĘŚNI, biopsję sobie zrobiłeś? O ile cm ci w łapie spadło? Trening do dupy, na klatę więcej serii niż na plecy. A jak taki z Ciebie kolarz to po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2017-12-21 17:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Bez efektów na zbilansowanej diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Warto również wiedzieć co tak naprawdę jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała, o której wspominasz. Są nimi obwody ciała, mierzone co jeden-dwa tygodnie rano na czczo. Istotny jest również poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie kg. /SFD/2018/9/14/d08d9d4468b7474782931ccdff813056.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2018-09-14 13:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Rezygnacja z MC i nowy plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] rozwiązanie. To ile ważymy nie świadczy o tym, jakie są efekty i jak wygląda sylwetka. Najlepiej jakbyś skupił się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i je zapisywał. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (światło, odległość, bielizna, poza). Wtedy bardziej szczegółowo będziesz mógł określić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2022-12-25 15:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 70 kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] stosowania nowej diety sprawdzić czy nasza waga i ewentualne pomiary zmieniły się na plus. Oczywiście aby wyniki były obiektywne, najlepiej ważyć się i mierzyć rano na czczo, o podobnej porze. Szczegółowy przykład rozpisania diety od podstaw dla osoby ważącej 70 kg znajdziesz tutaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 2019-02-15 13:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów redukcji - co robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] po których widać spadek poziomu tkanki tłuszczowej. Aby jednak dokładniej przeanalizować efekty konieczne są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo od początku redukcji do teraz. Poza tym musimy wiedzieć jak wygląda dieta i trening, a Ty powinieneś pamiętać o tym, że nie można przez długi okres ciągnąć redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2020-12-26 20:08:46 Liczba szacunów: 1
  • Problem z przyrostem masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    zalezy jaka waga, i jak się wykonuje pomairy napjlepiej aby były robione w tych samych warunkach czyli np co sobota na czczo, wypicie wody zrobienie treningu czy zjedzony posiłek już fałszują wyniki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2019-07-07 14:33:05 Liczba szacunów: 0
  • TAURYNA czy warto? i co daje?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    to jeszcze kiedy tą tauryne brać? rano na czczo 1g (i za 15 minutek śniadanko) i przd treningiem 1g, tak może być?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9071 Data: 2004-09-21 23:16:36 Liczba szacunów: 0
  • TAURYNA czy warto? i co daje?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Tauryne do kretki najlepiej bierz (jako transporter). Jak masz kase bierzesz 2 jak nie to 1 2 powinno spasic. Na czczo tez jak najbardziej wskazane. Tez ok 2g spasi.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9071 Data: 2004-09-21 23:33:45 Liczba szacunów: 0
  • TAURYNA czy warto? i co daje?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Moja propozycja: 2-3x dzienie po 1g, rano na czczo, 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. W dzień nietreningowy drugą porcję weź po południu pomiezy posiłkami. Pozdro Dareckyy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9071 Data: 2004-09-21 23:38:40 Liczba szacunów: 1
  • Aplikacja do liczenia kroków

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] Wiedząc, ile spożywasz kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów obserwujesz obwody ciała, które możesz mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. W ten sposób, nawet jeżeli jednego dnia masz zupełnie inną aktywność niż drugiego, to kontrolujesz dietę i obwody. Jeżeli w pasie nie spada, to zwiększasz aktywność [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7716 Data: 2018-06-19 18:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Na wstępie - bardzo dobry wybór suplementów, 3 podstawowe środki, które są najbardziej popularne w suplementacji sportowców. Możesz wszystkie z nich mieszać dowolnie ze sobą, nawet 3 na raz. Sposobów dawkowania jest mnóstwo, tak naprawdę każdy z nich na swój sposób będzie ok, skupiłbym się jednak na najpopularniejszych metodach suplementacji tych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2023-03-19 14:18:18 Liczba szacunów: 0